很多父母為了孩子的健康，刻意的禁止孩子吃零食，但是孩子天生就愛(ài)吃零食，沒(méi)有零的童年是不完整的。
有句話說(shuō)：人生的基地就在童年，如果沒(méi)有一個(gè)完整的童年，以后所建造的房屋同樣是不穩(wěn)定的，歡愉的零食是奢侈品，渴望零食的童心也成了奢侈品。
歡愉零食在沒(méi)有開(kāi)之前，我家兒子也遇過(guò)有些時(shí)候，為了吃零食而把自己的零花錢(qián)拿去買(mǎi)零食吃的經(jīng)歷。
與其讓孩子想盡辦法專(zhuān)注于零食，不如放下零食的限制，讓孩子健康地吃零食！
零食不是野獸
一個(gè)能掌握自己人生的人往往是積極和快樂(lè)觀的。
孩子因?yàn)樘幱诎l(fā)育期，每天需要豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充。再加上孩子天生好動(dòng)活活潑，每天的活動(dòng)量也是很大。一些健康營(yíng)養(yǎng)的零食可以給孩子吃。
即使光靠一日三餐提供營(yíng)養(yǎng)是不一定能滿足孩子的身體發(fā)育的需要的，孩子的胃容量不大，每頓飯都飽，但仍會(huì)餓，營(yíng)養(yǎng)不一定會(huì)夠的。
所以，除了滿足孩子的一日三餐外，吃一點(diǎn)零食是有必要的。
我之前做瘦身規(guī)劃的時(shí)候，總會(huì)告訴顧客瘦身過(guò)程中任何食物都可以吃，只是要科學(xué)合理的吃，比如：放在什么時(shí)候吃，吃多少。
同樣零食也是一樣，只要掌握好在什么時(shí)候吃，吃多少，適當(dāng)?shù)某砸恍┦强梢缘摹?/p>
例如：常見(jiàn)的巧克力，爆米花，薯片等這些高熱量的零食，這些零食也是孩子常常喜歡吃的。
只是不要放要飯前吃，由于熱量高，會(huì)影響正餐的時(shí)候正常進(jìn)餐，同時(shí)吃零食一定要適量，千萬(wàn)不要沒(méi)有節(jié)制的讓孩子吃。
除了常見(jiàn)的巧克力，爆米花，薯片高熱量零食外，我們還可以給孩子準(zhǔn)備一些低熱量的健康零食，解饞的同時(shí)也很好的補(bǔ)充孩子的身體發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)孩子的幸福感。
如何吃零食更健康
所有的好都是能記住的，比如寄過(guò)的零食，以及每次外出里往我的包里塞滿零食......
對(duì)很多父母來(lái)講，禁止孩子吃零食可能有很多的原因。
例如：有的父母認(rèn)為零食對(duì)孩子的健康是沒(méi)有好處，或是認(rèn)為孩子沒(méi)有辦法控制零食的誘惑，導(dǎo)致孩子不受控制。
更重要的是，可能很多父母不知道如何正確地為孩子選擇健康的零食。
因此，如何科為孩子學(xué)選擇零食，不僅不會(huì)影響孩子的發(fā)育，還要幫助孩子更好發(fā)育呢？
1.蘋(píng)果，梨，香蕉，柑橘等。最好是當(dāng)季的新鮮水果，當(dāng)季蔬菜以及番茄、黃瓜等
由于水果蔬菜，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，是兒童零食的首選。
2.新鮮的牛奶、酸奶、豆?jié){、豆干等牛奶及其制品，能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，也是小吃的好選擇。
3.開(kāi)心果，南瓜子，碧根果，核桃等堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素E，也是獨(dú)特的傳統(tǒng)小吃之一。
4.還有谷類(lèi)，如燕麥片，全麥面包、煮玉米、蒸紅薯等。
選對(duì)吃零食的時(shí)間
1.以正餐為主，畢竟少量的零食是不能代替正餐。
首先，零食是不能當(dāng)成正餐來(lái)吃的，畢竟不能滿足人體的各種需要，在營(yíng)養(yǎng)均衡上是不如正餐的。
其次，日常的合理三餐是最重要的，培養(yǎng)孩子適當(dāng)吃零食，合理的三餐是有必要的。
最后，保證一日三餐的數(shù)量以及質(zhì)量，這樣可以減少孩子隨意的吃零食來(lái)滿足饑餓感。
2.餐與餐之間適當(dāng)加餐
孩子的新陳代謝旺盛，為了讓孩子不影響學(xué)習(xí)和鍛煉外，也避免產(chǎn)生饑餓感，所以餐與餐之間適當(dāng)吃些零食，是可以滿足身體的能量，還能讓精力充沛。
3.吃零食要專(zhuān)心
孩子在看電視或是其它休閑中，不要給孩子吃零食，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中容易不自覺(jué)攝入過(guò)多，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
溫馨提示：購(gòu)買(mǎi)零食時(shí)，學(xué)會(huì)看配料表。配料表越簡(jiǎn)單越純粹，說(shuō)明添加劑和各種不利于寶寶健康成長(zhǎng)的物質(zhì)越少。
我們習(xí)慣快速一到就會(huì)拆，鬧鐘響了就會(huì)按，零食開(kāi)了就會(huì)吃，你的出現(xiàn)就會(huì)笑。
