?霜降，是秋季最后一個(gè)節(jié)氣。
此時(shí)，天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。
霜降過(guò)后，冬天即將開(kāi)始，此時(shí)，要重視養(yǎng)生。
民諺講，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”；“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。
霜降，是人體養(yǎng)生的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，此時(shí)，要給安度秋冬打好基礎(chǔ)。
霜降過(guò)后，多食一味，做好二補(bǔ)，護(hù)好三處，做好四件事，健康過(guò)冬
霜降過(guò)后，多食一味
即：咸味！
霜降期間，飲食上，要注意“減甘增咸”的原則。
少吃甜味食物，以免脾氣過(guò)旺，損傷腎氣，不利于身體健康。
適當(dāng)多食一些咸味食品，以補(bǔ)腎氣之健壯，為健康過(guò)冬打基礎(chǔ)。
中醫(yī)認(rèn)為，冬季要養(yǎng)腎，咸味入腎，適當(dāng)吃點(diǎn)咸味食物，有益腎臟健康。
咸味五谷、咸味五畜、咸味五果、咸味五菜以滋補(bǔ)腎氣，腎氣強(qiáng)則骨骼壯。
值得注意的是，要適當(dāng)?shù)某韵?，切莫過(guò)量食咸，過(guò)食咸味，亦會(huì)損害腎臟。
霜降過(guò)后，做好二補(bǔ)
一補(bǔ)腎氣
霜降時(shí)節(jié)，是秋冬交界，也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。
俗話說(shuō)："秋冬進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎"，秋冬進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)腎為佳。
寒與腎相應(yīng)，最易損耗腎的陽(yáng)氣，腎的陽(yáng)氣一傷，人就容易生病。
很多人，秋冬時(shí)節(jié)體虛，大多是腎氣不足所致，霜降過(guò)后，僅要防寒驅(qū)寒，還要注重養(yǎng)腎，給你的腎臟，補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”！
經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血。
用掌來(lái)搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強(qiáng)壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
兩手對(duì)搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴），再向上摩擦，上下來(lái)回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
二補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)講：“冬不避藏，春必病溫”。
秋冬封藏，只有秋冬往里存，陽(yáng)氣才能實(shí)現(xiàn)反哺，生化源源不斷的元?dú)夤┙o全身。
霜降過(guò)后，天氣寒冷，一定要注意守護(hù)人體陽(yáng)氣，使冬季陽(yáng)氣充足，陰精斂藏而不外泄，從而保持陰陽(yáng)平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。
神闕穴，是人體七大先天穴位之一。
神闕穴，被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。
經(jīng)常按揉神闕穴，可益氣補(bǔ)陽(yáng)，溫陽(yáng)救逆，使人體珍奇充盈，精神飽滿，體力充沛，輕身延年。
霜降過(guò)后，護(hù)好三處
一護(hù)雙腳
霜降時(shí)節(jié)，漸入冬寒，"?寒從腳下生"，此時(shí)，保暖首先要從腳開(kāi)始。
愛(ài)美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。
二護(hù)腹部
霜降過(guò)后，寒冷家加重，還要注意護(hù)好腹部，避免因著涼導(dǎo)致胃腸道疾病。
每至深秋寒冬，脾胃虛寒之人，稍不注意，便會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。
腹部保暖尤為重要，切莫讓其受寒，損害健康。
三護(hù)脖子
霜降過(guò)后，天氣會(huì)變得越累越冷，進(jìn)入心腦血管疾病高發(fā)期。
此時(shí)，一定要護(hù)好脖子，做好保暖，以免寒風(fēng)引起脖頸處咽喉的不適，影響肺部和腦部的供血導(dǎo)致支氣管和心腦血管疾病。
早晚比較寒冷，出門帶一條圍脖，是不錯(cuò)的選擇。
霜降過(guò)后，做好四件事，健康過(guò)冬
第一件：多飲茶，潤(rùn)燥驅(qū)寒
霜降時(shí)節(jié)，天氣干燥、寒涼，燥邪依然嚴(yán)重，養(yǎng)生要注意去燥滋陰。
多喝點(diǎn)熱茶水，不僅可補(bǔ)充水分對(duì)抗燥邪，還可保護(hù)人體陽(yáng)氣，驅(qū)寒暖身。
并且，適當(dāng)喝點(diǎn)熱茶，還可益壽延年，促進(jìn)身體排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，促排毒，保護(hù)腎臟健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑發(fā)明目、利尿排結(jié)石。
中醫(yī)講，黑色入腎，黑果花楸，抗氧化極強(qiáng)，可延緩衰老，促進(jìn)新陳代謝。
黑果枸杞，可補(bǔ)腎益精、生津止渴、抗衰老。洛神花，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成。
桑葚果入藥，始載于 《唐本草 》，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。
搭配在一起，泡水喝，補(bǔ)腎益精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，十分有益。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可利尿消炎，有助腎臟健康。
用谷谷丁、番麥須、玉竹、玫瑰花，搭配泡水代茶飲，即可。
谷谷丁有“尿床草”之稱，可利尿通淋，促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
番麥須入腎經(jīng)，可利尿、利膽，改善腎炎水腫。
玉竹，養(yǎng)陰生津，除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺。玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用。
第二件：常泡腳，暖身驅(qū)寒
“寒從足生”，霜降時(shí)節(jié)，多用熱水泡泡腳，可驅(qū)寒暖身，通經(jīng)活絡(luò)。
并且，熱水泡腳，還有助于腎臟健康，給腎補(bǔ)元?dú)?，有益健康過(guò)冬。
腎經(jīng)，起于足底，泡腳，可驅(qū)寒，舒筋活絡(luò)，有助于促進(jìn)腎臟健康。
睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。
泡腳水中，還可以加點(diǎn)生姜水、肉桂花椒水，可驅(qū)寒，溫腎助陽(yáng)。
泡腳后，按揉足底涌泉穴，護(hù)腎效果更佳。
第三件：適運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
霜降開(kāi)始，自然界的陰氣開(kāi)始瘋長(zhǎng)。
如果，陽(yáng)氣不足，無(wú)法滋養(yǎng)五臟，身體也會(huì)感覺(jué)疲乏無(wú)力、怕冷怕風(fēng)等。
古人云：動(dòng)則生陽(yáng)。即使天氣寒冷，也要做適量的運(yùn)動(dòng)。
如果身體缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉，靜多動(dòng)少，則會(huì)陰氣過(guò)剩，傷害人體的陽(yáng)氣。
霜降后，要增陽(yáng)氣，不能太懶，要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
第四件：好睡眠，助力健康
霜降過(guò)后，天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。
睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，時(shí)間久了使心臟收縮乏力，導(dǎo)致身體衰弱、無(wú)力。
因此，霜降時(shí)節(jié)，要避免賴床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。
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