如何打開自身毅力的開關(guān)？設(shè)立具體目標(biāo)、對自己做出承諾、培養(yǎng)積極的心態(tài)。

開關(guān)開啟后，問自己幾個(gè)問題，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力與欲望是否足夠充分，期望值是否符合實(shí)際，能做到與過去的自己比較嗎？

比如我一直早起不成功，最多三天就回到最初的起點(diǎn)。那么，借助今天的晨讀內(nèi)容，分析早起不成功的原因。

01 早起不成功的原因

我并沒有設(shè)置一個(gè)具體的起床時(shí)間。鬧鐘的設(shè)置時(shí)間不會(huì)固定，有時(shí)候早點(diǎn)，有時(shí)候晚點(diǎn)。取決于前一晚的入睡時(shí)間，及整個(gè)人的狀態(tài)。

我沒有對自己做出一定要早起的承諾。雖然有早起打卡群的存在，但我并不是特別想加。因?yàn)槲铱梢越邮芷渌矫娴耐饬ψ饔?，關(guān)于睡眠我不肯。同樣的，我不想讓自己迫于壓力而起床。

睡眠還有積極心態(tài)？這個(gè)能以平靜心態(tài)對之就很好。我是個(gè)對睡眠有執(zhí)念的人，一定要睡足，睡滿多少小時(shí)。一旦超過我預(yù)計(jì)的入睡時(shí)間，心情會(huì)開始煩躁，進(jìn)而影響睡眠。好像更加得不償失了。

02 如果我想早起該怎么辦

問自己一個(gè)問題，真正想早起的原因？看書？輕運(yùn)動(dòng)？做早餐？或者是，因?yàn)橐谀硞€(gè)時(shí)間點(diǎn)調(diào)節(jié)飲食？這幾天開始早起，想法很簡單，我不想晚上運(yùn)動(dòng)，但我又必須保證每天有運(yùn)動(dòng)。得咧，早起。

那我一定要6點(diǎn)半或是更早起嗎？暫時(shí)不需要，也起不來。每天晚上玩手機(jī)、寫東西都是很晚的，所以，在6點(diǎn)45分起來。比平時(shí)早，可以慢慢準(zhǔn)備。

你看，群里好些人5點(diǎn)多就醒了，朋友圈一大早在曬照片啊。嗯，沒關(guān)系，我平時(shí)都是7點(diǎn)半起的床，最近逐漸能調(diào)到7點(diǎn)前，已經(jīng)蠻不錯(cuò)的咧。慢慢來。

雖然啊，我的早起計(jì)劃仍不太完善，早睡計(jì)劃也正在起步。但往好的方向挪一點(diǎn)，不也挺值得自我鼓勵(lì)的嗎？

今天參考的書籍：《毅力：如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》