夏季運(yùn)動(dòng)比如騎自行車，大部分人不知道如何接近它，最終會(huì)感到沮喪。讓我們來看看一些技巧，不管你的賽季到目前為止有多成功，這些技巧都可以讓你走出夏季的低迷，提高你的體能。

避開灰色地帶

冬季騎自行車在某種意義上更容易，因?yàn)槟闶艿桨滋燧^短和天氣不好的限制。這讓你更有效率，你仔細(xì)選擇長時(shí)間的輕松騎行，并充分利用你緊張的騎行。夏天正好相反。時(shí)間似乎無窮無盡，天氣也很好，最后你在灰色地帶完成了大部分訓(xùn)練——這還不足以導(dǎo)致積極的訓(xùn)練適應(yīng)，也不足以促進(jìn)恢復(fù)。這種類型的訓(xùn)練有時(shí)是可以的，但是太多會(huì)導(dǎo)致停滯。確保你有很多容易的恢復(fù)騎行，不要在山上推來推去，讓人們不戰(zhàn)而勝。在你的間歇里更加用力。

保持新鮮

同樣的原因也讓許多騎自行車的人在夏天處于灰色地帶，導(dǎo)致他們沒有足夠的休息時(shí)間。尤其是在夏天，炎熱的天氣和許多意想不到的“交叉訓(xùn)練”，比如在假期游泳或徒步旅行，給你的身體必要的休息是至關(guān)重要的。除非你很有經(jīng)驗(yàn)并且確切知道自己在做什么，否則最好堅(jiān)持每7天休息一天。如果你有一場比賽或一次大的騎行，兩天前休息一天，一天前放松一天。夏天用新鮮的腿能做什么，你會(huì)感到驚訝的。

報(bào)名參加比賽

一個(gè)常見的問題是夏天太過炎熱，隨著假期的臨近和一波夏季活動(dòng)試圖吸引你的注意力，很難找到結(jié)構(gòu)化訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)。讓事情變得簡單明了的一件事是競賽。如果你發(fā)現(xiàn)自己在漂流，不確定如何進(jìn)行夏季訓(xùn)練，那就報(bào)名參加一個(gè)活動(dòng)。為你的注冊付費(fèi)會(huì)給你經(jīng)濟(jì)上的獎(jiǎng)勵(lì)，并在你的日歷上標(biāo)明一個(gè)日期和時(shí)間表。剩下的就是根據(jù)你的健康狀況來計(jì)劃你的訓(xùn)練課程，剩下的時(shí)間就是了。

用新的方式挑戰(zhàn)自己

夏天騎自行車的問題不總是身體健康。這可能是心理問題。也許你遇到了一些挫折，訓(xùn)練沒有按計(jì)劃進(jìn)行。或者也許你只是沒有從你報(bào)名參加的活動(dòng)中得到靈感，你已經(jīng)厭倦了重復(fù)的訓(xùn)練。這時(shí)，為新的事物帶回訓(xùn)練的樂趣和興奮是至關(guān)重要的。找到一個(gè)以不同方式挑戰(zhàn)你的事件是關(guān)鍵。也許是報(bào)名參加了一場比你以前任何時(shí)候都長的比賽。也許這是一種新的競爭方式，像計(jì)時(shí)賽，或者像礫石一樣的新表面。正確的挑戰(zhàn)會(huì)讓你想馬上上馬開始訓(xùn)練。

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