? ? ? ?對一部分女性來說，不請自來的“每月一痛”常常讓她們傷透了腦筋。痛經(jīng)，或稱為經(jīng)期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經(jīng)期有輕度不適，周期性的經(jīng)期疼痛是常見的并且發(fā)生于大多數(shù)月經(jīng)周期。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是周期性月經(jīng)期痛但沒有器質(zhì)性疾病，而繼發(fā)性痛經(jīng)常見于內(nèi)異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內(nèi)膜息肉和月經(jīng)流出道梗阻。因此，繼發(fā)性痛經(jīng)常伴有其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。所以有痛經(jīng)的MM不容忽視！
1.痛經(jīng)加速女性衰老
痛經(jīng)女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異?；钴S，其衰老年齡比正常女性總體提前5年，這就會導(dǎo)致一序列面部問題，如面色灰暗、皮膚干燥，色斑、痤瘡等，由此可見痛經(jīng)是女性衰老的隱形禍?zhǔn)住?/p>
2.痛經(jīng)導(dǎo)致夫妻生活不和諧
痛經(jīng)是夫妻性生活不和諧的早期預(yù)兆。因為，痛經(jīng)是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，進(jìn)而影響到夫妻生活的不和諧、不悅感。
痛經(jīng)女性婚后容易出現(xiàn)性欲低下、性能力差、性生活后盆腔酸脹感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻生活不和諧。
3.痛經(jīng)是胎兒的“溫床”殺手
痛經(jīng)，多是血瘀惹的禍，痛經(jīng)容易導(dǎo)致子宮問題。“子宮”，顧名思義是孩子的第一宮殿。胎盤附著在子宮壁上，通過臍帶和胎兒相連。子宮出了問題，胎盤還會好嗎?胎兒還會好嗎?
為了你未來寶寶的健康成長，準(zhǔn)備做媽媽的你一定要提前做好子宮保養(yǎng)工作。確保你的寶寶從一個小小的受精卵發(fā)育成一個可愛的、會哭會笑的天使。
4.痛經(jīng)帶來多種婦科疾病
1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關(guān)。痛經(jīng)是子宮氣滯血瘀和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，如不予以及時治療可誘發(fā)多種婦科疾病。
5.痛經(jīng)讓女人不孕不育
痛經(jīng)與不孕的確有著十分密切的關(guān)系，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。
除了喝熱水、抱熱水袋之外，很多朋友還會服用止痛藥，止痛藥分兩類，作用機(jī)制完全不同。
如果用醫(yī)學(xué)術(shù)語來說，這兩類一種作用于中樞，一種作用于外周；如果用藥學(xué)術(shù)語來說，一種叫鎮(zhèn)痛藥，一種叫解熱鎮(zhèn)痛藥，即非甾體抗炎藥。
1. 鎮(zhèn)痛藥代表：嗎啡
這類藥物止痛效果較強(qiáng)，長期使用易上癮，醫(yī)院里管它叫「阿片」類藥物—— 對，你沒猜錯，一百年前它被翻譯成「鴉片」。
我不會推薦妹子吃這種止痛藥，再說了，想買也買不到。
這類藥品屬于管制藥物，常用于術(shù)后鎮(zhèn)痛，或止癌痛。但即使在醫(yī)院中，醫(yī)生也用得比較謹(jǐn)慎，以至于有人認(rèn)為，中國的醫(yī)生對晚期癌癥病人用阿片，用得實在是太吝嗇了。
鑒于此，咱就不要妄想去醫(yī)院跟醫(yī)生說痛經(jīng)，然后拿到一堆阿片類藥物了。
2. 解熱鎮(zhèn)痛藥代表：布洛芬
通常痛經(jīng)時，醫(yī)生會推薦你服用的一類止痛藥。
解熱鎮(zhèn)痛藥是怎么止痛的？
我們前面說了，解熱鎮(zhèn)痛藥作用于外周，也就是說它不對大腦產(chǎn)生作用。我們都知道，大腦可以感知痛覺，那它是怎么抑制疼痛的呢？
它把本來應(yīng)傳送到大腦的「痛」信號，削弱了。
在疼痛傳遞過程中，有一種物質(zhì)會起到「放大」的作用，這個物質(zhì)叫做「前列腺素，PG」。
解熱鎮(zhèn)痛藥可以抑制前列腺素的生成，使痛感無法放大，變得微弱甚至無感知。這種止痛手法比較巧妙，也相對安全，一般情況下也都可以用這類藥物來緩解。
但是，解熱鎮(zhèn)痛藥不能隨意使用，只有在明確的炎性疼痛才能使用，否則就會掩蓋病情，造成耽誤治療、甚至危及生命的嚴(yán)重后果。
其實，還有一種食療方法不被大家熟知，專家指出，多吃含鎂的食物有助于緩解痛經(jīng)，你聽說過嗎？
研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。鎂能啟動體內(nèi)多種酶，能抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，并參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。
不少食物都是鎂很好的來源，谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等；豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆等；蔬菜及水果有莧菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、楊桃、柿子、香蕉、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。
紐崔萊鈣鎂片：
產(chǎn)品特點：
含獨特的紐崔萊紫花苜蓿提取物，提供天然礦物質(zhì)，并含珍貴的植物營養(yǎng)素。每片提供216.7毫克鈣和108.3毫克鎂。外層覆有NUTRILOCK片衣，避免營養(yǎng)素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐劑。
鈣鎂結(jié)合不容易，控制2：1的比例也是太容易做到，而鎂的吸收有其特殊性，容易過量，所以國內(nèi)很多廠商不敢涉足，也有就是沒有攻克這個難關(guān)！所以多數(shù)廠商不敢將其結(jié)合，也就是沒有第一手的數(shù)據(jù)，其中又涉及到專利的問題，簡單講就是這些！這個鈣鎂片他是有國際專利的。
女性痛經(jīng)竟是缺鈣惹的禍! 痛經(jīng)其實就是子宮缺鈣，很多女性有痛經(jīng)現(xiàn)象都是因為血中的鈣含量不足而導(dǎo)致的。
研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)周期開始約十天前，卵巢的運作最不活絡(luò)，血鈣含量會持續(xù)穩(wěn)定地下降，由于血鈣的不足，導(dǎo)致月經(jīng)周期前出現(xiàn)緊張、不安、頭痛、失眠和心情沮喪等情緒，最終出現(xiàn)了痛經(jīng)。
我們正常人體內(nèi)含鈣約700-1400克，99%存在骨骼和牙齒中，1%分散在全身各處：神經(jīng)的傳導(dǎo)，肌肉的收縮，血液的凝固，心臟的跳動，荷爾蒙的作用等。
從鈣在人體的含量可看出，構(gòu)成我們骨頭的成分中，鈣只占了非常小的一部分，但非常重要的一部分。
我們的骨基質(zhì)65%是礦物質(zhì)，35%是有機(jī)物質(zhì)（膠原蛋白&非膠原蛋白）。
骨礦物質(zhì)（鈣、鎂、磷等）決定骨的硬度，有機(jī)質(zhì)（蛋白質(zhì)，脂肪、維生素C等）決定骨的韌性。
由此，可推斷有骨頭方面問題（關(guān)節(jié)炎，股骨頭壞死，骨折等）的人，調(diào)理的第一步就是給到形成骨頭的材料！
鈣鎂片就能緩解痛經(jīng)，減輕經(jīng)期焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，還能補(bǔ)鈣。需要注意的是，有些不好的習(xí)慣會增加鎂的排泄：飲酒會使食物中的鎂在腸道中吸收困難，并使鎂排泄量增多；飲食中，動物性脂肪含量過高時，人體對鎂的吸收會受到一定影響；而主食、蔬菜攝入偏少，咖啡和茶喝得太濃太多，飲食中鈉鹽過多等都會引起鎂缺乏。
常見小誤區(qū)
誤區(qū)一：甜食可以緩解痛經(jīng)。
解答：甜食食用過多會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重不適。
誤區(qū)二：經(jīng)期不能喝茶。
解答：經(jīng)期確實不能喝濃茶和涼性茶品，但玫瑰花茶是可以飲用的。
誤區(qū)三：經(jīng)期吃啥都不會胖。
經(jīng)期新陳代謝會加速，但具體加快多少，我不是代謝專家不敢斷定。我所知道的事實是，經(jīng)前由于激素平衡原因，孕激素上升，體內(nèi)水分潴留增加，乳房增大，子宮內(nèi)膜增厚，導(dǎo)致女性的體重在經(jīng)前幾天明顯增加。月經(jīng)之后，由于激素水平降低，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，再加上體內(nèi)水分減少，所以體重應(yīng)當(dāng)下降。這種下降可能會彌補(bǔ)吃東西造成的體重上升，故而被傳說為“吃什么也不會胖”。
誤區(qū)四：經(jīng)期不能吃止痛藥。
解答：不是不能吃，而是少吃，不能產(chǎn)生依賴性?？梢赃x擇吃芬必得、阿托品、安定片這種安全一些的止痛藥。
誤區(qū)五：經(jīng)期要補(bǔ)身子。
解答：經(jīng)期和經(jīng)期時都要保持飲食清淡，要保持排便通暢，否則便秘會誘發(fā)痛經(jīng)。
誤區(qū)六：經(jīng)期宜靜養(yǎng)不能運動。
解答：是不能進(jìn)行劇烈運動，如俯臥撐、仰臥起坐等壓迫到腹部的運動，但是柔軟的體操、散步以及適量的家務(wù)是可以進(jìn)行的。
吃與用與運動
吃
1.少吃止痛藥。但必要時也一定要服用。
2.少食用咖啡、可樂、巧克力等含咖啡因的食品。
3.經(jīng)期禁止飲酒。
4.少吃涼性食品。
用
1.一定要注意保溫。天氣很冷的話腳上穿厚襪子，有必要時可穿睡襪，腹部可以貼暖寶寶。
2.泡溫水浴。能在一定程度上緩解疲勞，讓身體放松，更好地迎接經(jīng)期到來。
運動
1.練習(xí)瑜伽和體操，可以改善體質(zhì)。
2.經(jīng)期前后不游泳，避免腹部受涼、細(xì)菌感染。
3.多走路，能舒緩經(jīng)期腹部的緊迫感。
