Magic mirror on the wall,? is the fairest of all？? 魔鏡魔鏡告訴我誰是世界上最美麗的女人？
EJ小姐姐的MagicMirror告訴你答案。
Hello everybody everyone 歡迎大家來到 EJ小姐姐的MagicMirror
? ? EJ小姐姐告訴你舒舒服服就擁有苗條好身材的方法是不存在的,所以千萬不要貪圖一時(shí)簡單,毀了自己的健康和身材,要找出屬于自己的減肥原則,并把這些原則變成生活習(xí)慣。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
? ? ? EJ小姐姐告訴你哦！不運(yùn)動(dòng)的減肥減下去的不是脂肪而是肌肉等蛋白質(zhì)組織這樣是無法避免體重迅速反彈的yoyo現(xiàn)象的。因此必須遵守“每不運(yùn)動(dòng)的天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)”的原則,并努力實(shí)踐,要不然根本減不掉身上的贅肉,也不可能擁有苗條的雙腿。
? ? ? 節(jié)食兩周,休息兩周的節(jié)食減肥是不可行的,要把運(yùn)動(dòng)作為自己的終身伴侶。如果不考慮自己的身體狀況,從一開始就做劇烈的運(yùn)動(dòng),很難堅(jiān)持下去,因此,要在不影響日常生活的范圍內(nèi),培養(yǎng)適合自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
有氧運(yùn)動(dòng)是燃燒皮下脂肪的肌肉運(yùn)動(dòng),可以鍛煉肌肉,讓你擁有副好身材。最重要的是要相信只要堅(jiān)持就一定會(huì)有效果。
腿部的浮腫要當(dāng)天消除
? ? ? ? 下半身肥胖的人的共同特點(diǎn)就是浮腫很嚴(yán)重,當(dāng)體內(nèi)的新陳代謝不正常,血液和淋巴液的循環(huán)不夠順暢的時(shí)候,體內(nèi)的廢棄物不能及時(shí)排出體外,身體就會(huì)發(fā)腫。浮腫的原因多種多樣,過多攝入食物,使腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)過重或者壓力過大都會(huì)引起浮腫。而且女性骨盆周圍的血管錯(cuò)綜復(fù)雜,這些血管內(nèi)的血液循環(huán)一且不夠通暢,腿部就會(huì)浮腫。
消除和預(yù)防浮腫的方法有哪些?
①通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)的氧氣和養(yǎng)分分布均勻,淋巴液的循環(huán)也會(huì)比較通暢。
②每天晚上用溫水洗澡,改善新陳代謝。
③學(xué)會(huì)簡單的按摩方法,每天晚上自己按摩大腿、小腿、腳腕和腳,當(dāng)天消除浮
腫。
④盡量避免造成身體浮腫的食物鹽分會(huì)妨礙體內(nèi)的水分代謝,應(yīng)盡量避免咸的食物,咖啡、可樂等飲料也要盡量少喝。
EJ小姐姐另外一篇文章也有說怎么消除浮腫腿哦！維秘大長腿，漫畫腿，就靠這些方法輕松獲得！（中間就有告訴大家消除浮腫腿的方法，仔細(xì)閱讀哦）
保持端正的姿勢
姿勢端正才能有一副好身材,錯(cuò)誤的姿勢會(huì)使身材變形,使關(guān)節(jié)等部位變粗。這樣一來肌肉就會(huì)逐漸堆積,脂肪也會(huì)越來也多。要正確掌握站、坐、走路時(shí)的姿勢,并在任何時(shí)候任何地點(diǎn)都保持正確的姿勢。EJ小姐姐后續(xù)會(huì)更新的哦！繼續(xù)關(guān)注EJ小姐姐的MagicMirror
規(guī)律的生活
你是不是經(jīng)常被工作壓得喘不過氣來,或者經(jīng)常和朋友喝酒聊天到半夜才回家呢?
適合減肥的環(huán)境是減肥成功的前提,每天晚上按摩,按時(shí)睡覺，按時(shí)做運(yùn)動(dòng)都需要規(guī)律的生活作基礎(chǔ)。比如說可以制訂一個(gè)這樣的計(jì)劃:一周七天中，每天晚上都用EJ小姐姐提到的黑科技瘦腿黑科技，秒變維秘大長腿！瘦身、健身、運(yùn)動(dòng)人士，人手一個(gè)?。?！,周一、周三、周五在客廳跟著EJ小姐姐做一些針對(duì)自己不足的運(yùn)動(dòng),周日登山或打打球,并努力實(shí)踐這樣的計(jì)劃。
當(dāng)然EJ小姐姐也知道，這樣很不容易，特別是現(xiàn)在上班族的親們，加油哦！
送給大家一句我最喜歡的話
? ? ? ? ? 堅(jiān)持一件對(duì)你有益，但你卻不想做的事，這才是人生真正的修煉！
充滿緊張感的飲食
? ? ? 誰都知道,如果想吃的東西都吃,想喝的東西都喝是不可能有好身材的（除掉天生體質(zhì)特殊的人群，參見EJ小姐姐前面的文章喝水都要胖十斤What？怎么吃都吃不胖Why？你到底錯(cuò)過了什么?。。。?但人們自己總是有很多理由和借口,比如說:“今天公司會(huì)餐朋友好不容易見面,為了調(diào)節(jié)氣氛總是要喝杯啤酒的在外面吃飯都是這樣”,“當(dāng)然要把剩下的都吃完,要不然多浪費(fèi)啊”等等。
? ? ? 雖然有很多理由,但結(jié)果是一樣的,就是“腿上的肉還是那么多”。當(dāng)然不能因?yàn)闇p肥而拋棄所有的社會(huì)生活和社交活動(dòng),想吃東西的欲望也很難克制,但也不是完全沒辦法,如果你不是一個(gè)能夠左右周圍環(huán)境的人,那就更應(yīng)該制定自己的減肥原則,并遵守這些原則。
①一天三頓按時(shí)進(jìn)餐。（這點(diǎn)很難，EJ小姐姐在醫(yī)院實(shí)習(xí)的時(shí)候，這個(gè)真的做不到），不過即使你上班下班的時(shí)間不是固定的,也要養(yǎng)成固定時(shí)間進(jìn)餐的習(xí)慣。
②盡量避免高熱量的食物,如果總是吃油炸類食品、炸雞、蛋糕、冰激凌等熱量較高的食品,減肥是很困難的
③少吃太咸的食物和甜食。太咸的食物和甜食會(huì)妨礙體內(nèi)水分代謝,從而引起浮腫。
減肥專欄
人體的體重調(diào)節(jié)系統(tǒng)
? ? ? 有些人吃得很多也不會(huì)長胖,有些人吃得很少卻很容易發(fā)胖,這其中有很多原因,人體自身的體重調(diào)節(jié)系統(tǒng)就是原因之體處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài)時(shí),多余的那部分會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在人體內(nèi)。體重調(diào)節(jié)系統(tǒng)工作正常,有調(diào)節(jié)脂肪量的能力的人即使有一段時(shí)間暴飲暴食,體內(nèi)的營養(yǎng)成分超過正常需要,也不會(huì)馬上以脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),而是適當(dāng)?shù)叵囊徊糠帧５求w重調(diào)節(jié)能力比較差的人,當(dāng)體內(nèi)營養(yǎng)成分過剩的時(shí)候就會(huì)把脂肪馬上儲(chǔ)存在體內(nèi),人就會(huì)發(fā)胖。EJ小姐姐的文章有具體說哦！喝水都要胖十斤What？怎么吃都吃不胖Why？你到底錯(cuò)過了什么！??！
? ? ? ? 通過減肥達(dá)到瘦身的目的時(shí),體重調(diào)節(jié)系統(tǒng)完全適應(yīng)新的體重是需要一定時(shí)間的。因?yàn)樵诹鶄€(gè)月到一年的時(shí)間內(nèi),體重調(diào)節(jié)系統(tǒng)無法擺脫過去記錄下來的信息。所以,減肥成功后,繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣是減肥成功的關(guān)鍵所在。
相信愛美的親，一定會(huì)朝著這個(gè)方向努力的，EJ小姐姐也會(huì)和大家一起努力的！加油！加油！！希望一直為了自己目標(biāo)的親，早日愿望達(dá)成?。。?/p>
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 變成上面這樣就是EJ小姐姐目標(biāo)?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好了時(shí)間過得賊快，下期再見，愛你哦！么么噠
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Magic mirror on the wall, who is the fairest of all?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 魔鏡魔鏡告訴我誰是世界上最美麗的人？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 那個(gè)人就是～～～你！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? EJ小姐姐和你一起努力，記得關(guān)注哦！
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