以下整理自0329日青詞第二次線上讀書會《時間管理7堂課》逐字稿， 考慮篇幅的關系，將分次刊出。
開啟：我的時間管理-我的這五年
01問自己一個問題
02為什么講秋葉老師
03我的3個時間管理的落地方法。
結尾：彩蛋、幾句體己話
前面兩天，我跟大家分享了過去5年的主要學習經歷，接下來，就講講我自己，這一路是如何走過來的，有哪些經驗馬上可以用起來。
03
知行合一，時間管理7堂課
和我的高效學習的3個經驗
今天來到這里的小伙伴，之所以關心時間管理，就是想知道，為什么自己想做很多事情，卻沒有做好。
回想我的過去，我和大家一樣，很疑惑。想要管理好時間，從而高效做事情，這樣我就有更多時間做喜歡的事情了，主要是，我的工作和收入都能提升，改變我當下的狀況，是嗎？
從我的經驗，結合秋葉老師《時間管理7堂課》，我分享的第一個方法是：
001理順個人作息時間 對應關鍵詞：精力管理
有不少小伙伴和我交流過，你每天是如何學習那么多的，一般我都建議，先理清個人的作息規(guī)律。
我先說說我自己吧。最近在家里，帶娃是件大事。那日常作息是怎么樣的呢。
早起用30-45分鐘時間，我會看書。
上午，周一到周五都要開早會，聽一些重要分享，線上學習。我主要會將9點和10點，分為兩段大時間，做兩件事情。比如聽一場分享是一件事，寫一篇文章是一件大事情。
中午12點左右吃飯，午后是我薄弱的時間段，不能像其他時段那么集中注意力，所以就看看電影，陪娃玩一玩，天氣好路上散散步，再陪他午睡。
晚上，吃飯收拾后，八點到十點有兩個小時的主要時間段。
再說去年我還在旅游行業(yè)內勤上班的作息。
早上9點上班，我會早起，用1.5小時學習。8點多吃早餐，然后走路20分鐘去上班。
午間休息，吃飯半小時。我中午有一個小時的時間，可以聽課，看看書或電影。常常為了既學習了又午休了，我就會卡在2點上班前的30分鐘，在那里瞇一會，就可以了。如果吃完飯就睡，越睡越迷，而且中午就啥也沒做了。
說到作息，這里我就特別要講到早起這件事。
《人生效率手冊》張萌的早起故事特別激勵人。她的1000天小樹林故事，讓人非常欽佩，卻沒有幾個人能模仿做到。
我在休假，很多天都是七八點起來。最近我又恢復早起了，今天已經第7天了。我對自己說，得把作息調整過來，繼續(xù)早起。不用鬧鐘，每天六點多就醒了。有一天是失敗的，開始五點48醒了看了一下，又睡變成了6點44分，再起來已經七點多了。
早起的習慣，我們不是一下子從七八點跳到就五六點起的。其實是從現(xiàn)有的作息 ，每天往前推進5分鐘，這兩周是6:55分。再過兩周可以是6:50，經過幾個月，你就慢慢習慣了，可能就到6:00了。
早起，這是非常好的一個習慣，但不代表適合每個人。所以，這首先要回到第一條，你早起是為什么。當你的自驅力足夠強，你自然能起來，并且靜心做點事。
關于這一點，給我印象特別深的是華杉老師（他的公司服務的品牌，而且是長期服務三精制藥、巨人投資、葵花藥業(yè)、田七牙膏、晨光文具等）的故事。
他每天堅持閱讀一小時以上。大年三十休息一天。其他時間，必須學習。
每天學習45分鐘英語，從不間斷。
每天堅持21:30就睡覺，第二天早上5點起床。非常自律。
每天早上5點-7點，用頭腦最清醒的時間寫作。已經堅持2000多天，從不間斷。
要求自己在58歲前，寫70本書，大概1000萬字。
他發(fā)了大愿，他主要讀、寫中國古典的大書。比如華杉讀孫子兵法，讀各種古典的大部頭書。然后他雷打不動執(zhí)行。
他是我聽過的第一個這么說的人，劉潤老師也說極為震撼。他認為自己的人生中沒有浪費一天時間。當然這些人于我們很遙遠。但是我們不要限制了個人的認知，我們得知道高點在哪里，是什么樣子的。這樣站得高，我們自己的困難才更覺得微不足道。作為寶媽，這里建議參考吉田穗波醫(yī)生《吉田醫(yī)生哈佛求學記》。
所以，我們就從身邊，從我們現(xiàn)在聆聽的，或者社群里的小伙伴開始對標起。從作息，早起，還有就是睡眠。這些都是每個人最基本的。
說到睡眠。我的作息一直是比較規(guī)律的。你不能指望，晚上睡得晚，早上起得早還要精神好。
我自己也是經過慢慢試，體驗，發(fā)現(xiàn)，自己3個小時左右為一個睡眠周期。所以，一晚上，就是6-7小時很正常。
所以這也是我最近要恢復早起，能不用鬧鐘，自覺醒來的關鍵原因。
當然，很長一段時間，我早起，我先生總說我吵到他。這個也是我們在一個家庭當中，需要自己去調整協(xié)調的，必須重視伴侶和其他家人的感受。
小結：
既然要管理時間，你先得知道，你規(guī)律的時間作息是什么樣子的。經過梳理，你可能發(fā)現(xiàn)，原來我早上能抽出1小時候，晚上至少有2小時，白天我還有碎片化的時間，能抽出3個20分鐘。
也可能，我是早起型人，我喜歡利用早上的時間?；蛘吣闶且关堊有?，晚上思維更活躍。總之，一開始的時候，你能為自己找到2-3個20分鐘的時間，你就有可能做到很多事情了。比如讀書的可以參考《書都不會讀，你還想成功》
有了時間，接下來就是做什么的問題？下面開始第二點，目標管理。
002?要有強烈的目標 對應目標管理
秋葉老師時間管理7堂講，第一堂就是目標管理。
回到開頭的問題，就是一天當中，有哪些事情，你都不要花腦筋去想，都會要去完成的?？梢詫⒛悻F(xiàn)在要攻克的目標連接上原有習慣嗎？
你現(xiàn)在最想做到的事情又是什么，你是認真的嗎？
這里，以我寫作的事情為例，看我當時是怎么做的。
說到學寫作，一開始我也是不敢輕意去碰觸這個目標的，因為我知道一旦投入，我既不愿意半途而廢，而要投入，那就要認真對待。寫作，說起來也是創(chuàng)作，是一種日積月累的功夫。要不停的寫才會有進益。稍微一停就喪失感覺，停三五天要十幾天再能再重新找回這種寫作的感覺。
我最初是給自己定了一年時間的計劃，前面4個月，就是天天寫，形成寫的習慣。第二階段，就是報班找老師，想得到明確指點。第三階段就嘗試投稿，開始尋找寫的方向。
說到目標管理，主要說前面4個月，我那時天天寫，當時還跨越了春節(jié)，過年也是天天寫。天氣很冷的，早上難起床，也帶娃嘛。記得大年三十、正月初一、初二，我就在被窩里，用手機一個字一個字敲也要完成。
寫什么，借助水清亦有魚老師的99關寫作小打卡，還與幾個小伙伴在重聽2018年讀書營的100場分享，這讓我每天有內容可以寫。當時參加了活動，聽了課，反正天天想辦法寫東西。多的一天，寫兩三種。
工作日，就早起先看看今天的主題素材是什么，有時候早上就完成了。有時就先記著題目，白天會構思，有時就中午午休寫完，有時就下班前花點時間。要不就是晚上了。這樣，為了這個目標，每天都會優(yōu)先去完成。必須完成。
小結以上，回想一下，你今天來這里聽時間管理，是什么促使你關注這個主題。你想解決什么問題。
我們的人生，家庭生活和照顧自己這是必不可少的。除此之后，就是工作和業(yè)余愛好，我們是不是都有一個理解，恰好工作就是喜歡的事情。那如果不是呢？
我的看法是，工作上，第一，站在你的上一級來看，你的工作最有價值的部分是什么，你于公司和企業(yè)最有價值的點是什么。老板為什么要請你，你可以迅速被人替代嗎，如果是，請盡快解決，要么走，要么留。如果不是，請繼續(xù)更專注花精力在最有價值的點上。
第二，如果工作只是你暫時的，你想一邊工作一邊發(fā)展愛好，你是認真的嗎？你的愛好，你每天愿意花幾個小時開始做，你愿意每天早起兩小時，攻這件事情嗎？記住，不要用你的所謂愛好去挑戰(zhàn)別人吃飯的本事，除非你愿意背水一戰(zhàn)。
好了，關于人生職業(yè)規(guī)劃的，有機會我們私下再聊。
小結：
要么你現(xiàn)在為了工作上有突破，就要花心力，主攻最有價值的部分。
要么你想培養(yǎng)你的興趣愛好，成為你的一個標簽，那你也每天在這件事情花一兩小時的時間。當我們先用一到三年，實現(xiàn)一個再去擴展其他路徑。
要么你都不知道自己喜歡什么，想想現(xiàn)在每天，有哪件事情，是你都不用去想去思考去督促，也會完成的。
或者就從可能的感興趣的里面，選一個，先做起來，跟著打卡，做一段時間。怎么做？讓我們來看第三點。
003用一件事情突破個人限制 對應：情緒管理
情緒管理的重要性，就是做事之前，首先要調理好情緒。具體的，大家可以看看秋葉老師《時間管理7堂課》這個章節(jié)的內容。我就說說我的理解和方法。
第一次線上讀書分享了我5年前那場說走就走的游學，后來我悟到一點，那件事情，除了讓我充滿行動力，還有一點很重要，就是一下子幫我打通了對學習極限的認知。
原本我看書很慢，有一本沒一本的看，借了書經常沒看完的?？赡谴螢榱松险n，就從報名開始到上課，40多天，完成了老師要求的必看書和電影的觀看。上完課，發(fā)現(xiàn)自己缺的東西好多呀，于是2016年才看了200部電影和50多本書。
我第一次參加線上社群，是報的剽悍一只貓的行動營，22天時間，讓你每天看書、聽課和寫作業(yè)，作業(yè)還必須朗讀錄音。當時我在哺乳期，我竟然做到了。后來我又參加了一年的讀書營，每一次主題活動，我都圓滿完成，還獲得不少社群榮譽。
所以，找到你的目標后，先做好這一件事，給自己信心，給自己一個極限拉高的動作。
我就簡單粗暴的說，比如你想突破讀書這件事情，不要想慢慢來，你就來突破一下如何。我想之后在線下，比如在龍溪湖閱讀中心，市圖書館，我們進行實地實戰(zhàn)的快速讀書的活動。寫作的活動，聽音頻課的活動，都可以。
寫作的方法我前面也簡要分享了，想寫作的朋友，不要總說想，至少你持續(xù)寫一段時間。聽音頻課，我是用倍速聽，對照文字，然后再繼續(xù)聽第二遍第三遍，很多遍。
所以，你敢不敢來試一試，你愿不愿意用這樣的事情，猛地給自己打破局限。這其實才是一個高效突破時間管理的方法。當你做到幾次，以后你學習，你的時間利用率會一下子提升很多。
我常講先有量的積累，才有質的突破。因為我是不知不覺間突破了一個廣泛閱讀，所以我讀書，聽講，看電影，能專注，能用一個主要時間段重點攻一個點來學習。
我們今天的主持人海燕，她也分享過她的感受。她連著參加了幾期心晴有約書院葉老師的42天的閱讀打卡，計劃是看6本書，一周一本，上期就看了11本書。像這一期，我現(xiàn)在是已經完成10本，而她也一樣，早就已經超過預期了，為什么，就是因為量的積累，她知道哪些書可以快速翻過，哪些需要精讀。
以事來突破你的拖拉，突破做得很慢的事情，就破了。破了，時間利用率也提高了。
你想我早上起床45分鐘，我可以聽七八節(jié)10分鐘左右的課，我也可以聽2本25分鐘的書，用2倍速加對照文字。上午的時候，我可以分3段時間，聽兩場分享，開始看一場電影。一部分電影，我可以分兩次三次看完，專注就好了。
我其實就是這么做的。所以，我一天可以做那么多事情。當然，不要學我輸入太雜。
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總結
以上，我就是要告訴你，以一個事情突破掉你內心給自己的限制。如果今天你只記住一條，就是這條了。小伙伴們，其實你們什么都不缺，也不是不會，或做不好，你只是缺一個決心，缺信心。
以上就是我今天分享的時間管理的主體部分，先問自己一個問題，秋葉老師時間管理的啟示和3個時間管理經驗。?
彩蛋
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第一?在分享以上的時候，我其實關聯(lián)講了秋葉老師的成功方法，也講了他其它的書，還有其他作者寫書的方法。
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上面還提到了微習慣，吉田醫(yī)生哈佛求學記，書都不會讀你還想成功，關聯(lián)法，也是一種很好的讀書方法。有時候，一本書還有同名電影，這就是文字版和圖像版，一同學習是不是印象更深呢。
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第二 秋葉老師這本書，時間管理7堂課，我就重點講了前面3點。后面的日程管理，效率管理，碎片管理，外包管理，請大家自己看書。
綜合我講一下這4點我的觀點，正如秋葉老師在7堂課系列《高效學習7堂課》里講的，首先認識到我們是普通人，而學習的能力我自己現(xiàn)在處在什么層次上，有一個定位。
所以，我自認為我很普通，關于時間管理，我們先做好前面3大點。
日程管理，我們很多人試過做計劃，其實對我們大多數(shù)人來說，真有那么多事情需要計劃嗎，寫了計劃按照做了嗎？所以，先做到前面的，再講這一步。我每天就記著今天只有3件事情，前一天晚上睡前就提醒自己了。也不用看本子，就記著三件事。
效率管理，當你把一件事情突破了，你做到了一次，你就親身感受了效率是怎么回事。當你真的行動了，做了，你自然會結合自己的實際情況來提升。那時，再結合書本，找提升方法。大家的學習或職場中，一定有這樣的經歷，某一次與同事一起主攻一個項目，某次為了一場大考。找到這樣的心流經歷。
碎片管理，我們大塊的時間，都不能集中精力，做到高效產出，還認為碎片時間能產生特別多的價值嗎？因為即使你用碎片時間在學習，很可能你也并沒有服務于你的主目標。
當你的目標明確，大段時間，重點事項時能用心時，你自然開始忙里偷閑運用起碎片時間。
外包管理，大家大多聽過《高效能人士的7個習慣》，這個里面其實有一個前提，高效能人士，都是很能掌控自己工作生活的人，而且，他們都將各種瑣碎的，自己不擅長的事情安排出去，外包出去了。
秋葉老師的書里，舉的例子是，比如在求職時做職場規(guī)劃時，可以咨詢“在行”行家。說實話，我在今年轉行友邦保險，我就付費咨詢過行家，提前看行業(yè)大勢和發(fā)展路徑。
所以，這里講的是，你有這個選擇權嗎，你有這個能力嗎，你始終堅持做最有價值的部分，實現(xiàn)最大變現(xiàn)，然后不擅長的你可以交給專業(yè)人士來做。
還有幾句體己話和大家說。
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我喜歡閱讀，看電影和分享，很期待后期有更多交流機會。
我與海燕私下接觸比較多，我們是在讀書會，人生規(guī)劃師學習中認識的。感謝她看見我，激勵我出來分享，我可能在業(yè)余學習這一點上，比大家稍花多了一點心思和早開始一點。但我并不認為自己做得有多好。但是海燕多次表示，在多次的交流中，我有給到她一些點醒啟發(fā)了她，給她豁然開朗的感覺，所以借著這一點，讓我堅定許多。
以前，我心里有一個小小忐忑，我畢竟在高效的付費社會泡了兩年多，接觸了全國各地甚至在其他國家的學習者，我以為我看到的東西，很平常，大家都知道。
但是后來，聽了行動派琦琦起心動念開始分享的故事，每個人有自己不同的視野，可能有些事情恰好你知道了，卻是其他人不知道的，所以多多分享。
所以，無論是你還是我，我從寫作課上聽到一段話是這么說的：
你要從一開始就肯定一件事：你的存在本身，即是價值的體現(xiàn)。你是一個很有價值的人，不管是對這個社會，還是對你身邊的人而言。你要善于利用這件事，自己給自己賦能。
我很棒，以后會更棒，會讓我身邊的人變得更棒。你們就是我成長中的貴人，感謝每一位。
謝謝，今晚的分享就到這里。謝謝，主持人。
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