養(yǎng)生，顧名思義就是保養(yǎng)生命的意思，通過保健方法、方式達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病而延年益壽的活動(dòng)。也就是要做到未病先防。

如果養(yǎng)生，按照中醫(yī)的理論，要根據(jù)四季的變化來順養(yǎng)身體。中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，意思是春天是萬物復(fù)蘇、柳樹發(fā)芽、河水解凍的季節(jié)，是天氣開始轉(zhuǎn)溫的時(shí)候，在人體就是陽氣開始生發(fā)的時(shí)候。陽氣還比較弱小，就像未成年的孩子一樣，各個(gè)機(jī)能還未成熟，需要倍加呵護(hù)，避免受到傷害。人體的陽氣也需要保養(yǎng)，不要克伐，所以穿著打扮應(yīng)以保暖為第一要?jiǎng)?wù)。天氣雖然開始轉(zhuǎn)溫，但還是比較冷，如果這時(shí)候過早減除衣服，人體未成熟的陽氣就會(huì)受到傷害，在夏季就容易得病。同時(shí)春季還要注意養(yǎng)肝，要心情舒暢，情緒穩(wěn)定。如果情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒煩躁就會(huì)出現(xiàn)肝病，比如上消化道出血，比較多見。這就是由于多怒傷肝，肝氣犯胃所導(dǎo)致的。另外，飲食上要注意清淡，讓陽氣順利的生發(fā)。還要注意多運(yùn)動(dòng)，柳樹發(fā)芽、萬物復(fù)蘇都是在動(dòng)的，一年之計(jì)在于春，運(yùn)動(dòng)可以幫助生發(fā)陽氣，陽氣充足，一年的身體就會(huì)健康。到了夏季，陽氣是最旺盛的時(shí)候，就像人到了青壯年時(shí)期，更要注意保持這種狀態(tài)，加快人體的新陳代謝。出汗就是新陳代謝的一種表現(xiàn)形式，是排泄垃圾、積蓄力量的時(shí)期，不要過度的貪涼。如果違背季節(jié)的特性，會(huì)造成適得其反，人體的汗不得出，寒濕之氣就會(huì)在體內(nèi)停聚，到了秋冬季節(jié)就容易出現(xiàn)腹瀉、慢性咳嗽等病。而到了秋冬季節(jié)，是陰寒之氣占主導(dǎo)、陽氣內(nèi)斂的時(shí)期。秋天農(nóng)作物開始成熟收獲，俗話說的好，金秋季節(jié)是收獲的季節(jié)。冬天是萬物封藏的時(shí)期，動(dòng)物開始休眠，農(nóng)作物也開始休眠。但是休眠、封藏是積蓄能量的時(shí)期。人也需要休養(yǎng)生息，保養(yǎng)人體的精血、津液。應(yīng)該早睡早起，不要熬夜，宜進(jìn)食溫補(bǔ)食物，要情緒平和，安靜自如，減少各種的欲望。

日光浴就是利用天然的太陽光，根據(jù)需要而照射身體

的一部分或全部，來增強(qiáng)正氣，調(diào)整臟腑經(jīng)絡(luò)氣血津液關(guān)系，增進(jìn)健康，延年益壽的方法，一般會(huì)選擇清潔，平攤干燥的區(qū)域，采用坐位或臥位，通過陽光直接照射。

日光浴照射時(shí)間應(yīng)根據(jù)地區(qū)，海拔照射人群體質(zhì)和季節(jié)不同而確定，一般冬季宜選擇背風(fēng)處。日光浴具有補(bǔ)陽氣，通經(jīng)絡(luò)，行氣血，改善陽虛體質(zhì)的作用，冬季日光浴可助散寒，當(dāng)心情抑郁，精神不悅時(shí)，日光浴是最好的改善方式，使氣血流暢，心情愉快。