有一些共感人，不懂得用科學(xué)的方式來(lái)減少自己煩惱和痛苦。他們選擇了了喝酒、暴飲暴食、藥物甚至毒品來(lái)麻痹自己的感官，關(guān)閉自己靈敏的感覺，讓自己覺得是個(gè)正常人。

當(dāng)作者開始接受精神科醫(yī)生的專業(yè)治療，她開始明白，自己之前的方式是多么錯(cuò)誤。書中提到了一些自我診斷的方法，以及自救的方法。

其中有一項(xiàng)：尋求“靈”的慰藉，比較虛幻，再次和冥想連結(jié)起來(lái)了。

“在自己和伴侶之間明確設(shè)限”

界限問題，應(yīng)該是所有關(guān)系中都應(yīng)該處理好的。一旦都遵守了各自的界限，不隨便評(píng)論（評(píng)判）他人，那么世界都要和平太多啦?。ㄓ窒氲搅朔潜┝贤ǎ?/p>

共感人誓言：在接受自我的寧?kù)o狀態(tài)中，告訴自己：我有權(quán)處于令我感到舒服、充滿愛意的關(guān)系中。我有權(quán)表達(dá)自己真正的需求。我有權(quán)請(qǐng)別人尊重我的敏感天性。我有權(quán)讓自己的聲音被聽見。