今天，分身術訓練營公布了結果，我落選了。
第一時間看到通過的小伙伴里沒有我，心情是失落的。又看到同組的兩位小伙伴都上榜，也為他們高興。也慶幸自己的狀態(tài)沒有影響到他們。都很棒！
不管怎樣都是情緒起伏，要做的事情還是要繼續(xù)，因為我的目的就是通過挖掘自身缺點，學習收獲成長，最終成為高效能的人。因此面對訓練營落選，我是這樣看待的（借用打虎總結模版）：
【四個收獲】
> 1.我看到我的小我依然強大，而且隨時可以跑出來，觸發(fā)情緒，影響我的日常做事。
> 2. 我也有自我的成長愿望，也很強烈。因為不成長就是墮落，我不能看著自己墮落。看著自己不斷陷入情緒的陷阱里，不經過大腦意識的說話和交談，闖禍不斷，又不知道如何面對和反應。我不成長，損失只會越來越大。
雖然成長愿望強烈，但是遇到作業(yè)，我就會一直拖。我一直認同自己有拖延癥。進入訓練營后才明白，拖延癥并不存在，你不當它存在，它就不會拖著你。然后進一步思考，才發(fā)現自己拖延的問題在于完美主義的想法。因此信念有誤，接受“去做比完美更重要”的信念，言行上去達成。
同時，因為有憤怒的情況出現，所以肯定自己的精進的渴望。自己有很強的動力去自我學習和成長。關鍵是我需要把憤怒轉化為成長的力量，推動我遇事積極主動，學著自律，培養(yǎng)習慣。
> 3.我看到了我的伙伴很優(yōu)秀，以及自己與他們存在差距，也正好可以同儕力量來向他們學習。
> 4. 我之所以進步沒有那么大，是因為我的標準一開始就很低，這也是第一次答疑時易仁永澄老師指出的我的問題。落選再次確認了我的這個問題。我沒有從心里接受老師的建議，沒有拿出最高標準來應對。
【三個感受】
> 1. 小我一直都在，關鍵是我能不能去理解它，承認它的一切，但也要做到不再繼續(xù)喂養(yǎng)它，不放棄對自我的培養(yǎng)，讓自我（資源我）強大起來才是正途。
> 2.持續(xù)的進步需要持續(xù)不斷的付出，良好習慣的養(yǎng)成，最重要的是積累。我的一大問題是我只注重積的過程，沒有壘出像樣、有條理的內容。這就像是打“俄羅斯方塊”，沒有刻意去擺放好方塊，那很快方塊就堆積起來，雜亂而且沒法應用。
我昨天上的手賬課，小雨老師也講過一個原則，就是“復盤復盤再復盤”，如果我記錄手賬，還是如同我過去記錄隨筆一樣東放西放的，那么我就還是利用不起來我的記錄。所以我缺少回顧，這也是我重新讀自己的作業(yè)時候的感受。這樣的文字讀起來會比較偏，沒有全盤寫出來。因此借鑒手賬課的收獲，要把做的東西及時復盤，不然就如同玩“俄羅斯方塊”而不去動腦筋操作一樣，很快就方塊滿屏幕而Game over。
> 3.信念才是源頭，你覺得應該的事情，恰恰不是你能決定的。由此引發(fā)的情緒拖累你的步伐。但是你從心里有沒有樹立正確的信念？
【兩個改變】
> 1.學會“積極主動”，能夠主動去思考，分辨小我和資源我，及時用積極主動自我覺察表等工具來記錄自己的情緒、信念、言語，隨時分析自己，提醒自己要改變。
> 2. 學著控制自己的情緒，尤其是頻率最高的憤怒?？刂茖嶋H上是轉化，如果我想要一個結果但是沒有達到，我可以發(fā)怒但沒有改變結果，也可以繼續(xù)想其他方法來達成目標。越是發(fā)怒就越是有欲望達成目標，越是有欲望就越是會付出行動。所以確定目標，想好各種方法（任何問題都有三種以上的方法解決），就可以行動了。
【一個行動】
> 1.去做就是我的行動。我做的就是積極主動，全然覺知自己，覺察自己的念頭、情緒和言語，多一個覺察就多一份訓練，也是積累。量變到質變不是一朝一夕，我去做就是首要的。
附上我今晚的積極主動自我覺察表：
