人們很喜歡用“一朵鮮花插在牛糞上”來諷刺一個(gè)美女與一個(gè)非優(yōu)質(zhì)男子的不般配，但也有人反過來會(huì)說，鮮花因?yàn)橛辛伺＜S所含的豐富養(yǎng)料，才能開得更漂亮。
這個(gè)說法不是沒有道理，牛糞并非毫無用處，它可能讓土壤變得更加肥沃，花兒種在沃土中，才能開得更加艷麗。
在《寫出我心：普通人如何通過寫作表達(dá)自己》中，作者也提到了“有肥沃的土壤才能開出美麗的花”，不過書中并非指男女的配對，而是把寫作練習(xí)比做堆積肥料的過程，那種練習(xí)可能只是自嗨式寫作，寫所見所感，毫無章法，無所約束，但是需持之以恒。經(jīng)過長時(shí)間的積累，垃圾文字變成一塊肥沃的土壤，人們的詩和故事就從這片沃土中開花結(jié)果。
《寫出我心》的作者娜塔莉·戈德堡是詩人、畫家、作家、書寫教練，至今已出版作品14部。出版于1986年的《寫出我心》，成為北美教授寫作及寫作治療的人必讀、必引述的經(jīng)典。她所倡導(dǎo)的“用寫作來修行”，使她成為了世界級的寫作名師。
在這本書中，作者將寫作和禪修結(jié)合，分享在寫作中找到的馴服自己和釋放心靈的方法。如何開始寫作？如何尋找題材？如何應(yīng)對逃避和拖延？如何突破瓶頸……指導(dǎo)讀者通過寫作全面探討自己的生命，重新注視生命的細(xì)節(jié)。
這本書除了告訴人們?nèi)绾瓮ㄟ^寫作來調(diào)心，通過寫作正視和關(guān)照自己的心念，活在當(dāng)下外，還引導(dǎo)我們從練習(xí)書寫最爛的文字，到寫出自己滿意的作品。這對那些在寫作道路上苦苦求索的讀者，特別是那些總是不知從何下筆，不知寫什么的寫作愛好者來說，有很大的指導(dǎo)意義。
（001）自嗨練習(xí)（自由書寫練習(xí)）
只要有一個(gè)筆記本和一支書寫流利的筆，就可以開始進(jìn)行自由寫作練習(xí)。
寫作時(shí)給自己設(shè)定時(shí)間，在設(shè)定的時(shí)間段內(nèi)，要遵守“手不停地寫；不要?jiǎng)h除；別擔(dān)心錯(cuò)字、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)和文法；放松控制；別思考、別想著要合乎邏輯；直搗要害”的規(guī)則，寫出你的心靈實(shí)際所見與所感，而不是心靈以為該見或該有的感受。
有時(shí)，我們對某件事有所感觸，想要寫下來，但在寫的時(shí)候，總會(huì)斟詞酌句地想怎么開頭，怎么樣安排順序，怎么寫才合適、才合乎邏輯，等把所有要想的都想完后，反而不知從何下筆了。也許，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)以上這些規(guī)則，在設(shè)定好的時(shí)間內(nèi)，想到什么寫什么，寫出來后再進(jìn)行整理修改。
作者說，寫作時(shí)，不要說“我將寫作一首詩”，而是說“我有寫出世上最爛的垃圾的自由?！?/b>當(dāng)我們給自己一個(gè)空間，不設(shè)定什么目標(biāo)，不管腦中有什么思緒，都不去試圖控制它，堅(jiān)守當(dāng)下這一刻，才能讓我們的手不停地、痛快地寫下去。
很多時(shí)候，當(dāng)我們坐下來準(zhǔn)備寫作，卻想不出要寫什么。作者認(rèn)為，我們要在平時(shí)處處留心日常生活中的寫作素材，一想到什么寫作的構(gòu)思或題目，馬上記下來，可能只是聽到的一句話，一個(gè)念頭，或別人的一個(gè)舉動(dòng)等。
當(dāng)有了自己的寫作題目庫，在不知寫什么時(shí)，任意挑一個(gè)題目來寫。這種隨時(shí)搜集寫作素材和題目的方法，不管是對自由書寫，還是正式寫作，都有很大的幫助。
在我們不想寫的時(shí)候，必須想辦法讓自己動(dòng)筆。為此，作者在書中列舉了幾個(gè)推動(dòng)她寫作的一些小計(jì)策，讀者可從中得到啟示。
書中還分享了很多作者自由書寫練習(xí)的心態(tài)和形式，比如開放心靈、百無禁忌、無所羈絆等，寫深遠(yuǎn)的夢想、馬拉松式的寫作、選擇寫作的場所等。
（002）正式寫作
作者認(rèn)為，如果人們懷抱著貧乏的心態(tài)開始寫作，因心靈空虛，跑去請教寫作老師或?qū)懽鲗＜摇⑷ド险n學(xué)寫作，反而學(xué)不會(huì)寫作。就像一心想減肥的人，只看書參考而不去運(yùn)動(dòng)，是減輕不了體重的。要學(xué)會(huì)寫作，就只有一個(gè)字：寫。
作者還說，如果想成為好作家，就必須做三件事：多多閱讀、仔細(xì)深刻地傾聽、以及多多地寫。這里所說的仔細(xì)深刻地傾聽，也是很多寫作課提到的積累素材的其中一個(gè)方法，通過人體的六種感知——眼、耳、鼻、舌、身、意等去進(jìn)行親身感受。
書中提到很多在正式寫作時(shí)需留意的技巧和一些練習(xí)方法：
在寫感受的時(shí)候，絕口不要提苦樂二字，而是把狀況展現(xiàn)給讀者看。
在寫事物的時(shí)候，不要只寫概念，比如“水果”要寫出“蘋果、香蕉、桔子”等，“花”要明確到“水仙、玫瑰”等。
關(guān)于細(xì)節(jié)，作者在很多章節(jié)中都提到其重要性，記錄生活的種種細(xì)節(jié)，但光有細(xì)節(jié)還不夠，還需添加你的熱力和心的能量。
此外，還有像移動(dòng)積木一樣、任意組合詞句、忽略句子的意義進(jìn)行句型結(jié)構(gòu)練習(xí)；還有借由談話啟發(fā)寫作、凡是寫出來的問題都得回答出來等等。
書中還有非常重要的一點(diǎn)，跟《刻意練習(xí)》中的觀點(diǎn)是一致的：如果你喜歡某位作家的作品，你也想與他一樣寫出偉大的作品，建議你讀遍他的所有作品，并一再重讀，直到了解那位作家如何行動(dòng)，如何靜止，以及如何觀看，方才罷休。他的作品中，哪一部分合乎你的本性，那一部分就會(huì)變成你，于是你在寫作的時(shí)候，自然會(huì)采用這一部分的手法，而非刻意造作。
另外，作者說，如果你想寫某種形式的文字，好比長短篇小說，就得多回讀那種形式的作品，看看那種形式是如何定調(diào)？第一句寫了什么？作品如何結(jié)尾？如果你想寫詩，就必須消化那個(gè)形式的作品，接著練習(xí)寫作的同樣形式。
很多寫作愛好者，包括我自己，總喜歡埋頭苦寫，堅(jiān)持寫了很長一段時(shí)間后，才發(fā)現(xiàn)自己仍停留在自嗨階段，毫無進(jìn)步。從這本書中，我們可以從中得到啟發(fā)：我們除了學(xué)習(xí)更多的寫作知識(shí)外，還可以通過更多地閱讀好的作品，研究該作品的作者是如何行文、結(jié)構(gòu)安排，甚至遣詞造句等，依照其形式，進(jìn)行大量的刻意練習(xí)，最終靈活使用那些手法。
（003）開花
海明威說過“任何一篇初稿都是臭狗屎?！蹦敲矗撊绾涡薷某醺迥?，特別是對那些自嗨的“垃圾”文字？
作者說，在寫完一個(gè)作品后，最好稍等一段時(shí)間再重新閱讀，時(shí)間能讓我們得以保持距離，客觀地看自己的作品。
不管是短篇小說、隨筆散文或長篇小說的章節(jié)，都可用定時(shí)寫作的方式進(jìn)行校訂重寫。當(dāng)發(fā)現(xiàn)作品中有含糊不清或曖昧不明的地方，就坐下來，在原始的版本以外，就某一題材再寫幾遍，然后把幾次的作品統(tǒng)統(tǒng)重讀一遍，從各篇中摘取精華段落，將之組合在一起，從而讓那一章的內(nèi)容更豐富細(xì)致。
我們每天用于記錄所見、所感的文字，也并非毫無用處，當(dāng)我們在回看時(shí)，可能只找到為數(shù)不多的佳句，我們也沒必要泄氣，把它們列進(jìn)寫作題目表中，下次就從這些佳句開始進(jìn)行寫作練習(xí)。
當(dāng)堆肥積累到一定階段，也就是說在寫了足夠多的垃圾文字后，經(jīng)過了足夠多的刻意練習(xí)后，那些經(jīng)驗(yàn)的積累將會(huì)成為我們的“功底”。在肥沃的土壤中，能綻放出更多美麗的花朵。
這不是一本純粹教人們學(xué)寫作的工具書，一個(gè)步驟一個(gè)步驟地指導(dǎo)作者學(xué)會(huì)寫作，而是一本將寫作與修行結(jié)合在一起的書，書中每個(gè)章節(jié)都沒有連貫性，而且有些跳躍，甚至對同一件事情在不同的章節(jié)表達(dá)出不同的觀點(diǎn)。不過，書中的每一章都自成完整的段落，讀者可以任意翻開一章進(jìn)行閱讀。
不管你是想通過寫作練習(xí)進(jìn)行治療的讀者，還是想找到好的方法提高你的寫作水平的讀者，這本書都你能給你帶來意想不到的收獲。
用作者的話說：看這本書時(shí)放松心情，用整個(gè)的身體和心靈慢慢地吸收。而且，不要光看書而已，動(dòng)手寫吧，相信自己，明白自己的需求，并且運(yùn)用這本書。
