前幾天看到一篇文章《內(nèi)心越不穩(wěn)定的人，越期待自己的環(huán)境穩(wěn)定》鏈接如下：https://mp.weixin.qq.com/s/ohwpEPCvrcuRu2nUFLYzRw
對文章的標題和內(nèi)容，我深以為然。不論是從我本人畢業(yè)以后至今的心理狀態(tài)而言，還是從我最近這段時間的心理狀態(tài)而言，都深刻地印證了文章標題的道理：一個人的內(nèi)心越不穩(wěn)定，就越期待自己的環(huán)境穩(wěn)定，就越害怕環(huán)境的改變，一丁點的改變都會引起內(nèi)心不自覺的焦慮和緊張。
疑問一：關于重新擴充一個信念的具體措施？
文章的第六節(jié)：內(nèi)在的力量部分講了一個案例：
“一個周末去一家餐廳辦事，到了餐廳后發(fā)現(xiàn)座無虛席，原來那里有一場婚禮正在舉行，我需要穿過整個婚禮賓客用餐的區(qū)域走到最里面的位置。
在行走的過程中，聽到婚禮司儀字正腔圓激情豪邁的講著串詞，而臺下的賓客都在忙著對付桌上的鮮蝦魚肉，幾乎沒有人抬頭聽他講話。
看到這個場景，我心里閃過一個念頭，“講的這么賣力，可是連幾個抬頭聽他講話的人都沒有，這種工作真的是好沒意思?！?/p>
但很快，我感知到當這個念頭出現(xiàn)的時候，很輕微，但我覺察到了。
我意識到，這里面有優(yōu)越感出現(xiàn)了。因為我認為我的工作更有意義，我講話的時候，我的學員都會很專注的聽。
但這種優(yōu)越感并不是真正的力量感，這種力量感是虛假而脆弱的。
如果我認同這個評判，只要我講課時，學員走神或者打電話玩手機或離開現(xiàn)場的人，那么這些情況的出現(xiàn)就會帶走我的力量。
于是就在那幾秒鐘，我馬上放下我的評判，并重新擴充關于“講話必須有人認真聽才有價值”的信念。
我看著那個婚禮主持人，重新給出祝福和欣賞，心想，“如果可以不在意別人有沒有認真聽，而只是自己純?nèi)坏南硎芎屯度?，這本身就是很棒的?！?/p>
看到這個案例，我立馬想到最近我因為工作中能站在一個相對高層次的角度向工作對象提一些工作要求并接收對方反饋，從而產(chǎn)生了一種類似案例中的優(yōu)越感和意義感。根據(jù)案例的思路，“但這種優(yōu)越感并不是真正的力量感，這種力量感是虛假而脆弱的。如果我認同這個評判，只要我在與其他工作對象的互動中處于低層次的角度、被別人提要求并向別人反饋的情況出現(xiàn)，那么這些情況的出現(xiàn)就會帶走我的力量?！?/p>
同時，對于這個矛盾的解決方法，案例中說是通過“馬上放下我的評判，并重新擴充關于“講話必須有人認真聽才有價值”的信念”來解決，這個措施表述地很模糊，難以讓人知道具體是怎么擴充信念的。
疑問二：
在接下來的第七節(jié)：放下批判部分，文章講其實只要放下評判就會停止對當前正在發(fā)生事件的抗拒。
具體如下：
那么在這里教大家一個放下抗拒，給出接納的句式，“XXXXX是可以的”比如：“孩子哭是可以的，哭久一點也是可以的?！?/p>
“孩子哭是可以的，哭久一點也是可以的?！?/p>
“我因為孩子的哭泣而變得煩躁也是可以的?！?/p>
“孩子是可以有煩躁情緒的，他也是可以表達自己情緒的。”
“老公做一件想讓孩子開心的事情，沒有預料到后面的可能性也是完全可以的。”
“孩子哭他的，我保持自己的開心喜悅也是可以的。”
“有個周末被關在自家門外的體驗是可以的?！?/p>
“我和我的家人偶爾出門忘記帶鑰匙是可以的。”
“如果我因為這樣的事情而生氣也是可以的，同時我也可以選擇不把這種情緒丟到其他人身上?！?/p>
如果你能在事件發(fā)生的時候，及時覺知自己的情緒，并能看到自己對于當下那個事件或人（包括自己）的評判，并馬上轉(zhuǎn)化信念，放下這個評判。
那么你會發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)心會更加穩(wěn)定，不容易被一些事件勾出各種情緒。
先從小事開始練習，不要一開始就不知死活的去挑戰(zhàn)那些會引發(fā)你強烈情緒的對象。
那么你必然會體會到強烈的“臣妾做不到啊”的無力感，接納是需要有強大的力量感和高能量狀態(tài)做支撐的。
如果碰到實在接納不了的，先接納自己的不接納，給自己一點耐心是非常重要的。
在這個過程中，不斷的在各種小的情境中練習，讓自己覺察的速度和深度都能不斷提升，積蓄力量。
很快你會發(fā)現(xiàn)，你內(nèi)在的力量感就會來到一個新境界。
到那時，也許你就有機會去挑戰(zhàn)你生命中的那些核心主題了。
感覺“XXXXX是可以的”案例中舉出來的都是負面、不好的事情的案例，通過肯定句式去肯定、接納，但是對于我上面那種情況，我該如何調(diào)解呢？
以上是我的一點疑問，記錄下來，以供以后參照、解決。
