從2020年2月開始 至今已經(jīng)超過(guò)60天，寫下一些感想

1 疏導(dǎo)情緒

很多時(shí)候情緒不好是沒(méi)有發(fā)泄情緒的渠道，一下生氣了，一直在情緒里，走不出來(lái)。導(dǎo)致一天心情都不好。記錄情緒通過(guò)記錄情緒的名字，類型，產(chǎn)生過(guò)程，以及選擇陽(yáng)光這一系列的動(dòng)作把情緒記錄來(lái)達(dá)到情緒疏導(dǎo)的作用。記錄的同時(shí)，情緒也在疏導(dǎo)，也在排泄。

2 分析自己的情緒

情緒有很多種，發(fā)怒，暴躁，郁悶，失落，委屈等等。記錄時(shí)間久了，就可以發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常有的情緒是什么，發(fā)生次數(shù)，糾結(jié)的點(diǎn)。發(fā)現(xiàn)情緒的地雷區(qū)。這樣有助于自己去改變。比如，以往經(jīng)常會(huì)悶悶不樂(lè)，也不知道為什么，后來(lái)發(fā)現(xiàn)是因?yàn)榻?jīng)常在想我做了某件事別人怎么看我，經(jīng)常擔(dān)憂未發(fā)生的事情，經(jīng)常懊惱過(guò)去的事情，說(shuō)到這里，想必誰(shuí)都理解了，為什么郁悶的原因了。只要你連續(xù)記錄一段時(shí)間，就可以發(fā)現(xiàn)這些情緒。記錄久了，你就會(huì)想，為什么要在這些事情上耗費(fèi)能量。真的沒(méi)必要。。

3管理自己的情緒

當(dāng)你了解了，你那些事情比較糾結(jié)，那些地點(diǎn)，那些時(shí)間，事件等讓自己情緒不好。 找到容易點(diǎn)燃情緒的點(diǎn)，提前做好預(yù)防，避免不了的改變自己的心態(tài)。比如，有時(shí)候覺得女朋友不按我說(shuō)的方法做，這么好的例子在這里。但是還是不聽，這樣就容易使自己有點(diǎn)郁悶。算了，別人聽不進(jìn)，可能是你還不夠優(yōu)秀，或者她本身就是這樣的人。。那就改變我自己把。。想想她的好，對(duì)她期望低一些。

4 增加幸福感

記錄不良情緒的同時(shí)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開心的時(shí)刻，成就感的時(shí)刻，幸福的時(shí)刻?？梢匀シ糯笏?，經(jīng)常性的做它。如果我跟我媽咪溝通了，我就會(huì)比較開心。那我就會(huì)多去跟他溝通。這樣老媽開心，我也開心。何樂(lè)而不為呢？同理，成就感，能量時(shí)刻也可以加大做的頻率。

客觀的看待事實(shí)

當(dāng)你在生氣的時(shí)候，你罵了別人，打了別人，但是后面往往會(huì)說(shuō)自己當(dāng)時(shí)不應(yīng)該這么沖動(dòng)。犯罪很多是因?yàn)闆_動(dòng)犯罪，因?yàn)樵诖竽X在情緒里，意識(shí)是下意識(shí)的行為，很難受意識(shí)控制（這個(gè)得研究一下生化，肯定是某種化學(xué)物質(zhì)極具身高，身體處理緊繃狀態(tài)，做對(duì)抗準(zhǔn)備，遠(yuǎn)古人類在狩獵時(shí)候也會(huì)釋放）。既然是這樣，然記錄了之后，等于平靜的吧事情過(guò)了一遍。你會(huì)更加清楚的知道事情的來(lái)龍去脈，也會(huì)更加客觀的看待。從而達(dá)到情緒平和的狀態(tài)

未完待續(xù)