注：手機(jī)連續(xù)使用時(shí)間不超過(guò)1分鐘的不計(jì)在內(nèi)

6:41-7:05 生氣寫(xiě)東西發(fā)泄

8:21-8:35 微信傾訴發(fā)泄

8:46-9:12 微信討論“輪回”

17:01-17:05 微信聊天

18:58-19:05 刷圈、聊微信、今日頭條

21:30-21:50 看文章

21:59-22:10 百日群檢查

22:10-22:30 聽(tīng)課

總結(jié)：情緒不穩(wěn)定及便秘導(dǎo)致用手機(jī)消磨時(shí)間的情況增加

改進(jìn)考慮：情緒不穩(wěn)定時(shí)用看書(shū)、寫(xiě)筆記的方式調(diào)整情緒