《我真的很棒》這本書(shū)中有這樣一句話，讓我印象深刻：
“愛(ài)自己，就是為自己做一點(diǎn)事情，讓自己感受到快樂(lè)、輕松、幸福、享受和生活的意義。”
但是在日常生活工作中，我們很多時(shí)候都會(huì)忽略自己的感受，而過(guò)多關(guān)注取悅他人。
但我們應(yīng)該明白，我們最應(yīng)該做的就是先取悅好自己，關(guān)心自己，愛(ài)自己。
愛(ài)自己真的是人生的一門必修課！
當(dāng)你自己真正學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，你才會(huì)影響到身邊的人。
人民日?qǐng)?bào)提出的9個(gè)建議，可以讓我們學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己，照亮周圍的人！
01積極暗示
人這一生，每個(gè)階段都會(huì)遇到難題需要我們?nèi)ソ鉀Q。
既然遇到了，那就只能積極暗示自己，鼓勵(lì)自己，用樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待困難。
當(dāng)你積極應(yīng)對(duì)它時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題真的會(huì)被順利地解決。
曾經(jīng)我看到這樣一個(gè)故事，講得是美國(guó)一座工廠里，因?yàn)樵S多工人是從農(nóng)村里招來(lái)的，所以她們對(duì)環(huán)境要求比較高。
她們呆在密閉的工廠里，總感覺(jué)工廠里不透氣，所以這就導(dǎo)致工人工作效率低。
工廠負(fù)責(zé)人知道后想了個(gè)辦法，他在廠房窗戶上綁了一條絲帶，絲帶在風(fēng)的作用下一直飄動(dòng)著。
就這樣，工人們心態(tài)變了，看到飄舞的絲帶后，她們紛紛感覺(jué)透氣了很多，人也輕松很多，隨之工作效率也提高了很多。
正如我遇到工作上的困難時(shí)，我開(kāi)始會(huì)擔(dān)心，后來(lái)我就暗示自己困難一定會(huì)被解決的，就是要多花點(diǎn)時(shí)間罷了。
就這樣，我遇到的問(wèn)題一一被成功解決掉了。
正所謂：“關(guān)關(guān)難過(guò)關(guān)關(guān)過(guò)?！?/b>
我們每個(gè)人，一路走來(lái)，真的過(guò)了很多難關(guān)，我們真的很棒！
02適當(dāng)宣泄
人這一生真的很容易受情緒的影響。
既然負(fù)面情緒發(fā)生了，那就不要壓抑自己的情緒，要想想辦法把心中郁積的不良情緒適當(dāng)發(fā)泄出去。
當(dāng)你發(fā)泄完了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒穩(wěn)定的自己不會(huì)做出讓自己后悔的事情。
常見(jiàn)的方法有：爬爬山，大哭一場(chǎng)，大喊一場(chǎng)，吃點(diǎn)美食，運(yùn)動(dòng)等。
情緒穩(wěn)定了，事情也會(huì)朝著好的方向發(fā)展。
03正念放松
當(dāng)你感覺(jué)自己正處于緊張不安的情緒中時(shí)，不妨停下手中的事情，正念放松放松自己。
不管好壞，只專注于當(dāng)下的感受，放松身體，放慢呼吸，一吸一呼有序進(jìn)行，從頭到腳，感受自己的身體。
當(dāng)你接受它們，感覺(jué)自己不再情緒化，平靜許多的時(shí)候，正念放松的目的就達(dá)到了。
04調(diào)整認(rèn)知
有人說(shuō)：
“人生太多的挫敗感、苦難，都是源于認(rèn)知不足?！?/b>
人與人之間最大的差距就是認(rèn)知的差距，我們要做的就是提高自己的認(rèn)知。
當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，請(qǐng)審視并改正自己消極的想法。
調(diào)整自己的認(rèn)知，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并非自己想的那樣糟糕，人生中的難題也會(huì)容易被解決。
05轉(zhuǎn)移注意
心情不好的時(shí)候，不妨就學(xué)著轉(zhuǎn)移自己的注意力，或許你的心情會(huì)好起來(lái)。
正如我的朋友她就是個(gè)特別會(huì)轉(zhuǎn)移自己注意力的人。
當(dāng)她接到客戶投訴時(shí)，她不會(huì)像其他人立馬情緒化，反而會(huì)關(guān)注好的地方，激勵(lì)自己。
所以工作一年多，她就升職加薪了，這也正是我所需要學(xué)習(xí)的。
都說(shuō)凡事都有兩面性，這是真的。
當(dāng)你關(guān)注事情好的一面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)開(kāi)心舒適很多！
06嘗試傾訴
情緒不對(duì)的時(shí)候，不妨就嘗試著去向你信任的人傾訴下吧。
開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出自己的真實(shí)感受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，傾聽(tīng)的那個(gè)人她不一定會(huì)幫助你解決實(shí)際問(wèn)題，但你的心情一定會(huì)變得不一樣了。
有時(shí)候，得到她人的回應(yīng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情變得不一樣了，你也會(huì)變得茅塞頓開(kāi)許多。
07尋求幫助
當(dāng)你感覺(jué)自己實(shí)在是痛苦，實(shí)在是沒(méi)法了，那就主動(dòng)點(diǎn)，去尋求專業(yè)的幫助吧。
畢竟有時(shí)候，自己解決不了的事情，專業(yè)的人會(huì)幫助你解決掉。
永遠(yuǎn)不要感覺(jué)向他人求助就不好，也不要擔(dān)心自己會(huì)麻煩他人。
當(dāng)你向他人尋求幫助時(shí)，別人幫助了你，你會(huì)發(fā)現(xiàn)別人也會(huì)感覺(jué)到開(kāi)心。
08調(diào)整作息
當(dāng)你情緒非常不穩(wěn)定，感覺(jué)自己非常疲勞時(shí)，一定要給自己時(shí)間好好休息下。
當(dāng)你睡一覺(jué)起來(lái)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那是新的一天，一切都好起來(lái)了。
尤其是你養(yǎng)成良好的作息，早睡早起后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界真的很美好。
充足的睡眠，真的非常有利于情緒穩(wěn)定。
09規(guī)律運(yùn)動(dòng)
有人說(shuō)：“經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人比不那么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人快樂(lè)感多出52％?！?/p>
如果你心情不好，想要獲得快樂(lè)，不妨出去走走，跑跑步，爬爬山，騎騎車等。
鍛煉能夠改善心情，預(yù)防心理疾病，還會(huì)讓你的生活變得多姿多彩。
從現(xiàn)在起，規(guī)劃好自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧！
都說(shuō)愛(ài)自己是對(duì)自己的保護(hù)，更是對(duì)他人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
余生，愿我們都能學(xué)會(huì)愛(ài)自己，好好生活，活得閃閃發(fā)光！
