講個故事，一位軍官訓練孩子的專注力，方法非常獨特。

在客廳擺好書桌，讓讀小學的女兒寫作業(yè)，而他則打開電視機，開始播放新聞，每天晚上七點開始的半小時新聞聯(lián)播是最好的時間段。女兒寫作業(yè)，按照要求必須完成正常情況下的作業(yè)量。不許抬頭，抬頭就挨揍，不許分心，分心就完不成作業(yè)。

這種極端的訓練方式，真的練就了女兒的專注力，有極強的抗干擾能力，環(huán)境再嘈雜，也不影響她做想做的事，這樣，她對環(huán)境的適應能力是極強的，意志力也一流，后來的發(fā)展也體現(xiàn)了這一點。這樣的極致而反其道而行的訓練，大概只有軍人才做得到。

我們今天聊聊專注力訓練的話題。

最近這些年，移動互聯(lián)網發(fā)展迅猛，人手一部智能手機，有人甚至不止一部手機。每天花在手機上的時間占比越來越高，智能終端上的信息量也越來越大，我們每天被信息轟炸，被短視頻帶走注意力，被游戲分散精力?？傊W絡上好看、好玩、好聽的內容太多了，眼睛疲憊，大腦疲乏，計劃好的事，往往被往后拖延。近五年，各種平臺上大火的“時間管理”、“自律”版塊的書籍、課程層出不窮，很多人參與學習、實踐，確實有人有改變，然而，大多數，還是堅持了一陣子后放棄了。

其實，這里起關鍵作用的是：專注力。專注力的背后，有毅力、動力、意志力，而這些是我們從小接受教育的過程中，就已經成型的。

專注力強的孩子有哪些表現(xiàn)？

作業(yè)高效不拖拉、上課認真聽講、坐得住。

相反，專注力不夠的孩子，作業(yè)拖拉，小動作不斷、坐不住、磨蹭、成績不理想。

家長一定希望自己的孩子專注力強，而專注力的鍛煉，主要在家里完成，需要父母的重視和參與。

其實，注意這幾點，大人和孩子都可以提升專注力，也就是自律的能力。

家庭專注力訓練的三種情況：

1. 刻意營造噪音環(huán)境。刻意營造嘈雜的環(huán)境，訓練孩子主動抗干擾的能力。

2. 家長協(xié)助營造環(huán)境。排除干擾，比如環(huán)境噪音、電子產品等干擾因素、安靜的空間，沒有外力干擾。

3. 刻意營造安靜環(huán)境。房間外的噪音、樓上樓下鄰居的腳步聲，家里人大氣不敢出。

比較而言，我更推崇第一種，一般家庭做不到如此高壓的訓練，家長的心理素質都不過關。完全可以做到第二種訓練。

那么，第三種的訓練，只會讓孩子心靈更脆弱，我們的刻意無形中在暗示他什么情況下才能專注，前幾年有位高三學生的媽媽就是這樣“培養(yǎng)”女兒的專注力的，為了孩子的高考復習，與鄰居矛盾，因為她認為樓上鄰居家踩在地板上的腳步聲，影響了女兒學習。不讓孩子住校，因為集體宿舍里同學的鼾聲會讓她難以入睡。

這樣被呵護的孩子，抗干擾能力其實很差，對環(huán)境的適應能力也會有障礙，進入大學和社會，會因環(huán)境的變化而難以適應，反而影響發(fā)展。

其實，真正靜心專注的時候，是不會注意到外在的各種因素的，真正的專注，只與內心有關。

此刻，要完成任務的決心和動力。

調整心態(tài)：完成作業(yè)和任務的重要性和緊迫性。

限定時間：不超一小時為一個專注時間段。指定作業(yè)量。

拿到誘惑：電子產品。

避免打擾：父母不要干擾，給他遞食品、飲料，來回走動，制造噪音。

孩子將會做的作業(yè)完成后，不會做的題目，不懂的知識點，家長再集中輔導。

專注力的訓練，越早越好，習慣的養(yǎng)成，越早越受益。

這樣有意無意地培養(yǎng)孩子的專注力，孩子的專注力，一定大有不同。

如果現(xiàn)在不重視孩子專注力的培養(yǎng)，做個有心人，你將錯過做監(jiān)護人的黃金時期，孩子成年后，因為不自律和專注，人生一團亂麻，應該是我們不想看到的吧？

作者群益，985本科、研究生，15年外企管理經驗，6年創(chuàng)業(yè)經歷，18年科學育兒經驗，最滿意的身份是母親。說我所做，做我所說。旨在與更多父母一起，養(yǎng)育出充滿力量和智慧的下一代，國家有希望，民族有未來。