所謂正能量就是壓抑負面的情緒，只表現(xiàn)出雞血狀態(tài)。但中醫(yī)所說的順，其實是指不壓抑，反而順應自己的脾氣，以達到通。

心理學上認為，一個人要治愈創(chuàng)傷，至少要經(jīng)歷三步：

第一步：發(fā)自內(nèi)心去接納創(chuàng)傷，接納發(fā)生在生命里那些不愉快的事實；

第二步：去體會接納的同時所帶來的悲傷、難過、憤怒等那些壓抑在你潛意識里的不良情緒；

第三步：重建自我。

于我而言，與母親共生，生病、贏弱是生命的基本狀態(tài)，一切以母親感受為中心，毫無自我。在還沒完成與母親的分離，我便努力進入了漫長而又艱難的自我重建時期。

之所以說漫長，是因為那股黑暗的潛意識力量是不會一下子就消除的，此前的人生它一直在我身體里居住，不會一下子就搬走。

而之所以說艱難，是因為我必須要選擇對抗那股黑暗的力量，不讓它控制我，那也不是一朝一夕就可以做到的。

好在我學習了心理學，我更了解我自己的問題，所以抗爭和重建，也就更加有力量。

我的方法論主要有以下幾點，愿在此與大家分享：

首先，我把自己的潛意識”意識化“。

就是說，我的潛意識告訴我自己是一個不值得被愛的人，但我在意識上做著相反的事情，我告訴自己是值得被愛的，提醒我自己周圍的人對我是接納和喜歡的，所以我盡量主動地去和別人建立關(guān)系，約朋友吃飯、看電影、喝咖啡等，這樣一來，人際關(guān)系就會慢慢地更加健康、和諧。

其次，只控制自己不控制外界。

缺乏安全感長大的孩子，通常控制欲都比較強，因為他需要通過控制來確保自己安全，這一點在我的身上表現(xiàn)得尤其明顯。

比如我希望外界都能及時地回應我、我希望所有的事情進展都按照我的規(guī)劃來、我希望別人都能主動配合我……但是，我們都不是創(chuàng)世主，怎么可能所有的東西都按照我們的意愿來呢？

所以，必然會碰壁撞南墻。

當我明確了自己的這個問題之后，我改變了方法：我只控制我自己，放棄控制外界。

譬如答應別人的事一定要盡力做到、工作上也盡自己最大努力去完成，而不是要求完美等等，在這個基礎(chǔ)上，當外界的預期發(fā)生變化的時候，我也不會過度苛責自己，自然也不會苛責別人，慢慢的，專注力、與人溝通就培養(yǎng)起來。

此外，要學會從內(nèi)心深處接納自己。

在我們進行自我重建的過程中，那些已經(jīng)成為我們身體一部分的某些曾經(jīng)被認為不好的東西還是經(jīng)常會冒出來。

比如說我還是會無意識地壓抑自己內(nèi)心真實的想法去討好別人，無法辨別哪些是自己真實的想法，直到自己通過軀體化癥狀表現(xiàn)出來才能醒悟。如果是以前，我會在內(nèi)心譴責自己為何如此懦弱，無法表達自己。

但是現(xiàn)在的我，允許自己有類似的表現(xiàn)，每當這類表現(xiàn)出現(xiàn)后，我都會對自己說“嘿，陳映紅，你就是這樣的啊，討好也屬于你的一部分，這樣沒什么不好啊，這樣也很溫柔”。

從一點一點的小事上開始不再譴責自己，真正接納自己，慢慢的，就會學會愛自己。

王爾德曾經(jīng)說過，

愛自己，是一生浪漫的開始。

我想說的是，愛自己，也是自我重建的開始。

總之，自我重建沒有捷徑，它需要時間，需要耐心，需要我巨大的努力。

接納自己，愿我不辜負自己所受的苦難，滾你媽逼正能量。