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大家好！今天制作一個肉卷，類似懶龍的相反制作方法。對于增肌的小伙，或者減脂的人群也一樣適用。但，使用過后最好?吃一些高纖維食物與綠色青菜食品，來增強(qiáng)我們的整體吸收和消化。
下面我們就開始如何制作吧。
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首先，準(zhǔn)備材料。西紅柿醬與土豆泥的混合。西紅柿醬，需要我們把西紅柿頭部切個十字，放入滾燙的水里，燙一下，外表的皮全部燙下來。省去我們一點(diǎn)一點(diǎn)去除，而且，高溫對于細(xì)菌的處理也是相當(dāng)不錯的方法。然后，再炒鍋里切丁翻炒，炒到變?yōu)獒u為止。另外，同時把土豆切片，放到蒸鍋里蒸一下，出鍋后用苫布擠壓成土豆泥。
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第二部，準(zhǔn)備雞胸肉，從中間位置切成兩勺（厚度應(yīng)當(dāng)是差不多的），上下都放好保鮮膜，用刀面吧雞胸肉拍成薄薄的一片，這樣就很好的卷我們的番茄土豆泥了。
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同時，我們需要在超市購買一些，牛肉片，這樣最后我們包上牛肉片會讓，我們的牛雞卷會非常的香滑。拿出來放在外表稍式放軟，然后像第三張圖，攤開在案板上，以待包好的雞胸肉卷放在上面。最后一張就是包好雞牛卷。
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把所有的準(zhǔn)備的牛肉卷都放在托盤上，一起放入烤箱，大火35分鐘。
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出鍋了，是不是很有胃口。
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最后，對于有大量健身人群可以加一些糙米，對于碳水?dāng)z入也是相當(dāng)?shù)纳倭?。減脂也會有很好功效。
謝謝欣賞??
