瘋狂喜歡上了Ed Sheeran的photograph，不停循環(huán)播放，還想著去聽(tīng)11.10的演唱會(huì)，結(jié)果家里沒(méi)人愿意去。Vivian明顯不愿與我一起活動(dòng)，Jenny向來(lái)沒(méi)有小哥哥不去，Bismark沒(méi)有小姐姐不去。也是有意思的人們。

小白說(shuō)她也要去東北邊的城市了，好不容易碰上一個(gè)聊得來(lái)的人，沒(méi)幾天就要走了。半天下來(lái)心情down到谷底，所有我喜歡的人，聊得來(lái)的人，都不在身邊，我在這里孤零零一個(gè)人，做著一份毫無(wú)感覺(jué)的工作，同事的生活離我如此遙遠(yuǎn)，同住的人們我毫無(wú)興趣，最難過(guò)得是，反而是我各種挑剔的人們?cè)诟星楹褪聵I(yè)上蒸蒸日上，我自己感覺(jué)難堪。

如果人有一個(gè)時(shí)刻覺(jué)得毫無(wú)希望，那個(gè)時(shí)刻之于我就是現(xiàn)在了吧。

早中晚都吃了不少，晚上吃完飯去后面散步消食，念三集老友記，閑閑散散的，空氣很好，風(fēng)景很好，橫看豎看都帶著西方童話(huà)故事里糖果屋的甜蜜味道，即使心知這些屋子里不過(guò)是青黃不接的中低產(chǎn)階級(jí)，有各種家庭婚姻和事業(yè)的煩惱。但是樹(shù)木叢生，夕陽(yáng)西下，還是很美好。

今天看了BBC《卡路里的真相》，趁熱打鐵總結(jié)一下：

1. 卡路里的來(lái)源是碳水化合物，脂肪和糖分，1g碳水和糖分含4calorie，脂肪則有9calorie，經(jīng)過(guò)測(cè)試，大部分盒裝物品的卡路里有一點(diǎn)偏差，但是總體上相差不大，基本還是可以信任的；片中用燃燒的方式觀察卡路里的多少，薯片》餅干》麥片；

2. 卡路里的多少是可以影響人們食欲的，同胞測(cè)試中，服用相同的奶昔，認(rèn)為卡路里低的那組比高的那組更容易感到饑餓，盡管兩份所含奶昔熱量一樣；

3. 三組家庭消耗卡路里的測(cè)試中，坐在沙發(fā)上一上午的一組，男主人竟然消耗了600多卡，女主人則兩百多卡；健身的那一組男人消耗800多卡，女人則少100多卡；打掃衛(wèi)生那一組消耗的效率其實(shí)比健身更高，所以消耗卡路里的形式可以有不同效果，例如健身能更好塑性，即使表面上看起來(lái)效率差不多；人類(lèi)每天光坐不動(dòng)，維持身體各種器官運(yùn)作便足有200多卡；

4. 關(guān)于削減卡路里：第一個(gè)實(shí)驗(yàn)是削減土豆泥香腸的熱量，方法是將土豆泥部分換成胡蘿卜等健康食材，只用半根香腸，加高脂奶油而不是黃油，這樣一份從400多卡降到360卡；第二組是餐館里兩組顧客分別食用正常和低卡路里版本的食物，這里有5個(gè)tip：開(kāi)始先多喝湯；薯?xiàng)l多甩油；薯?xiàng)l分量減少；牛肉食用更生的，這樣身體需要更多能量去消耗；最后用空氣打發(fā)的奶油，更蓬松；總體上一份1800多卡的晚餐減少了360卡路里，也是不容易。

紀(jì)錄片的最后，主講人自己親身試驗(yàn)了一天的消耗與食用，最后一天的夜宵足有1800多卡，整天的卡路里攝入3400，支出大概3300左右。

減個(gè)肥實(shí)在是太難了，好想癱著什么也不做啊。

今日結(jié)。