如何接納痛苦，我用最簡單的方法跟大家分享

。先明白，痛苦是什么

通常來說我們認為痛苦是情緒

。而他的本質(zhì)是什么呢

。痛苦是身體上的難受

。幾乎所有人會我們把情緒和身體結(jié)合起來。那樣的情緒就會有那樣的痛苦

所以憤怒會有什么樣的痛苦。氣血上頭。怒火中燒。

焦慮會有什么樣的痛苦。煩躁不安，手發(fā)抖，身體極度緊張，惴惴不安。

?？謶謺惺裁礃拥耐纯?，害怕，出汗，身體麻木，心跳出來等等

這就是痛苦，

中國的傳統(tǒng)文化讓我們。

無法把身體的痛苦和精神脫離出去

。在這種情況下。我們只能接受痛苦

。我們只要接受了痛苦，我們就能夠分離了，就不在痛苦

。怎么接受呢

。當你因情緒不舒服的時候，。你要學會對自己說?！蔽椰F(xiàn)在很不舒服，感覺很痛苦，。我很難受，。我的胸口像一塊大石頭一樣。堵住了，。我呼吸不通暢。感覺到很緊張。很恐懼。等等等等

。如果。你能夠及時地覺察身體的不舒服。并感受到他是。緊張？恐懼？難受？害怕？焦慮？那就用語言表達出來，身體上有發(fā)麻，堵，緊，的現(xiàn)象就用跺腳甩手跳躍，把那些堵塞的地方疏通下。

當然要根據(jù)你的身體狀態(tài)來進行，

。我試著用這樣的方式，。如果感覺到很緊張害怕的時候。我會說，。我好緊張，我好害怕。煩死了，煩死了。真的很緊張。感覺到身體很不舒服。我的胸口被堵住了。很難受。并且用動作來捶打枕頭。使勁兒的甩自己的胳膊和腿。把力量使出來。我發(fā)現(xiàn)這個對我非常有用

。但是你要明白。這是一個靜心療愈的過程，。這個行為只是關(guān)乎于自己。和他人沒有關(guān)系。并不是要讓你對她人這樣說當然，如果對方能夠接受你的話。你也可以這樣表達。。我覺得這種方式很有效。也因人而異。也是看我們的內(nèi)心到達了什么樣的層面。

我現(xiàn)在是完全可以接納這份痛苦，我認為以下就是接納痛苦——就是我允許。我自己是有焦慮的。是有痛苦的。。是有恐懼的。是弱小的因為以前我是不允許我自己焦慮，恐懼的，因為我想要好起來，其實這個潛意識想法會阻礙你”好”，因為想”好”就是抗拒。

。如果你是抗拒的。覺得你好強大。你覺得你不要恐懼，不要害怕。那這個方式對你不合適。。因為你就是在抗拒。