習(xí)慣成就一生，我們?nèi)绾尾粩囵B(yǎng)成更多好習(xí)慣，不可缺少的就是提示。

沒(méi)有提示，行為就不會(huì)發(fā)生，提示就是在對(duì)你說(shuō)：“現(xiàn)在就行動(dòng)。 ”

提示是生活中的隱形驅(qū)動(dòng)力。我們每天都會(huì)經(jīng)歷數(shù)百個(gè)提示，卻極少留意到它們，而是直接采取行動(dòng)。綠燈亮起，你會(huì)踩下油門；超市里如果有人遞給你一小杯試吃酸奶，也許你會(huì)毫不猶豫地接過(guò)來(lái)；手機(jī)上彈出新提示消息，也許你會(huì)立刻點(diǎn)擊并打開(kāi)它。有些提示是自然存在的，比如，雨滴落在身上時(shí)，你會(huì)打開(kāi)雨傘；有些提示是人為設(shè)計(jì)的，比如，煙霧報(bào)警器響起，你立刻開(kāi)窗通風(fēng)，并跑到廚房搶救出忘在烤箱里的比薩。無(wú)論是自然的還是人為設(shè)計(jì)的，提示都在告訴你：“現(xiàn)在要做這件事。”

生活中常見(jiàn)的有3類提示

1．人物提示 這類提示依靠的是你的內(nèi)在去完成行為。身體的本能就是最自然的人物提示。身體會(huì)提醒我們做出本能反應(yīng)，比如肚子餓、困倦和想上廁所。人物提示可能不是一個(gè)好辦法，因?yàn)槿祟惖挠洃浭遣粔蚩煽康?。也許你偶爾能記得媽媽的生日，但如果依靠人物提示，恐怕還是忘記的時(shí)候更多。

2．情境提示； 繼續(xù)前往情境提示！周圍環(huán)境中的任何事物都可以作為采取行動(dòng)的提示：便利貼、App通知、電話鈴聲、提醒你參加會(huì)議的同事等。

3．行動(dòng)提示；行動(dòng)提示就是將你已經(jīng)在做的行為當(dāng)作提示，以此來(lái)提醒你為培養(yǎng)新習(xí)慣采取必要的行動(dòng)。這是一種很特別的提示。行動(dòng)提示是一種將微習(xí)慣和行為結(jié)合起來(lái)的方式。

行動(dòng)提示相比于人物提示和情境提示，行動(dòng)提示的效果是最好的，也就是“錨點(diǎn)”

養(yǎng)成好習(xí)慣可以按這三種提示交叉設(shè)置，讓自己更輕松的去行動(dòng)起來(lái)。行動(dòng)提示是比較自如的連慣性的一串動(dòng)作，這樣讓人行動(dòng)起來(lái)更方便。

例如：我堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前泡腳，在我準(zhǔn)備洗澡拿浴巾內(nèi)衣時(shí)，我就會(huì)先去廚房燒一壺水，然后就洗澡。當(dāng)洗完澡后我就一邊泡腳一邊有空做敷面膜的習(xí)慣。這就是我之前想到行動(dòng)提示泡腳一邊做面膜一舉二得的好方式，我就一直養(yǎng)成了這二個(gè)習(xí)慣六七年了。 因此我們還可以多在生活中做一起連接性的好習(xí)慣。還有如我現(xiàn)在會(huì)注意走路就抬頭挺胸。做飯前先喝150ML水，擺好自己的餐盤(pán)坐下來(lái)，就會(huì)先深呼吸3次，然后提醒自己細(xì)嚼慢咽。

總結(jié)：提示用起來(lái)，人物、情境、行動(dòng)提示，讓我們成為優(yōu)秀的人就要擁有更多的好習(xí)慣！

提示就是一個(gè)顯而意見(jiàn)的提醒，有了提示真的讓行動(dòng)起來(lái)輕松自然許多。但前提真的有所行動(dòng)的精力。不會(huì)容易拖延，慢慢成為行動(dòng)派的人。在生活中想要養(yǎng)成好習(xí)慣，就讓好習(xí)慣在容易的地方給提示看到，不好的習(xí)慣可以讓之避免開(kāi)來(lái)。

養(yǎng)成好習(xí)慣，有心+提示=會(huì)有行動(dòng)。 不好的習(xí)慣，不在乎+避免=改掉壞習(xí)慣

《福格行為模型》讀書(shū)筆記 2023-03-14