? 我們通常認(rèn)為人的大腦跟身體一樣需要白天工作，晚上休息。
? 但科學(xué)研究表明人的大腦可以24小時連續(xù)運轉(zhuǎn)，從不間斷地進行思考和學(xué)習(xí)。
睡眠學(xué)習(xí)讓大腦自動進入復(fù)習(xí)模式
睡眠學(xué)習(xí)并不需要整晚的休息。事實上，哪怕是短時間的小睡，也可以給你帶來巨大的收益。
? 高強度工作下的你，需要的不是機械化的練習(xí)，而是大腦有規(guī)律的自我復(fù)習(xí)。
那么下面是對于睡眠學(xué)習(xí)的簡單分類
微睡(少于5分鐘)
? 這種小睡不會給你帶來太多生理或身體上的益處，但如果你很累，這種小睡能幫助你減少一些困頓。
短睡(10-20分鐘)
? 在此類小睡中，大腦幾乎處于淺層睡覺階段，但在醒來前也可能進入短暫的深層睡眠。長時間的淺層睡眠會讓你醒來后頭腦更加清晰，注意力更加集中。
這種小睡可以提高我們對于新技能的（肌肉記憶力），并對健康有益。
? 久睡（20-60分鐘）
? 久睡期間，大腦大部分時間會處于淺層和深層睡眠階段。久睡除了擁有短睡帶來的各種好處之外，它還能提高我們的記憶事物和數(shù)據(jù)的能力。
? 此外，大腦在久睡期間還會釋放生長激素，讓你醒來時感覺精力充沛。
? 剛從深層睡眠中醒來，你可能會感覺到有點昏沉，但是別擔(dān)心，這種感覺半個小時之后就會消失。
滿睡（60-90分鐘）
? 滿睡期間，大腦會經(jīng)歷一個完整的睡眠周期。從淺層睡眠、深層睡眠到快速眼動期。滿睡除了擁有久睡帶來的各種收益之外，快速眼動睡眠狀態(tài)還能幫助我們提高創(chuàng)造能力以及理解抽象概念的能力。
? 而且，你醒來后不會頭暈眼花，因為經(jīng)歷了快速眼動期后你已經(jīng)緩過來了。
? 小睡片刻會讓你的思維更加敏捷、反應(yīng)更快，也可以使你更具創(chuàng)造力，并減少事故的發(fā)生，讓你的心情更加愉快。
? 以上就是關(guān)于睡眠學(xué)習(xí)的全部，希望能對你有所幫助，也希望你能進一步關(guān)注我。
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