? ? ?聽了老師分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)第二天的課，我感受最深的有三點(diǎn)：一是自己對(duì)外界刺激可以有選擇權(quán)；二是了解到任何負(fù)面情緒背后都有積極意義；三是不能繼續(xù)喂大我的小我，后知后覺，刻意引導(dǎo)訓(xùn)練我的小我積極主動(dòng)思考。
? ? ? 自己對(duì)外界刺激可以有選擇權(quán)。以前應(yīng)對(duì)外界刺激時(shí)是直接就做出情緒化反應(yīng)。甚至不知道外界刺激是什么，是哪個(gè)外界刺激導(dǎo)致了我的情緒化反應(yīng)。更沒有想到遇到刺激時(shí)的三種以上的解決方法?，F(xiàn)階段經(jīng)常導(dǎo)致我不開心的原因，主要來自于外界刺激中老公對(duì)我整天的責(zé)難和不滿。而我一聽到他又開始表示對(duì)我的帶有失望憤怒的情緒化不滿時(shí)，我的直接反應(yīng)要不是不說話自己生悶氣，要不就是直接反擊他，然后鬧的都不愉快。以后他再說我時(shí)我應(yīng)該先不那么注重他的情緒化語(yǔ)氣，先注重他說的話的內(nèi)容，然后反思自己是不是真的有做不到的地方，如果自己確實(shí)做的不到，就坦然的承認(rèn)自己做的不到，心里也不要因?yàn)樗呢?zé)罵而不高興。同時(shí)提出他說話的內(nèi)容我都接受并會(huì)做出改變，但是我不接受你說話時(shí)表現(xiàn)出來的負(fù)面情緒，譬如憤怒，失望。
? ? ?了解到任何方面情緒背后都有積極意義。我特意去網(wǎng)頁(yè)查了老師說的那些負(fù)面情緒背后的積極意義，尤其是我經(jīng)常出現(xiàn)的生氣，焦慮，糾結(jié)，憤怒，恐懼幾種情緒背后的積極意義。等下次自己再出現(xiàn)類似情緒時(shí)，可以按這種方法積極思考。以后生氣要先覺察到自己的小我在生氣，然后想是什么外界刺激了我生氣，再想，她是不是故意的，如果不是故意的 我也沒必要在意，如果是故意的，那么我要做的不是生氣，而是想我要怎么去做去應(yīng)對(duì)她的這種行為，可以把她的錯(cuò)誤行為有理有據(jù)的指出來。如果當(dāng)時(shí)不能反應(yīng)出來對(duì)方哪錯(cuò)了，可以說謝謝你的建議，我回去會(huì)好好思考，如果我錯(cuò)了，我會(huì)改，如果你錯(cuò)了，希望下次見面時(shí)你能為你的無禮行為像我道歉；焦慮，糾結(jié)，最近的焦慮糾結(jié)主要源于自己精力不足以去應(yīng)付自己想學(xué)的東西，但又不想舍棄其中任一個(gè)，就像老師說的一樣，選價(jià)值大的。老師的課程從本質(zhì)上解決心理問題，這個(gè)積極心態(tài)和刻意思維訓(xùn)練塑立起來了，其他課程如英語(yǔ)，溝通技巧，都會(huì)進(jìn)展更順利。所以老師課程近期排第一；因?yàn)橛⒄Z(yǔ)除了自身還會(huì)涉及到孩子的進(jìn)步，而且語(yǔ)音價(jià)格越漲越高，而且語(yǔ)音好了，自己自信應(yīng)該也會(huì)大漲。英語(yǔ)排第二；office課程等兩個(gè)月上班后立馬會(huì)需要，而且用的不熟練會(huì)影響工作進(jìn)度，但是做為新人，可以在工作中提升，但基礎(chǔ)的還是要在上班前熟練掌握的。溝通技巧，這些軟技能是更重要，但作為一個(gè)職場(chǎng)新人首要的還是提升自己的硬能力，所以溝通技巧的課程可以在以后打掃衛(wèi)生時(shí)順便聽。等硬能力上去后，可以結(jié)合實(shí)踐再仔細(xì)聽。（寫到這里，突然意識(shí)到我為什么現(xiàn)在在自己基本心態(tài)和工作能力都不太具備的情況下，那么緊張自己溝通技巧的提升，原來還是受了老公不斷責(zé)難我溝通水平差的影響，但他以為的是根據(jù)他自身的經(jīng)驗(yàn)，以及他自己以為的我現(xiàn)在需要提升的溝通水平，但根據(jù)我現(xiàn)在各方面水平，還不到那里，而且我覺得我溝通出現(xiàn)問題，很大一部分是源于我的心態(tài)問題，如果心態(tài)放平擺對(duì)了，再加上適當(dāng)?shù)臏贤记桑瑴贤ㄟ_(dá)到中等水平，也是水到渠成的事，我不會(huì)有他說的那么差，溝通達(dá)到中等水平，也沒有我想的那么難）。
? ? ? ?后知后覺，刻意訓(xùn)練我的小我積極主動(dòng)思考。這兩天發(fā)生事情時(shí)基本能做到，后知后覺自己的情緒，但是三種以上的解決方法做的不是很到位。事情發(fā)生時(shí)會(huì)放慢速度，讓自己多想幾種方法，但試了以后，不管用，自己就開始急躁。其實(shí)要想總可以想到更好的方法的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 行動(dòng)123組_明心見性
