人一旦受到了挫折，很容易就進(jìn)入到頹廢的狀態(tài)，覺(jué)得自己的人生反正就這樣了，也不在乎其他方面的事情了。這樣的破罐破摔的循環(huán)一旦形成，很有可能讓原本有轉(zhuǎn)機(jī)的事情，也變得越來(lái)越糟糕。

在《我為什么會(huì)如此的焦慮》中，我提到自己的焦慮來(lái)自于長(zhǎng)時(shí)間的累積，在身體和精神方面。
身體和精神，都產(chǎn)生了不良的反應(yīng)，自己整體狀況也越來(lái)越糟糕。這是一種十分棘手的狀態(tài)，從內(nèi)心來(lái)講，自己是十分想改變這種身心俱疲且精神長(zhǎng)時(shí)間緊繃的狀態(tài)的。根據(jù)《心理學(xué)家為什么沒(méi)有告訴我》這本書(shū)，制定了自己的改變計(jì)劃，去行動(dòng)去改變自己的狀態(tài)。

解決焦慮.png

精神和身體相互影響，不可分離。
當(dāng)一方脆弱的時(shí)候，最佳的抵御方式通常是展現(xiàn)出另一方面的堅(jiān)強(qiáng)。

精神狀態(tài)對(duì)于自己來(lái)講，實(shí)在不知道該怎么樣去放松，那從身體上開(kāi)始改變，外在的改變會(huì)比內(nèi)在的改變簡(jiǎn)單的多。
因此，早上起床后開(kāi)始跑步，做有氧訓(xùn)練，步數(shù)到達(dá)1w，按時(shí)吃飯，定時(shí)休息。今天是第一天，是一個(gè)很好的開(kāi)始，我希望明天的自己也能夠完成跑步，訓(xùn)練等項(xiàng)目，然后完成下一個(gè)明天。

當(dāng)我在專(zhuān)心身體的感覺(jué)時(shí)，我不在繼續(xù)想腦子中混亂的事情，不在繼續(xù)注重我的焦慮以及焦慮產(chǎn)生的負(fù)面情緒，放下自己那些已經(jīng)成為定局的糟心事。似乎精神的壓力和焦慮不在那么明顯，這是一個(gè)很好的開(kāi)端。

當(dāng)你身體的某塊肌肉受傷時(shí)，其他肌肉會(huì)自動(dòng)來(lái)補(bǔ)充受傷肌肉的功能，通過(guò)臨時(shí)的“帶班”，讓受傷肌肉可以在不受力的情況下，恢復(fù)到原來(lái)健康的狀態(tài)。
如果你在某一方面遇到了困難，就更應(yīng)該在其他方面加強(qiáng)投入，幫自己爭(zhēng)取回復(fù)的時(shí)間，而不是一味的自暴自棄。

如果你真的很焦慮，那么就放下當(dāng)前的想法，加大在其他方面的投入，讓頭腦自動(dòng)修復(fù)。
加油ヾ(?°?°?)??，一定會(huì)好起來(lái)的。