１.
前天看了一則近期演員胡靜的訪談，從《人民的名義》開始，由豪門闊太的身份說(shuō)去，現(xiàn)身說(shuō)法談婚姻、幸福、家庭。
問答與所涉及內(nèi)容實(shí)屬難得。
普通人對(duì)演員胡靜有兩個(gè)基本印象，一是當(dāng)年的《孝莊秘史》蘇麻喇姑演得深入人心，二是她之后嫁入豪門的新聞與2012年發(fā)布會(huì)上被問起婚姻問題，在媒體面前流淚的印象。
胡靜對(duì)于當(dāng)時(shí)的情形，給出了這樣的回答：
她說(shuō)，“這個(gè)事很簡(jiǎn)單，當(dāng)時(shí)我和朱兆祥是吵架了，然后我很委屈，上節(jié)目的時(shí)候被問到，我就直接地表達(dá)出來(lái)，沒想到引發(fā)外界那么多猜測(cè)?！?/p>
而后問到她的一句話，感覺很真實(shí)和有代表性。
她說(shuō)：剛生完孩子的那個(gè)階段。我在家照顧孩子，但先生的生活節(jié)奏其實(shí)沒有很大變化。我有很多不滿、委屈，甚至是嫉妒，但我每天的生活依然只能是等待，等待他下班。
胡靜感嘆到：“人生的這一兩年，我居然什么都沒做，只是生了個(gè)孩子。”
所有的新媽媽，都會(huì)面臨這個(gè)莫名其妙的情緒作怪問題。
同樣的問題，一位知名母嬰平臺(tái)媽媽曾講述過。
母嬰大號(hào)年糕媽媽曾經(jīng)向媒體表示，開啟“年糕媽媽”這個(gè)賬號(hào)，起因是生完孩子后的二個(gè)月，備感人生無(wú)力與煩躁，每一天最大的心愿就是等老公回家，和他聊天談心。但是上了一天班回家身體幾乎散架的丈夫，通常都是滿臉無(wú)力。
一氣之下，自己開創(chuàng)了“年糕媽媽”這個(gè)公眾號(hào)。
２
專業(yè)孕產(chǎn)婦體能表征這樣描述媽媽們的情緒：
因?yàn)閼言性咀訉m都是包裹荷爾蒙，生完孩子后，荷爾蒙大量流失，所以情緒就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)，會(huì)哭，會(huì)掉眼淚，覺得難受，會(huì)覺得自己不是好媽媽等等負(fù)面情緒。
但，這些反應(yīng)都是正常反應(yīng)，并不是媽媽本身有問題，而是荷爾蒙原因！
整個(gè)圍產(chǎn)期，女性在心理、生理甚至社會(huì)期許上都發(fā)生變化。
從進(jìn)化心理學(xué)角度說(shuō)，生產(chǎn)后的母親面臨極大的生存壓力，在環(huán)境惡劣的遠(yuǎn)古時(shí)期，焦慮警覺的母親可以有效的保護(hù)自己的孩子不受傷害，她們及其后代的生存把這種遠(yuǎn)古遺留的焦慮情緒遺傳至今。
而產(chǎn)褥期的新媽媽，可能即將面臨的兩個(gè)問題，就是產(chǎn)后焦慮癥、產(chǎn)后抑郁癥的可能性。
首先產(chǎn)后抑郁癥基本需要排除的是：
是否有感覺高興不起來(lái)？
興趣減退？
疲乏無(wú)力？無(wú)眠？
胃口不好、體重下降？
覺得腦子反應(yīng)慢？
感到自卑自責(zé)。
醫(yī)生建議，產(chǎn)后有任何情緒上難以排解的表現(xiàn)出現(xiàn)，新媽媽們可以在網(wǎng)絡(luò)上用產(chǎn)后焦慮自評(píng)量表、產(chǎn)后抑郁自評(píng)量表評(píng)定自身狀況。
據(jù)中國(guó)精神科醫(yī)師協(xié)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，出現(xiàn)情緒低落、悲觀絕望、煩躁不安等產(chǎn)后焦慮癥狀的產(chǎn)婦，比例高達(dá)70%－97%。
這樣也就不難理解，胡靜所形容的遭遇：“那段時(shí)間，我們共同交流的話題也明顯狹窄了，都是屎尿屁和我的情緒，那是我們的艱難期。”
而如此高比例的精神焦慮問題，新媽媽的現(xiàn)狀并不為家人所看到與理解。
既有逼迫人的環(huán)境，就有能跳得起來(lái)的媽媽。就像年糕媽媽的迅速反應(yīng)一樣，胡靜坦言：也正因?yàn)檫@個(gè)，讓我意識(shí)到，我不能這樣繼續(xù)下去，關(guān)起門，我們只是普通的夫妻，我們需要一起進(jìn)步，各自有新鮮的東西給對(duì)方。每一個(gè)女性，都需要找到自己的方式，去成長(zhǎng)。
３
我的一位90后朋友，在孕產(chǎn)期后，也經(jīng)歷了相同的情緒體會(huì)。但她算能夠積極主動(dòng)，及時(shí)給予掌控自我行為的姑娘，似乎總能找到機(jī)會(huì)與條件來(lái)調(diào)解自己。
在一個(gè)近百人的群里活動(dòng)，有組織者發(fā)起手繪畫畫群，妹子樂此不疲，在照顧孩子的同時(shí)，每天都逼迫自己早起，爭(zhēng)取在孩子醒來(lái)前堅(jiān)持學(xué)習(xí)與畫畫。因?yàn)橛惺虑樽龅某鋵?shí)感和動(dòng)力感，漸漸精神狀態(tài)變好。
雖然焦慮感時(shí)而還是會(huì)出來(lái)作怪，但是積極尋找一件事情做的心態(tài)與想法，頗能讓自己進(jìn)入增長(zhǎng)區(qū)，而不是慢性的情緒消磨。
那么新媽媽該如何舒解產(chǎn)后焦慮？
１.對(duì)媽媽這個(gè)新身份的重新認(rèn)知。
無(wú)論是在婚后即生寶寶，還是做好了準(zhǔn)備迎接寶寶到來(lái)的媽媽，都需要有這一重新身份的認(rèn)知。一個(gè)寶寶就是一個(gè)新生命，是自我身份的調(diào)適階段，也是家庭關(guān)系發(fā)生裂變的開始之旅。
心理專家表示，初為人父母，必須要有付出足夠多耐心與做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備的決心。尤其身為一家之主的爸爸，需要幫忙新媽媽積極疏導(dǎo)情感與幫助媽媽建立發(fā)自內(nèi)心的自信。
２.善于調(diào)動(dòng)人員與電器的作用
從一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，支持系統(tǒng)的給力就是對(duì)新媽媽的最好照顧。
從新生兒的出生到家庭中各人不同的意見，在條件允許的情況下，找月嫂、育兒嫂都是不錯(cuò)的考慮。能有效地保證新媽媽的睡眠、孩子的早期機(jī)能鍛煉以及孩子在未來(lái)一段時(shí)間生長(zhǎng)的基本撫養(yǎng)方式。而非家人爭(zhēng)先恐后地手忙腳亂。
對(duì)于公婆與新婚夫妻同住的家庭，即使產(chǎn)后仍須外出工作也不擔(dān)心寶寶無(wú)人照顧，對(duì)于新手爸媽而言，長(zhǎng)輩的協(xié)助不僅實(shí)質(zhì)緩和了他們?cè)跁r(shí)間分配與技術(shù)上操作的困難，同時(shí)也成為他們強(qiáng)大的心理支柱。
在寶寶出生的階段，多一個(gè)人分擔(dān)，終是一樁幸事。
而且，任何時(shí)候，新手媽媽，要有一個(gè)觀念：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。要有大家一起維持一個(gè)家的意識(shí)。
同時(shí)，舍得在各種幫助節(jié)省勞力、時(shí)間的工具上面投資。如果家里人多，烘干機(jī)、掃地機(jī)器人、洗碗機(jī)、兒童掛式洗衣機(jī)、料理機(jī)，都是很好地節(jié)省時(shí)間的工具。
3.選擇太多，不一定要給孩子最好的
寶寶的誕生，爸爸媽媽首先要面對(duì)的便是眼花繚亂的選擇，例如小至滿月酒、請(qǐng)客場(chǎng)所、生活用品的選擇；大至取名字、疾病處置等各式各樣的選擇，都讓新手爸爸媽媽意識(shí)到每一個(gè)選擇的背后，可能都會(huì)影響到寶寶的未來(lái)，尤其是疾病、癥狀的處置，這也是讓媽媽感到龐大的壓力最主要來(lái)源。
不必?fù)?dān)心給不到寶寶最好的，孩子其實(shí)比我們想象得強(qiáng)韌。
同時(shí)，身為新手父母工作與時(shí)間的分配也將影響到家庭未來(lái)的規(guī)劃，現(xiàn)在許多媽媽為了多些時(shí)間照顧家人、寶寶，選擇放棄產(chǎn)前的事業(yè)而走入家庭。
那么家庭必須考量多加討論經(jīng)濟(jì)、時(shí)間分配、溝通模式等問題，如果家人間沒有建立良好、流暢的溝通管道，很容易就會(huì)對(duì)彼此的關(guān)系產(chǎn)生焦慮感。
4.養(yǎng)育角色的壓力舒解
生活中新媽媽要擔(dān)心的事情非常的多，個(gè)人身體的修復(fù)、孩子的母乳喂養(yǎng)選擇、寶寶用品的選擇、初生嬰兒身體的護(hù)理等，各種看似簡(jiǎn)單的生活選擇對(duì)于媽媽而言，背后卻都有著重大、深遠(yuǎn)的選擇考慮。尤其如果有一個(gè)容易生病的寶寶，更是亂上添亂。
而身為爸爸的職責(zé)也不清閑，新的家庭關(guān)系意味著工作與家庭的時(shí)間必須做再次分配，蠟燭兩頭燒式的生活搞不好要維持很長(zhǎng)一段時(shí)間，對(duì)于許多新手爸爸而言，這是新一種關(guān)系的適應(yīng)與再教育學(xué)習(xí)期。
專家表示，養(yǎng)育寶寶的過程中會(huì)有各種狀況不斷發(fā)生，考驗(yàn)著爸爸媽媽的育兒路，也同時(shí)考驗(yàn)家長(zhǎng)們的耐心與愛心。
在養(yǎng)育的過程中肯定會(huì)因?yàn)閷殞毜耐话l(fā)狀況造成家長(zhǎng)不知道怎么辦的失控表現(xiàn)，力不從心、孤軍奮戰(zhàn)等各種情緒挫折，一定會(huì)有。但是，心態(tài)一定要保持積極。
產(chǎn)后的新媽媽也應(yīng)該注意自己及伴侶在寶寶出生前后的心理調(diào)整，并且理解、寬容對(duì)待。
同時(shí)一定要給自己和新手爸爸溝通的機(jī)會(huì)，在給對(duì)方釋放我值得信任的信號(hào)。情緒得到緩解，那么生活中各種可能高漲、易怒的機(jī)就會(huì)大為減少。
相反，新手爸爸也同樣如此。
