40歲，覺(jué)得婚姻沒(méi)意思，怎么辦？

40歲后，仿佛失去了一切活力

很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，讀者問(wèn)我最多的話題是：

人到了中年，感覺(jué)生活沒(méi)有意義，怎么辦？

比如有些女性會(huì)很直白地留言：

最近精神出軌了，老公和情人都愛，不想離婚也不想分手，不知道該怎么辦？

有些女性會(huì)糾結(jié)于生活的意義：

人到中年，工作比較順利，生活談不上不幸福，就是不知道活著是為了什么？

有趣的是，你跟她們說(shuō)“出人頭地”這四個(gè)字，她們聽了沒(méi)啥欲望。

但你要是在她們耳邊悄咪咪說(shuō)“拋夫棄子”，她們能垂死病中驚坐起。

對(duì)她們來(lái)說(shuō)，現(xiàn)有的生活仿佛失去了一切活力，充滿困頓、無(wú)意義……

除了來(lái)一場(chǎng)驚天動(dòng)地的改變，否則一切都似乎沒(méi)有希望。

但同時(shí)，她們又隱約感到“改變”也非常不對(duì)勁——代價(jià)好大，太難。

比如有些人，真的離了婚，出了軌，但這帶來(lái)的并不是期待的自由，而是另外的痛苦煎熬——沒(méi)什么意思。

這種人到中年的“沒(méi)意思”，是什么原因造成的呢？

從心理咨詢角度來(lái)說(shuō)，有一種可能是——

存在未解決的“情結(jié)”。

所謂情結(jié)，就是一些沒(méi)有能夠被了結(jié)的心愿、心結(jié)。

比如

自戀情結(jié)：

我不斷地想要有人無(wú)條件、無(wú)止境地愛和包容我；

權(quán)力情結(jié)：

我總想著一切我說(shuō)了算，都按我說(shuō)的去做；

三角情結(jié)：

對(duì)普通的親密關(guān)系沒(méi)興趣，總有出軌的沖動(dòng)。

在中年期，人面對(duì)各種身心的喪失，情結(jié)會(huì)更容易被激活。

而每個(gè)情結(jié)里，都含著強(qiáng)烈的情感。

這些情感如果強(qiáng)烈到一定程度，就有兩種可能——

1、極力壓抑，繼而體會(huì)到“人生沒(méi)意義”“活著沒(méi)什么意思”；

2、被情結(jié)推動(dòng)，做出行動(dòng)。

但是這些行動(dòng)，最后也無(wú)法根除內(nèi)心的空虛，甚至帶來(lái)新的痛苦。

這是為什么呢？

情結(jié)：以另一種的不舒服

轉(zhuǎn)移當(dāng)下的不舒服

中年期導(dǎo)致無(wú)意義感的，有4種主要的情結(jié)，我們一一展開來(lái)講：

①自戀情結(jié)

被自戀情結(jié)占據(jù)的人，在關(guān)系中的表現(xiàn)可能有：

總是擔(dān)心自己不會(huì)被愛、自己會(huì)被嫌棄；

感受不到安全感，害怕被拒絕被拋棄等等。

為了防御這些感覺(jué)，可能ta會(huì)對(duì)伴侶有如下的行為：

要求對(duì)方事事以自己為中心，提供永遠(yuǎn)愛自己的保證。

但是即便如此，也仍然患得患失，常常感到不滿。

比如某個(gè)婚戀綜藝中的女明星，極有可能就是被自戀情結(jié)占據(jù)。

這會(huì)導(dǎo)致，ta對(duì)愛人頤指氣使、過(guò)度控制。

看上去的強(qiáng)勢(shì)，恰恰是因?yàn)樗齼?nèi)在非常受傷。

而這種自戀情結(jié)的根源，是因?yàn)樵谏缙跊](méi)有被很好地看見過(guò)、愛過(guò)，繼而形成的一種「黑洞體驗(yàn)」——

我的生命是糟糕的；

怎么被愛都不夠；

什么東西都填不滿我的內(nèi)在。

自戀情結(jié)在中年期被激活時(shí)，人會(huì)體驗(yàn)到生命有一種味同嚼蠟的質(zhì)感——無(wú)意義、空虛。

嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)?qiáng)烈地感覺(jué)到——我活著有什么意義，還不如去死。

② 俄狄浦斯情結(jié) ，也叫三角情結(jié)

中年人一些婚外情的發(fā)生，多半與三角情結(jié)被激活有關(guān)。

有一個(gè)有趣的現(xiàn)象是：

很多人在婚姻中出軌，對(duì)第三者的愛很強(qiáng)烈。

可一旦離婚，與第三者在一起，就會(huì)失去愛意。

因?yàn)榧せ頣a愛欲的，不是第三者這個(gè)人，而是“三角”關(guān)系的狀態(tài)。

離婚后，三角被打破了，愛欲也就消失了。

這時(shí)候，這個(gè)出軌的中年人，就會(huì)陷入到孤獨(dú)、無(wú)意義感當(dāng)中。

③青春情結(jié)

被青春情結(jié)占據(jù)的人，就是我們熟知的中年少女——

人到中年，依然像少女一樣?jì)汕?，不愿面?duì)衰老，渴望甜甜的愛情。

很多這樣的女性，在青春期的時(shí)候貌美如花，經(jīng)常被各種異性簇?fù)?，但因?yàn)楦鞣N原因，沒(méi)能好好地談戀愛。

隨著年紀(jì)增長(zhǎng)和衰老的到來(lái)，這種強(qiáng)烈的遺憾被激活，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的逃離家庭、重談戀愛的沖動(dòng)。

但實(shí)際上又無(wú)法真的狠下心離婚或者出軌，去滿足這個(gè)沖動(dòng)時(shí)，她就會(huì)感覺(jué)到生活死氣沉沉，毫無(wú)活力。

④權(quán)力情結(jié)

權(quán)力情結(jié)，也叫控制情結(jié)。

在這個(gè)階段，我們對(duì)“控制與反控制”非常敏感，如果在這個(gè)期間形成了情結(jié)，尤其是負(fù)性的控制情結(jié)，可能就會(huì)導(dǎo)致我們：

1、過(guò)度追求控制，甚至控制周邊世界。

有很多我們特別討厭的領(lǐng)導(dǎo)，其實(shí)就是有權(quán)力情結(jié)。

2、過(guò)度討厭被控制、被束縛。

這個(gè)會(huì)導(dǎo)致對(duì)抗，我們俗稱“杠精”，啥都要跟別人對(duì)著來(lái)。

他總覺(jué)得自己也許可以掌控一切，可以擁有支配權(quán)，比如我擁有很高的職位，我可以得到很多支配別人的機(jī)會(huì)。

但是現(xiàn)實(shí)上，這些都沒(méi)有。

「極度膨脹的權(quán)力情結(jié)」和「現(xiàn)實(shí)的失權(quán)」之間的沖突，就會(huì)形成抑郁和無(wú)意義感。

以上這些情結(jié)，能量是巨大的。

如果被這些無(wú)意識(shí)的能量占據(jù)，人就會(huì)走向下一步——見諸行動(dòng)。

可能有人就會(huì)問(wèn)：見諸行動(dòng)會(huì)如何？

“我青春期沒(méi)有好好談場(chǎng)戀愛，人到中年出一場(chǎng)驚天動(dòng)地的軌，也沒(méi)啥吧……”

事情沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。

如果行動(dòng)是由情結(jié)驅(qū)動(dòng)的，這個(gè)情結(jié)會(huì)在以后的生命中反復(fù)出現(xiàn)。

這是什么意思呢？

舉個(gè)例子，比如說(shuō)中年出軌。

你可能會(huì)反復(fù)出軌，即使你好不容易和出軌對(duì)象結(jié)了婚，婚后情結(jié)還會(huì)再冒出來(lái)；

這個(gè)過(guò)程，你會(huì)不斷體驗(yàn)到情結(jié)的誘惑，但一旦滿足誘惑，又譴責(zé)自己，你會(huì)反復(fù)陷入不同的內(nèi)心沖突。

聽起來(lái)就像一場(chǎng)無(wú)窮無(wú)盡的游戲，沒(méi)有出路。

這是因?yàn)?，基于情結(jié)而做出的行動(dòng)，本質(zhì)是以另一種的不舒服，來(lái)轉(zhuǎn)移當(dāng)下的不舒服。

那么，這時(shí)候該怎么打破呢？

識(shí)別情結(jié)，修通情結(jié)

總的來(lái)說(shuō)，分兩步。

首先，是將無(wú)意識(shí)意識(shí)化，也就是「識(shí)別」情結(jié)。

接著，是「修通」情結(jié)。

比如我今天這篇文章，它可能只能在「認(rèn)知層面的意識(shí)化」，但無(wú)法帶來(lái)真正的頓悟，更帶不來(lái)真正的修通。

因?yàn)殡m然你的頭腦知道了，但你的情感還沒(méi)體驗(yàn)到——

你情感的張力、強(qiáng)度，沒(méi)有被你充分體驗(yàn)到。

我拿俄狄浦斯情結(jié)來(lái)舉個(gè)例子：

一位女性，她“愛上”一位非常像父親的男性，

如果她意識(shí)不到這種“愛情”哪里不對(duì)勁，那么她所能體驗(yàn)到的，就是“我陷入了愛河”。

但如果這時(shí)候她去做心理分析，她就會(huì)在和咨詢師互動(dòng)的過(guò)程中，通過(guò)對(duì)這個(gè)男性的感情，喚醒曾經(jīng)對(duì)父親的那些被壓抑的情感體驗(yàn)；

然后逐漸領(lǐng)悟到——

哦，這是某種童年情感的殘留，而不是真愛。

這就是在情感層面、體驗(yàn)層面的意識(shí)化。

這個(gè)過(guò)程沒(méi)有辦法急，只能等待時(shí)間，來(lái)促進(jìn)“恍然大悟”。

有些來(lái)訪者和咨詢師談了很多次情結(jié)，也還是被困在情結(jié)里——

這是因?yàn)轶w驗(yàn)不夠深入，時(shí)間不夠長(zhǎng)，因而頓悟遲遲不來(lái)。

接下來(lái)，就是修通。

修通的感覺(jué)，有兩種：

一種是，完全失去了愿望。

比如，作為自戀情結(jié)的人，我明確知道了我產(chǎn)生抑郁情緒的原因，是因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)成年人，再也無(wú)法彌補(bǔ)童年時(shí)缺失的愛，無(wú)法得到我渴望的那種無(wú)條件的愛和依賴……

當(dāng)我充分體驗(yàn)到自己這份遺憾、這份悲哀，哭了很多次，哀悼過(guò)后，我不再有這樣的愿望了。

另一種，也是更為常見的一種——用別的方式滿足自己。

比如一個(gè)女性，她在婚姻中很安穩(wěn)，但她內(nèi)在想去流浪——怎么辦？

如果不管那個(gè)流浪的愿望，它就會(huì)發(fā)酵。

發(fā)酵到最后有兩種可能——

1、我要離婚——這是見諸行動(dòng)；

2、陷入抑郁——這是壓抑。

但假如意識(shí)到這個(gè)情結(jié)，它的力量本身就會(huì)被削弱。

然后，在生活中找地方安放這個(gè)愿望——

隔三差五一個(gè)人出去旅行；

和老公說(shuō)好每年單獨(dú)呆一段時(shí)間。

類似這樣的方式，叫做「與無(wú)意識(shí)妥協(xié)」。

那么帶給她穩(wěn)定感的婚姻，就不會(huì)走到離婚那一步，或者她就不必過(guò)于壓抑這些欲望，到最終覺(jué)得活著沒(méi)意思。

我最后再舉個(gè)例子。

一個(gè)想要出軌的女性，覺(jué)得婚姻生活味同嚼蠟，但是真的出軌的話，她也擔(dān)心會(huì)失去穩(wěn)定的生活和安全的老公。

通過(guò)心理治療，她可能會(huì)體驗(yàn)到自己情結(jié)的能量，她發(fā)現(xiàn)自己之所以想離開婚姻，是因?yàn)椤白詰偾榻Y(jié)”：

她現(xiàn)在的老公，無(wú)法滿足她對(duì)情感的需要。

而這種情感，來(lái)源于一種母嬰關(guān)系的創(chuàng)傷：我沒(méi)有辦法無(wú)條件地被愛、被包圍、被滿足。

我們可以想象，如果婚外情的開展，是基于這樣的情感需求，那么她將在哪里都找不到這樣的關(guān)系——

當(dāng)熱戀期一結(jié)束，關(guān)系呈現(xiàn)它原本的樣子，迎面而來(lái)的還是失望。

經(jīng)過(guò)在心理治療中充分的體驗(yàn)，她可能經(jīng)由治療治愈她的自戀創(chuàng)傷，而不再需要通過(guò)「離開婚姻」。

這時(shí)候，她對(duì)被愛的情感需求，就不會(huì)全部投射在婚姻中，使得她的老公過(guò)度回避她的需求。

而她也可以在現(xiàn)實(shí)中，與她的愿望達(dá)成妥協(xié)——

“我會(huì)學(xué)習(xí)如何在婚姻中，偶爾也能允許自己變成個(gè)小孩子，去向老公討要一些關(guān)愛”。

寫在最后

有意識(shí)的選擇，會(huì)帶給我們更多的創(chuàng)造性和幸福感，并且會(huì)讓我們覺(jué)得很安心和踏實(shí)。

而一個(gè)真正得以修通的人，Ta對(duì)自己有清晰的覺(jué)察，Ta也能夠?yàn)樽约鹤鞒龈映墒斓倪x擇，并且，有足夠的能力承擔(dān)Ta的選擇帶來(lái)的代價(jià)。

尚和道~瑜伽+冥想+心理學(xué)+深度分享讀書會(huì)身心成長(zhǎng)家園