? ? 今天過節(jié)，上午來單位值班，利用空閑時間進行了約煉。

? 1.穩(wěn)? ? N老師作為咨詢師太穩(wěn)了聽來訪者L老師說了20多分鐘，竟然沒有一絲著急，在L老師表達完之后，并沒有重復太多的內容，就說了兩句話，看到跟別人比較有影響，我們都希望我們做到的被別人認可，而且是L老師自己表達的，但是就是這一句話讓L老師有了更多的思考。

? 2.共情? ? N老師的共情能力真的很強，我覺得還是因為關系建立的好，用心去感受去理解，而且來訪者老師的問題也是真是的，所以咨詢師才會更愿意去感應來訪者老師的感受。用來訪者老師的話說，你怎么知道我是這樣想的。

? 3.澄清? ? 對來訪者老師說的話進行澄清，今天又學會了一招，不是所有的問題都要澄清，只需要在來訪者老師在意，困惑的地方進行澄清即可，澄清的太多會讓來訪者覺得很煩躁，特別是很專業(yè)的一些知識，咨詢師老師不懂去澄清，但是對于來訪者老師來說是她的專業(yè)領域，她很多，不需要澄清，所以澄清并不是越多越好。

? ? ? 4.接納放下，才能更好的活在當下。來訪者老師自己總結的，其實我們有很多的困惑，很多的埋怨，就是因為不能接納自己，不能接納放下引起的，想要更好的接納，讓自己容器更大，需要的是一個過程，自身成長的一個過程。

? ? 5.值得? ? 沒有什么是值得的，沒有什么是不值得的，我個人認為只要是做了就值得。