奉化曬福小屋焦點研習(xí)日——線上讀書會

時間：2020-02-23-19:00

主持人：竺雪紅

簡書作者：張素萍

? ? 1月5日晚上舉行第一次活動后，由于一場突如其來的新冠肺炎疫情爆發(fā)，面對肆虐的疫情，我們醫(yī)護人員，挺身而出，不畏犧牲，負重前行，投入到抗擊疫情的戰(zhàn)斗中，我們中間有進入一線隔離病房護理確診病人和疑似病人；在發(fā)熱門診承擔(dān)預(yù)檢任務(wù)的；有在后方承擔(dān)指揮和后勤支持工作的；向戰(zhàn)士們致敬！

? ? 奉化曬福小屋剛剛起步，各方面經(jīng)驗不足，這是第一次嘗試，今天在這里一起分享《焦點解決治療理論、實踐與研究》第一、第二章節(jié)，學(xué)習(xí)焦點技術(shù)，案例分享，體驗焦點在工作中和生活中的應(yīng)用。

? ? 竺雪紅：先分享一個我用焦點技術(shù)的案例。焦點解決療法的核心假設(shè)是：治療目標是來訪者自己選擇的，同時，來訪者自己擁有資源做出改變。治療師采取的是一種尊重來訪者的、非指責(zé)與合作的態(tài)度，目的是朝著屬于來訪者參照框架內(nèi)的目標前進。焦點解決短期療法不強調(diào)對既往史的收集。

? ? 來訪者30歲，患糖尿病十余年，已出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變致全身疼痛；情緒低落半年，近期加重。SDS：重度抑郁。一個重要原因是外公食道癌晚期意外身亡對她的打擊非常大。因為確診時已是晚期，她和媽媽陪著外公去了北京、重慶等地方。外公去世前一周就住在她家，她剛好病假就陪著外公。那天外公說回老家住二天，沒想到當夜外公就走了，她一直很內(nèi)疚自責(zé)。我一邊共情，一邊允許她發(fā)泄情緒；并重新建構(gòu)外公意外事件：外公在離世前去了他向往的地方，感受到了你們給予的溫暖和陪伴；食道癌晚期是非常痛苦的，對外公來說這是解除他痛苦的方法，如有的國家允許安樂死，她聽完感覺輕松多了。在討論她的目標時，她自述看了很多心理書，對她的優(yōu)勢給予贊美和肯定，推薦了書單和聽書軟件?？潭然釂?，開始會談前她的不良情緒打7-8分，結(jié)束前2-3分。

? ? 鄔佩紅：重新建構(gòu)外公意外事件有著重要意義，對來訪者特別有撫慰作用。買來書到現(xiàn)在已經(jīng)很長一段時間了，看得很慢，再跟著書讀其中的提問，慢慢感覺焦點的提問真的充滿魅力。

? ? 1.關(guān)于目標提問的感受

? ? 咨詢師的提問：“問題解決的時候會變成什么樣的呢？”這時，問題指向未來，有很多期許，可以讓人探索，讓人心生希望。想起陽明先生的一句話：“志不立，天下無可成之事?！标P(guān)于咨詢的目標猶如陽明的立志，這也是整個咨詢的引領(lǐng)。但巧妙的是咨詢師并沒有直接問來訪者想要解決什么，而是提供了一個假設(shè)，這個假設(shè)是確定某事確實會發(fā)生，讓來訪者感受到成功未來的故事是可以共同協(xié)作構(gòu)成的，這樣的談話使得來訪者更容易認識到未來是成功的并加以追求。

? ? 2.關(guān)于“例外”提問 的感受

? ? 有了目標，但如何到達規(guī)劃的未來，這對于來訪者來說是很困難的事，會覺得自己沒有辦法做好，有無力感，這時，就需要在過去的路徑當中尋找經(jīng)驗，來訪者需要找到自己曾經(jīng)成功的經(jīng)驗，在此基礎(chǔ)上，看到自己的能力和智慧，并有勇氣繼續(xù)前行。于是就有了例外提問。比如“問題不發(fā)生或很少發(fā)生的時候是……”“你提到之前有些日子會好點，那時候是怎么樣的？”來訪者會發(fā)現(xiàn)，生活中確實存在他們可以控制的小小例外，例外再小，也有利于提升他們自我掌控的意識，一旦發(fā)現(xiàn)自身的力量，就會提高來訪者進一步規(guī)劃未來的能力。

? ? 陳靜靜：剛讀焦點解決治療一書，感覺里面的內(nèi)容很實用，要學(xué)用結(jié)合，反復(fù)閱讀、體會、實踐，細細領(lǐng)會。當我遇到困難時，無論是工作、生活、學(xué)習(xí)，焦點是我的突破口。

? ? 崔晶星：依據(jù)焦點理論，關(guān)注問題的當下和未來，也就是問題的解決。上段時間有幾天，感覺情緒低落，想想是持續(xù)的疫情導(dǎo)致，一天要看幾次上報數(shù)據(jù)，群里抖音上又都是這些負面信息，讓人煩躁焦慮心情沉重。我學(xué)著用焦點，我先把問題理出來，首先讓自己不再或者少關(guān)注疫情信息；其次我想著要做些讓自己開心的事：運動、看書、蒸包子等；最后告誡自己上班做好防護，保護好自己。

? ? 李曉燕：我改變和老公對話方式，多點鼓勵和表揚，他能心情愉快做家務(wù)了。

? ? 鄔筆玉：語言可以創(chuàng)造可能性，非常有同感，這個在我們?nèi)粘９ぷ魃钪卸寄苓\用，都用積極的語言提出建議和意見。比如科室開會，不能跟大家說，某個時間開會，大家不要遲到；要用某個時間開會，大家請準時到會。前一種方法會增加遲到的可能性。

? ? 顏春仙：我在與媽媽的聊天中，運用了焦點解決療法的“語言匹配”技術(shù)，關(guān)注媽媽聊天的“言語文字”,談話中不加入自己的觀點，思維和語言。并適時地給予積極性質(zhì)的詞匯贊美她。無阻碣暢聊一個半小時。一改之前的話不投機三句多的狀態(tài)。

? ? 焦點解決療法中的關(guān)鍵提問中，“怎么會”更可能引出行為性的描述，我把它應(yīng)用在工作中，當患者評論某醫(yī)護人員不好時，我問他：我很好奇，你怎么會有這樣的感覺?；颊呓酉聛砭蜁艺f發(fā)生了什么事。我仔細傾聽后，給患者反饋，大部分患者都可以接受我的反饋。

? ? 張晨霞：去年我們到學(xué)校去做中考或高考前的心理輔導(dǎo)，有一個學(xué)生問，別的同學(xué)都緊張焦慮，我一點也不緊張，也沒緊迫感，感覺自己不在狀態(tài)，怎么辦呢？我寧可讓自己緊張焦慮，老師，你說我該怎么辦呢？我記得當時問了一些情況后是這樣反饋的：恭喜你，你要的這種焦慮你已經(jīng)擁有，否則今天也不會進來咨詢。我們接下來談?wù)?，如何利用這個焦慮呢？針對這個案例請問各位如何運用焦點技術(shù)？

? ? 顏春仙：可以運用目標談話：當…的時候，你將會做什么？將會引出更多的信息。誰會最先注意到？然后又是誰？還會有哪些不同呢？還有什么？還有什么？目標題問太棒了！

? ? 大家紛紛分享了焦點在日常溝通中的應(yīng)用：“不要摔了鏡子”和“拿鏡子時要小心”，用積極的方式提出建議，先學(xué)會好好說話，從自己的改變開始；日常與別人溝通中少用“不，不要，不能怎么樣”這種詞，盡量提感受和積極的建議。

? ? 竺雪紅：焦點人性觀，每當我看到這些句子時，我渾身充滿了力量，與大家分享。

? ? 1. 和諧人我的信任

? ? 每個人都希望被人尊重，也愿意尊重別人。每個人都希望自己很好，也希望維持仁悲、道德、友善、禮貌和誠實。

? ? 每個人希望自己可以更好，希望能改善自己的生活。

? ? 每個人也希望別人過得好，尤其是想使他們所愛、所尊重、所景仰的人的生活，能有所改進。

? ? 每個人都希望與別人和睦相處，也希望被別人接納，并歸屬于某個團體。

? ? 人們都希望留下正向美好的足跡，并對世界具有正面的貢獻。

? ? 2.資源性的優(yōu)勢力量

? ? 每個人都有力量、智慧及經(jīng)驗去改變；當人們被允許，鼓勵時，常擁有驚人的資源力量。

? ? 每一個人雖然不見得都能做到想做的事情，但都擁有優(yōu)勢、資源與能力去解決自己的問題，不管處境是多么艱難。在非常困難的處境下，每一個人都已經(jīng)全力以赴地應(yīng)對著。

? ? 人們擁有自然的復(fù)原力，也會持續(xù)運用這個復(fù)原力來改變自己。

? ? 3.未來導(dǎo)向的思維

? ? 一個人會被過去影響，但不會被過去所決定。人們會從個人經(jīng)驗和歷史中，擁有克服困難的能力與資源。

? ? 人類行為與大腦、基因或環(huán)境有關(guān)聯(lián)，但不會被其所控制，其反而提供了無限變化的可能性。未來是可以被創(chuàng)造與再協(xié)商的。而一個人想要的未來會影響他現(xiàn)在的行動方向。

? ? 4.獨特自主的個體性

? ? 每一個人都是獨特的。任何兩個人的經(jīng)驗都是不同的，無法被另一個人的觀點所決定、所建議。相信任何時候人們都會為自己做出當時認為是最好的選擇。

? ? 每個人都是愿意努力實踐自己構(gòu)想出來的意見的。

? ? 大家學(xué)習(xí)熱情高漲，一個個鮮活的案例、一次次踴躍地提問及解答，讓大家收獲頗豐。謙虛、好奇、贊美、鼓勵、分享、指導(dǎo)、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)……曬福小屋處處籠罩著正能量，幫助自己、改變自己、幫助他人、引導(dǎo)他人，這就是焦點人性觀的真實體現(xiàn)。?

? ? 感謝大家的踴躍參加， 在繁忙工作中抽出寶貴的時間做了充分的準備工作，有對書本知識的分享，有抑郁癥案例的分享，在工作中和生活中的應(yīng)用。我們一起開心工作，幸福生活！期待下次相會！