? ? 元認知是思維的反思，改變陳舊的思維模式，終結消極的自我平衡。

? ? 它是一個冷靜的觀察者。結合武志紅老師的身體掃描，可以感知到意識層面自我觀察，掃描自己飄逸的發(fā)絲，英俊的臉龐，健壯的肌肉。此時此刻，你在應用元認知觀察身體，不斷練習強化知我的同時加強觀察力。

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圖片發(fā)自簡書App

? ? ? ? 結合晨間日記，描述元認知的反饋回路，做簡單的事件記錄，主要的目的是收集數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)聯(lián)系自身需求，令數(shù)據(jù)產(chǎn)生意義，進行自我反思，加工數(shù)據(jù)得到一個結果明日計劃，計劃需要行動來實踐達到知行合一！

舉個栗子，z昨天單相思，五點睡著的，采集數(shù)據(jù)五點入睡，自我需求單相思，聯(lián)系單思病導致五點入睡，加工數(shù)據(jù)長時間單相思不利于自我發(fā)展，解決方案（明日計劃）去表白，預祝小z明天行動順利。

我們不斷強化整個閉環(huán)，最終反饋回路不斷變寬變粗，理論上可以抵達無意識階段。最終目的是為做出改變！

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