女人要美，生完孩子的女人更要美，生完兩個(gè)孩子的女人必須要美。
生完老大之后，我用了三年的時(shí)間從145斤掉到了112斤。
生老二又飆升到了150斤，咬牙堅(jiān)持減肥，到現(xiàn)在到的7個(gè)月的120斤。
我只想說(shuō)：每個(gè)胖子，都是一個(gè)潛力股。
別說(shuō)你自己不行，看你到底有沒(méi)有毅力。
GIF
（一）減肥的初衷
我一直都很胖，尤其是下半身，標(biāo)準(zhǔn)的梨形身材。大學(xué)一直都是120斤左右，生完老大之后就在穩(wěn)穩(wěn)的站在了140斤。我媽常常安慰我：你都孩兒他媽了，別總想著美。
有三年左右的時(shí)間，我都沒(méi)有辦法正視商場(chǎng)，櫥窗里面的衣服，在淘寶上，我永遠(yuǎn)要現(xiàn)尋找大碼，歐版，美版類(lèi)似的衣服。在夏天，更是需要選擇XXL .
直到有一天，我老公說(shuō)：你好像又胖了，背影看起來(lái)真是熊。。。。。
從那一刻起，我便暗暗下定決心，一定要瘦下來(lái)，因?yàn)槲也辉敢庾寗e人嘲笑自己。
于是，我開(kāi)始制定減肥計(jì)劃。
（二）減肥三件寶：
1.減肥秘訣01 － 控制食欲+科學(xué)的堅(jiān)持
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己年齡越大，減肥越困難。你回憶一下自己當(dāng)學(xué)生的時(shí)候，是不是一個(gè)星期不吃晚飯就能掉下好幾斤來(lái)，腰圍立刻小一圈？但是你要是生了孩子呢？邁入30歲了，你就是一天不吃飯，能掉下二兩都不錯(cuò)了。
怎么辦？
很簡(jiǎn)單，繼續(xù)餓下去。少吃絕對(duì)不會(huì)餓死。
有些人說(shuō)要健身，跑步什么的，瑜伽的，其實(shí)，如果你沒(méi)有那么多時(shí)間去健身，或者你覺(jué)得自己不是可以用一年時(shí)間來(lái)減肥的人，少吃永遠(yuǎn)是第一步。
舉個(gè)例子，我身高160，體重140，就是個(gè)球啊，第一步先讓自己餓到125斤左右。（這里面有個(gè)參考值，就是那個(gè)BMI公式。
BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
大家可以自己算一下，看看自己是過(guò)重？還是輕度肥胖？還是中度肥胖？
如果說(shuō)你的體重已經(jīng)不是過(guò)重，而是肥胖了，那就別著急去健身，先控制嘴。
最簡(jiǎn)單的辦法就是記下來(lái)自己每天吃進(jìn)去的卡路里，這是最好的辦法，這是最好的辦法。
你經(jīng)常覺(jué)得吃上一頓米線(xiàn)，一個(gè)炸雞排，兩個(gè)甜甜圈，或者你吃上一包薯片還覺(jué)得餓，你可以試一試把自己的卡路里都加一下，保準(zhǔn)會(huì)嚇?biāo)滥恪?/p>
維密天使人家一天就吃一小塊吐司，一小塊黑面包，一小杯咖啡，如果多吃了一口奶油蛋糕，晚上瑜伽都要做上兩小時(shí)。為什么，因?yàn)榭防锇 ?/p>
很難管住嘴的人就都要好好掌握這個(gè)方法，網(wǎng)上的APP有的是，可以幫助你記錄你一天的卡路里。舉個(gè)例子，我以前特別喜歡吃堅(jiān)果，尤其開(kāi)心果，一個(gè)人吃半斤沒(méi)問(wèn)題，250G開(kāi)心果的卡路里是多少？這樣說(shuō)吧，100g的開(kāi)心果就是614卡。但是跳一個(gè)小時(shí)的鄭多燕才消耗266卡，踢一個(gè)小時(shí)的足球才消耗490卡路里嗎，也就是你要跳2.5個(gè)小時(shí)，踢一個(gè)多小時(shí)的足球才能消耗掉那一小把的開(kāi)心果帶給身體的熱量。
想想是不是很可怕？
當(dāng)然了，你還要知道，你這個(gè)年齡，身高，體重，一天最多能攝入多少卡路里。
然后把自己身體所需的卡路里和每天吃進(jìn)身體的卡路里兩者作對(duì)比，你就明白自己必須不能超過(guò)的量。
管住嘴，就是要給自己定下規(guī)矩
最起碼我自己能做到：少吃油炸、不吃甜品、多吃水果。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的堅(jiān)持，我的體重由 150 斤，降到了140斤。瘦了10斤，感覺(jué)自己的努力沒(méi)有白費(fèi)（由于我的體型屬于虛胖，前期減肥還是很容易的）。
2.減肥秘訣02－運(yùn)動(dòng)，選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，踐行，不僅讓你瘦，還讓你心情愉悅
曾經(jīng)在結(jié)婚前，有段時(shí)間我下班以后每天都堅(jiān)持去健身房跑步。起初我只能跑 5分鐘，后來(lái)每次去跑的時(shí)候，我都把時(shí)間都往上加5分鐘，心里暗示自己：一定要堅(jiān)持，要相信自己，一定可以瘦下來(lái)。直到自己可以輕松的跑完一個(gè)小時(shí)，根本不會(huì)感覺(jué)到累。當(dāng)然這是我二十五歲左右的事情。
但是講重點(diǎn)啊，對(duì)于已經(jīng)有兩個(gè)孩子的女人來(lái)說(shuō)，沒(méi)時(shí)間啊沒(méi)時(shí)間。
最好的辦法就是走路，快速的走路，比小跑慢一點(diǎn)點(diǎn)，微微出汗那種最好。
這個(gè)辦法最好的就是容易堅(jiān)持，減肥最重要的就是堅(jiān)持，不能掉十斤就開(kāi)始松懈，這樣必定會(huì)反彈。因?yàn)樽呗愤@件事情起點(diǎn)很低，你可以隨時(shí)隨地去做，比如吃完午飯，比如上下班，比如吃完飯散步，比如帶著孩子去公園玩。
聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是最起碼你要走夠10000步，一個(gè)成年女子如果走一萬(wàn)步，大概7-8公里的樣子。
但是為了減肥，我還要給自己加點(diǎn)猛藥，我要求自己必須走下來(lái)10公里。
比起來(lái)當(dāng)年在健身房揮汗如雨，這件事情已經(jīng)容易多了，每天上下班這就一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右，如果上班需要你出去的話(huà)，你最好也提前一站或者兩站下車(chē)，堅(jiān)持走路。
這件事情雖然沒(méi)有管住嘴那么明顯，但是好處很多，比如可以纖細(xì)你腿部肌肉，讓自己的線(xiàn)條看上去更加勻稱(chēng)。
我自己是堅(jiān)持了四個(gè)月，不吃晚飯+每天一萬(wàn)步，又瘦下來(lái)20斤左右。
經(jīng)常做飯的媽媽都很清楚20斤的肉是多么一大盆啊。而且這樣的方法，你不會(huì)覺(jué)得很痛苦，相比辦卡健身，這是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠并且對(duì)身體毫無(wú)傷害的做法。
3.減肥秘訣03 －相信自己能瘦，就一定可以
心理戰(zhàn)術(shù)必須要贏，因?yàn)槭菧p肥成功的前提，也是最為重要的一部分。控制食欲和運(yùn)動(dòng)只是起輔助作用。如果你下定決心要做一件事情，并且想要做好，那就沒(méi)有什么是不可能的。
當(dāng)你想要放棄的時(shí)候，想想當(dāng)初為什么要減肥？
其實(shí)減肥哪有什么秘訣，要真說(shuō)有，那就是你要為自己減肥的信念付諸自己的實(shí)際行動(dòng)。很多人失敗都是因?yàn)榭刂撇涣俗约海疫€不斷的給自己找借口。因?yàn)槟愕姆趴v，成全了你的肥胖。
好了說(shuō)來(lái)說(shuō)去，減肥其實(shí)也就那些東西：管住嘴，邁開(kāi)腿。
我們每一個(gè)經(jīng)歷過(guò)懷孕體重暴增，奶孩子階段毫無(wú)形象的媽媽們，我相信大家都會(huì)希望重新拾起來(lái)當(dāng)年的婀娜多姿，沒(méi)有什么不可能的，為了讓寶寶以我們?yōu)闃s，請(qǐng)相信為母則強(qiáng)的力量。
