今天我們延續(xù)上一講的話題---情緒管理。
情緒管理實(shí)在太重要了，當(dāng)我發(fā)布了這個(gè)主題，就收到了很多人的留言詢問(wèn)：
如何控制自己的情緒？
我想說(shuō)：“不著急，慢慢來(lái)?！?br>
我們今天先來(lái)講一講：情緒是怎么回事？它從何而來(lái)。
需要聲明的是，我并不是一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師，我只是從我過(guò)去十多年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，總結(jié)、踐行，在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中有所收益，我把這部分拿跟大家分享。
在此過(guò)程中，我要特別感謝我在過(guò)去的學(xué)習(xí)過(guò)程中所接觸到的老師和同學(xué)。
我們上一講中說(shuō)到了：生活當(dāng)中的10%，我們是無(wú)法掌控的，而其余的90%，則是來(lái)源于我們對(duì)所發(fā)生事件的反應(yīng)，這部分我們是可以掌控的。
那么如何來(lái)掌控呢？這需要一個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程。
我們今天先來(lái)講一講，這個(gè)反應(yīng)背后的特點(diǎn)。
首先，我告訴大家，這90%的反應(yīng)，是自動(dòng)的，所以你用腦是無(wú)法控制的。
當(dāng)你了解到了這一點(diǎn)，你就要知道：了解背后的機(jī)理、機(jī)制是多么重要。
我分享一個(gè)公式給大家：發(fā)生一個(gè)事件，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的話，我們90%是抗拒的，而且更多是負(fù)向的。
從今天開(kāi)始，你要了解，發(fā)生了一件事，你抗拒的是什么？
其實(shí)它的背后是你的信念與認(rèn)知，正是這樣的信念與認(rèn)知，造成了你的自動(dòng)化反應(yīng)。
如果你是基于你的抗拒做出反應(yīng)，則更多的是負(fù)向的反應(yīng)，比如說(shuō)抱怨、指責(zé)、評(píng)判、高高在上、對(duì)與錯(cuò)、批評(píng)等等。
它的本質(zhì)就是我是對(duì)的，你是錯(cuò)的，為了求自己的存在，這就是我們反映的一個(gè)機(jī)理。
這反映背后的結(jié)果是什么？
它有幾個(gè)特點(diǎn)：
第一，越抗拒，越持續(xù)。
你越抗拒它，這個(gè)情況就會(huì)越發(fā)持續(xù)。
因?yàn)槟阕詣?dòng)化的反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生連鎖效應(yīng)，以至于你會(huì)把90%的力量用在互相的抗拒上。
這就是叫做“受”，受到一定程度就是“難受”，難受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人與人之間的對(duì)抗，爭(zhēng)吵，這就是我們完整的一個(gè)公式。
第二，誰(shuí)不舒服，誰(shuí)解決問(wèn)題。
當(dāng)然不是通過(guò)對(duì)抗來(lái)解決問(wèn)題。
如何來(lái)解決問(wèn)題呢？我們之后的節(jié)目中會(huì)陸續(xù)談到。
第三，解決問(wèn)題的核心，也是源頭，即自己是一切的根源。
如果你不能用這樣的一種思維，你還是抗拒的，還是持續(xù)著，還是在自動(dòng)化反應(yīng)當(dāng)中。
只有當(dāng)你明白，自己是一切根源的時(shí)候才能解決問(wèn)題。
從這點(diǎn)出發(fā)，去了解對(duì)方，然后讓對(duì)方來(lái)了解自己，叫知彼解己，這也是《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》中習(xí)慣的其中之一。
我們談的是要從雙贏思維的角度，去知彼解幾，去找到方案。
我們會(huì)在后續(xù)的節(jié)目中陸續(xù)展開(kāi)這幾個(gè)要點(diǎn)的深入學(xué)習(xí)。
今天，基于這樣的學(xué)習(xí)，我想請(qǐng)你做一個(gè)練習(xí)：
在每日的晨間日記中寫下你抗拒什么！
如果你今天是第一次聽(tīng)我們的課，你可能還不知道晨間日記是什么，晨間日記就是每天對(duì)自己的反思，我們?cè)谶@個(gè)專輯剛開(kāi)始的第一講和第二講中有談到這一話題，你可以去聽(tīng)一聽(tīng)。
如果你是從一開(kāi)始就聆聽(tīng)的，那你現(xiàn)在可以做什么呢？
你可以在晨間日記中寫下：我在抗拒什么？做一個(gè)列表，在生活當(dāng)中，發(fā)生了什么你會(huì)抗拒？
有的人抗拒別人對(duì)她沒(méi)完沒(méi)了地嘮叨，有的人抗拒丑陋的東西，有的人抗拒別人的慢和低效率。
那么今天，請(qǐng)你把自己抗拒的東西都寫下來(lái)，然后跟隨我們接下來(lái)幾講的話題內(nèi)容，做進(jìn)一步的學(xué)習(xí)，今天我們的分享就到這里，感謝大家的聆聽(tīng)。?
