記?。?b>如何過(guò)一天，就是如何過(guò)一生。
你在怎么過(guò)一天？線上還是線下？
線上（好習(xí)慣）生活
——————————這是那條線————
線下（壞習(xí)慣）生活
練習(xí)1：梳理和檢視自己，列出壞習(xí)慣
想法：這個(gè)練習(xí)，就像揭自己暗處的傷口。不過(guò)既然選擇聽這個(gè)課，那么就不要心疼自己，趕緊下手吧?。?br>本人回答：壞習(xí)慣：缺乏專注！舉例：3-4本書同時(shí)看，這邊看看那邊看看；在做一件事，突然想起另外一件事，又去做……
反思和計(jì)劃，日歷和清單
反思是與過(guò)去的完結(jié)；計(jì)劃是與未來(lái)的連接
日歷（日程）：記錄確定時(shí)間、日期的行動(dòng)（少而精）
清單：與日歷配合，其他要做的事。
練習(xí)2：時(shí)間記錄--你有多少時(shí)間真正用于工作？
（原文要求記錄24*7的時(shí)間消耗。我大致分為：生活日常、工作、個(gè)人提升三個(gè)方面來(lái)記錄）
本人感悟：有了時(shí)間記錄的想法，就會(huì)格外的重視時(shí)間的流動(dòng)，即便沒(méi)有記錄（記錄起來(lái)并不是那么容易，常常忘記記錄或者沒(méi)注意時(shí)間就跑了，效率也比以往提高不少。
通常這樣說(shuō)：8小時(shí)睡眠+8小時(shí)工作+剩下8小時(shí)。
而實(shí)際上，除卻睡眠（包括晚間、白天午睡小憩）8小時(shí)（實(shí)際可能不足8小時(shí)），生活日常時(shí)間（包括吃飯、路途，以及一切時(shí)間消耗的事情）占用8小時(shí)，工作時(shí)間說(shuō)是8小時(shí)，真正高效地時(shí)間只有2-3個(gè)小時(shí)。
思考：如何有效的利用好自己高效的時(shí)間段？
回答：提前計(jì)劃，安排做重要的事情。
感悟：我發(fā)現(xiàn)只有開始了一件事，周圍的環(huán)境合適，效率就高；如果被打斷或者周圍有其他因素吸引，效率很低。比如遠(yuǎn)離手機(jī)、在安靜干凈的環(huán)境中、周圍沒(méi)有其他敢興趣的東西。
如何更加自由？——更自律、自動(dòng)化。
個(gè)人實(shí)踐：現(xiàn)在早晨起床時(shí)間確定在5:00，有時(shí)候不小心會(huì)睡到5:17之類，但是不要緊。我給自己安排的前半個(gè)小時(shí)是寫晨間日記，如果時(shí)間空余讀點(diǎn)簡(jiǎn)書文章。這樣不慌不忙到5點(diǎn)半，開始學(xué)習(xí)40-45分鐘英語(yǔ)，然后是早鍛煉，洗澡，吃早飯，上班7:35或7:40。每天早晨都覺(jué)得收獲滿滿，效率特別高！就因?yàn)樽月?，希望一段時(shí)間的自律形成自動(dòng)化，每天早晨都能這樣，Prefect！
自律者自由——康德
早起做什么？——線上人生的第一步
個(gè)人做法：如果僅僅是想培養(yǎng)早起的習(xí)慣，那么早起后做自己喜歡做的事情，爭(zhēng)取自己樂(lè)意早起。以前我早起后把時(shí)間安排得緊緊地，感覺(jué)早上這么好的時(shí)間，浪費(fèi)了很可惜，如果不做點(diǎn)“有意義”的事情真的對(duì)不起自己。然而，早起后如果做的事情很有意義，只是自己并不喜歡，那要么成為痛苦的開頭，要么無(wú)法長(zhǎng)久堅(jiān)持。
另外，看到一個(gè)人早起的做法，覺(jué)得可以借鑒。循序漸進(jìn)。比如5：30起做123，如果早起10分鐘，做1234；再早起10分鐘做12345。不要一次性給自己定個(gè)早起的時(shí)間，比如原來(lái)7點(diǎn)就不要一下定到5點(diǎn)半，跨度太大反而不容易堅(jiān)持。我自己就是，無(wú)法做到每天都同一時(shí)間準(zhǔn)點(diǎn)早起，那么給自己多留10-15分鐘的緩沖時(shí)間，早起后的第一件事也并不難完成。所以最近20天都堅(jiān)持在5點(diǎn)5分到5點(diǎn)20之間起床。
早起之后做的事情形成一個(gè)流程，又可以稱為“儀式化”，形成“自動(dòng)化行為”
形成良好的習(xí)慣之后，加入自己想做的其他事情，有意義更好啦！建議早晨做反思和計(jì)劃--晨間日記）。
其他要點(diǎn)：
1 青蛙、蝌蚪
2 番茄工作法
以上兩個(gè)是非常有名的時(shí)間管理相關(guān)的概念和操作方法，想了解的可以自己搜索相關(guān)內(nèi)容。
