”閉氣功”，提高人體免疫力

張滿嬌 編輯

健康是無價之寶，如何才能獲得健康呢？欲身體健康，須把肺先強起來。欲強肺，最直接、有效、方便的方法就是練“閉氣功”。

閉氣功，是一種呼吸法，即通過吸——閉——呼鍛煉，達到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的。

閉氣功練法

以鼻孔吸一口氣，然后停止呼氣（閉氣），將空氣閉于肺部，接著收緊腹肌，稍提肛門。

此時胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣兒后，自覺難受，不可呼氣，但可以再繼續(xù)補吸三四下，使肺部極度飽滿。

當真受不了時，就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次，如此練5～10次為一輪。

注意：沒有練過此法的人，起初會很不習慣，閉氣時很難受，頭會感到脹，出現(xiàn)這些現(xiàn)象不必害怕，只要注意循序漸進，在短期內均可消除。

練“閉氣功”增強肺功能很神速，開始每天閉氣三次，逐步增加到閉氣十次，閉氣時間從三十秒逐漸增加到六十秒。

上年紀的，身體素質差，不適合跑步爬山。而閉氣功隨時可練，坐著可練，躺著也可練，每天早晚練兩次就行。

練習者可早晚各練1次，每次做5～10下，只用10分鐘左右。它的效應遠比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。

這功法也同樣適合各年齡段的人練。上班族忙練10分鐘，小孩練每天閉氣三次就可以了。

另外，閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其對氣喘、咳嗽等練閉氣功最基本的效果是加強肺功能，提高全身含氧量，提高人體免疫力呼吸系統(tǒng)疾病效果更顯著。

溫馨提示：在練習前別忘了先做一兩下深呼氣，把體內的廢氣先排出后再開始練；在練習過程中不能操之過急，應根據(jù)自身狀況，循序漸進。

另外，提醒已經(jīng)有呼吸系統(tǒng)疾病和慢性病的患者，練習此功時需在醫(yī)生指導下進行。