來自山東的夏穎? ? 18歲高中生

我是零基礎(chǔ)接觸瑜伽，年齡也是這期教練班最小的，身體各方面都比較僵硬，甚至剛開始體力上還有些吃不消，所以非常感謝王老師和各位老師對我這段時間的照顧和悉心的教導(dǎo)！

一個月的培訓(xùn)是短暫的緊張的，同時也是努力的、快樂的，隨著每天所流出的汗水，身體里各種不好的感覺和毒素也在一同排出，那種感覺只有親身經(jīng)歷過的才能明白。

剛開始學(xué)習(xí)瑜伽的時候，因為“山式”站立不夠明確和標(biāo)準(zhǔn)，在學(xué)完“風(fēng)吹樹式”的時候有點腰疼，沒想到第二天練習(xí)的過程老師就發(fā)現(xiàn)了我的問題，并且嚴(yán)格指出并糾正了我的問題。

自此以后，不管在練習(xí)任何體式的時候，我都會提醒自己不要擠壓身體的任何部位，從腳底的根基找到正確的發(fā)力點，所有的疼痛跟腳底都有很大的時候關(guān)系。所有擠壓的部位都會引起疼痛，所以要保持脊柱時刻的伸展。

在不斷學(xué)習(xí)的過程中，志丹老師及時發(fā)現(xiàn)并指出了我骨盆前傾的問題，骨盆前傾會引起腰椎受到擠壓，很多脊柱隱患以及體型不良都跟骨盆不正有關(guān)系。

經(jīng)過這段時間的學(xué)習(xí)和精準(zhǔn)正位的科學(xué)練習(xí)方法，我感覺整個人比起以前的體態(tài)和氣質(zhì)都發(fā)生了很大變化，以前不理解“為什么有些人看起來氣質(zhì)那么好？”現(xiàn)在才知道，氣質(zhì)好的女性最起碼要站有站像，坐有坐像。

隨著每天不斷的學(xué)習(xí)，練習(xí)，身體一天比一點柔軟，體型也越來越標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心逐漸感受到很對平時感受不到的美好和幸福。有時候會發(fā)自內(nèi)心的對生活微笑，身心也在不斷的提升。

雖然是在讀學(xué)生，但是以前我卻不喜歡看書，雖然外表文靜但其實思想比較浮躁。

隨著十幾種調(diào)息和冥想的深入學(xué)習(xí)，內(nèi)心越來越能安靜下來，現(xiàn)在慢慢的竟也喜歡上了看書，每天都能靜下來看一會兒書，還能自省一下高考的失利，正視自己所面對的挫折、打擊、并從中汲取了最寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)……

也許這就是老師每天課前讓我們讀的《大學(xué) 中庸》里面的“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。物有本末，事有終始，知所先后，則近道矣！”

我的收獲不止這些，我決定回去后好好復(fù)讀，因為從志丹老師與我們分享她的人生經(jīng)歷和她的心得體會中，深深的感受到:美好的人生從來不會平白無故，只有勇于付出熱愛學(xué)習(xí)的人才值的擁有幸福和美滿！

成長最需要的就是經(jīng)歷，在這段時間的學(xué)習(xí)中，相信會讓我愛上“揮汗如雨”的感覺，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么能見彩虹，沒有人能隨隨便便成功，不是嗎？

同時，感恩父母給我提供這么好的學(xué)習(xí)機(jī)會，她們在我的教育上永遠(yuǎn)都是毫不吝嗇的付出，是父母的愛讓我度過18歲最有意義的暑期！

感恩這期所有遇見的大姐姐們，你們見證了我的成長，未來的路讓我們和瑜伽終身相伴！