對(duì)習(xí)慣于早起的人來說，5、6點(diǎn)都不算早；對(duì)習(xí)慣于晚睡的人來說，12點(diǎn)上床睡覺都太早。長此以往，晚睡的人對(duì)身體不利；可早起的人，有一部分卻“依然沒過上開掛的人生”。
有人就要問了，晚睡損害健康，可選擇早起，為什么依舊成效不大呢？區(qū)別只在于，有無自己早起的意圖、目標(biāo)和對(duì)時(shí)間是否合理利用。
二八定律告訴我們：80%的預(yù)期成果來自20%的行動(dòng)。這就意味著，我們所花費(fèi)時(shí)間的任務(wù)活動(dòng)中，有80%對(duì)我們的目標(biāo)影響是很小的，也告訴了我們，應(yīng)該轉(zhuǎn)向?qū)Ｗ⒂诟邇r(jià)值的活動(dòng)，而擁有深刻洞見的思維和自律、聚焦于做好一件事的專注，無疑會(huì)讓我們的努力事半功倍。
電影《教父》中這句經(jīng)典臺(tái)詞：“花半秒鐘就看透事物本質(zhì)的人，和花一輩子都看不清楚事物本質(zhì)的人，注定擁有截然不同的命運(yùn)”，就是最好的注解。
一天之中，早上的時(shí)間段是我們注意力最集中的黃金時(shí)期，那應(yīng)該把最重要的事情放在這個(gè)時(shí)間段來完成。吾生有涯，哪怕是在晨間高效利用時(shí)間上，也有輕重緩急事情之分，如何高效利用好清晨這段美妙時(shí)光，盡在這本《清晨高效能》中。
這是一本由美國效率和時(shí)間管理專家、暢銷書作家達(dá)蒙?扎哈里亞德斯所寫，是一本專注于如何建立個(gè)性化晨間慣例，和高效利用早起的時(shí)間，從個(gè)人實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)到進(jìn)而不斷精進(jìn)的書籍。
仔細(xì)想想，建立晨間慣例，不就是希望克服拖延、懶惰，幫自己建立自律，進(jìn)而改善生活品質(zhì)嗎？而健康的體魄，良好的記憶，敏捷的頭腦反應(yīng)，都離不開夜間的良好睡眠。所以，擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠，是晨間慣例得以高效實(shí)現(xiàn)的保證。
在《清晨高效能》中，提到保證高質(zhì)量睡眠的10個(gè)貼士中有一條是：睡前一小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備。
在被電子產(chǎn)品包圍的今天，睡眠不好困擾著現(xiàn)代人。但很多人從來沒想過這二者有什么關(guān)系，總覺得是工作、生活壓力大，卻從來沒有細(xì)究過電子產(chǎn)品對(duì)我們睡眠的剝奪。
對(duì)很多人來說，如果手機(jī)不在跟前，就有失魂落魄之感，我們對(duì)手機(jī)的依賴，超過了任何以往一個(gè)時(shí)代。哪怕上床睡覺前，也不忘瀏覽一番，戀戀不舍地放下手機(jī)。殊不知，電子產(chǎn)品的藍(lán)光除了嚴(yán)重影響視力不說，還會(huì)嚴(yán)重破壞我們的晝夜節(jié)律，影響睡眠。
在有優(yōu)質(zhì)睡眠基礎(chǔ)之上，如何建立適合于自己的晨間慣例呢？其實(shí)是因人而異的。需要根據(jù)每個(gè)人的意圖和目標(biāo)來確定，有一部分是階段性的，更多的是需要長期堅(jiān)持的。
就拿我們嘗試把寫作當(dāng)做一門手藝的寫作者來說，本書作者自己用于提高效率和保持高效創(chuàng)作所設(shè)計(jì)的晨間慣例，我們可以適當(dāng)借鑒。
5:25 起床
5:30 洗冷水臉，刷牙
5:40 喝200多毫升冷水
5:45 做伸展運(yùn)動(dòng)
5:50 做禱告和練習(xí)冥想
5:55 計(jì)劃當(dāng)天需要完成的寫作量
6:00 去星巴克
6:10 一邊喝咖啡，一邊讀最喜歡的非虛構(gòu)作家寫的東西
6:40 一邊聽莫扎特的《土耳其進(jìn)行曲》，或肖邦的《E小調(diào)前奏曲》，一邊寫作
9:00 回家鍛煉（俯臥撐）
9:15 準(zhǔn)備和吃早餐（一份美味的牛排）
9:45 繼續(xù)寫作
以上這些，是這本書作者的晨間慣例。具體到每個(gè)人由于文化、飲食、工作差異的不同，肯定也有所區(qū)別。但是通過這份清單，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，作者所有的指向意圖，都是為了擁有一個(gè)清醒、開放的頭腦，去專注地投入寫作。
關(guān)于清晨寫作，被譽(yù)為“文壇硬漢”的美國著名作家海明威更有深刻體會(huì)：“在寫作或創(chuàng)作故事時(shí)，我每天都盡可能在早晨出現(xiàn)第一縷陽光后盡快寫完。就是沒有人打擾，無論天氣寒冷還是酷熱，我的創(chuàng)作都會(huì)充滿激情?！?/p>
確實(shí)，早晨的靜謐安寧，會(huì)讓人們更容易聚焦于所做之事。具體到寫作，更容易有“靈感”加持，助力寫作者文思泉涌，妙筆生花！
一個(gè)個(gè)的習(xí)慣構(gòu)成了我們?nèi)康纳?。如果已?jīng)習(xí)慣早起高效安排時(shí)間，那就從列清單開始，到把這個(gè)好習(xí)慣變成一種下意識(shí)的行為，在循序漸進(jìn)中，在進(jìn)入下一個(gè)習(xí)慣的建立。
比如，針對(duì)許多人讀不進(jìn)紙質(zhì)書，不妨找一本你感興趣的書，從每天讀一頁開始，堅(jiān)持讀下去，一周后可以每天讀三頁。不知不覺中，你就不滿足你每天才讀這么幾頁，而且大多數(shù)書籍，等你熬到幾十頁或100多頁后會(huì)越來越有意思。在好奇心的驅(qū)使下，你一定會(huì)讀完整本書。從一本書開始，建立起讀書的好習(xí)慣。
像這本《清晨高效能》，就是我今年讀過最輕松的一本書，不僅字體印刷大，行間距也大，而且方法也簡便易行，語言通俗易懂，在作者通過文字所形成的如拉家常的氛圍中，不知不覺就讀完了。當(dāng)然，擺脫知易行難最好的方法，就是一邊實(shí)踐一邊修正，在反思中修正不足，在實(shí)踐中獲得真知。
對(duì)于許多想通過改變習(xí)慣，進(jìn)而掌控自己人生的人來說，不妨按照《清晨高效能》這本書所指引的步驟和方法，從早睡、早起開始，高效利用時(shí)間精進(jìn)人生。
