最近一直在讀一本書(shū)，令自己很震撼，書(shū)名是《不抱怨的世界》。書(shū)的作者是美國(guó)最偉大、最受尊崇的心靈導(dǎo)師之一威爾·鮑溫，他發(fā)起了一項(xiàng)“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，邀請(qǐng)每位參加者戴上一個(gè)特制的紫手環(huán)，只要一察覺(jué)自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類(lèi)推，直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。在短短的兩年時(shí)間，“不抱怨”運(yùn)動(dòng)引起全球80個(gè)國(guó)家、超過(guò)600萬(wàn)人熱烈響應(yīng)，由此也改變了無(wú)數(shù)人的命運(yùn)。
心里學(xué)家在研究人們的消極負(fù)面情緒時(shí)發(fā)現(xiàn)，我們所有負(fù)面情緒滋長(zhǎng)的根源就來(lái)自于抱怨，出現(xiàn)問(wèn)題或過(guò)錯(cuò)，我們習(xí)慣性地指責(zé)抱怨他人。而這本書(shū)最棒的地方在于，作者讓我們通過(guò)一個(gè)紫手環(huán)在雙手的互換，提醒我們自己的言談舉止中，有多少抱怨，就好像一個(gè)過(guò)濾器，過(guò)濾掉我們的煩惱。如同訓(xùn)練我們的肌肉一樣訓(xùn)練我們的心思意念。
抱怨，是一個(gè)人的宣泄，其實(shí)也是對(duì)自己的懲罰。在現(xiàn)實(shí)生活中，有太多太多的事情能讓我們抱怨了。工作的付出太多、收入太少；人心不足，四周都是騙局；加不完的班、干不完的活兒、接不完的單；總有處理不完的事情；雞毛蒜皮都要親自出手……很多人覺(jué)得生活好煩，工作好煩，活著也好煩?！氨г埂笔菚?huì)傳染的，會(huì)自己傳染也會(huì)傳染給別人。威爾·鮑溫解釋說(shuō)：“如果你大聲喊“痛”，傷害就會(huì)出現(xiàn)；如果抱怨，就會(huì)遇上更多想要抱怨的事。這是行動(dòng)上的吸引力法則。當(dāng)你抱怨時(shí)，就是用不可思議的念力，在尋找你自己說(shuō)不要、卻仍然吸引過(guò)來(lái)的東西”。
自我檢視一下：你經(jīng)常抱怨嗎？你已經(jīng)一個(gè)月或是更久沒(méi)有抱怨了嗎？如果你每天抱怨十次以上，那么你可能已經(jīng)陷入慣性的抱怨?fàn)顟B(tài)。你可能說(shuō)你不會(huì)、或不常抱怨；你認(rèn)為你只有在事情著實(shí)惱人時(shí)，才會(huì)抱怨。當(dāng)你想為自己的抱怨辯解，先捫心自問(wèn)，這次經(jīng)歷是否真的那么糟糕？讓你抱怨的實(shí)際原因很?chē)?yán)重嗎？然后再下定決心，實(shí)踐不抱怨的承諾。
改變你的言行，改變你的思維，停止抱怨。在好事發(fā)生時(shí)表達(dá)感激，你就能改變?nèi)松?，也讓所有人的未?lái)更美好。一起加入“不抱怨”運(yùn)動(dòng)吧，一起營(yíng)造一個(gè)“不抱怨的世界”。
“不抱怨”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：
準(zhǔn)備一個(gè)紫手環(huán)（或是方便隨身攜帶的物品），手環(huán)的使用方法如下：
1.開(kāi)始將手環(huán)戴在一只手腕上。
2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話(huà)或批評(píng)時(shí)，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開(kāi)始。
3.如果聽(tīng)到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動(dòng)手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г埂?/p>
4.堅(jiān)持下去?？赡芤ê脦讉€(gè)月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時(shí)間是4~8個(gè)月。
還有，放輕松一點(diǎn)。我們所談的，只是被"說(shuō)"出來(lái)的抱怨、批評(píng)和閑話(huà)。如果是從你嘴里說(shuō)出來(lái)的就算，要重新來(lái)過(guò)；如果是用想的，那就沒(méi)有關(guān)系。不過(guò)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會(huì)在這樣的過(guò)程中消失殆盡。
當(dāng)你逮到自己在抱怨、批評(píng)、講閑話(huà)的時(shí)候，就移動(dòng)紫手環(huán)。移動(dòng)它很重要，這樣的動(dòng)作將在意識(shí)里深深地刻下痕跡，讓你察覺(jué)到自己的行為。你一定要去移動(dòng)它，沒(méi)有一次可以例外。你抓到剛才說(shuō)的一個(gè)重點(diǎn)了嗎？我說(shuō)的是"當(dāng)"你逮到自己在抱怨時(shí)，不是"如果"。抱怨在我們的世界里蔚為風(fēng)潮，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的牢騷要比想象中多了很多，也不必大驚小怪。
戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無(wú)怨人生！
