中原焦點團隊焦點初級26期紀小倫 2021-2-9堅持分享第8天? 堅持讀書第16天

一、關(guān)注什么，結(jié)果是什么

? ? “要想他變的更好，就要讓他先感覺更糟”，這樣的邏輯想法迫使我們重復(fù)著一次又一次的夫妻關(guān)系或親子關(guān)系模式。結(jié)果是他的確感覺到“糟”了，但卻沒有朝著你希望的方向“好”起來，反倒是更“糟 ”，離你的期望相悖而行。

為什么？

因為你關(guān)注的是“糟”，結(jié)果怎么會是“好”？

我們在生活中常常用的是“挑錯思維 ”，我們一眼就能看到對方的錯，并認為我們自己是正確的。為了讓伴侶和孩子變得“好”起來，我們就要先讓他“糟”，用否定、責難、羞恥的方式去激發(fā)他“好”起來。

“你天天就知道喝酒”！

“你天天就不著家！”

“你天天懶得啥也不干 ！”

……

我們想讓另一半做什么，我們往往不去直接表達我們的需求，而是通過這種否定，指責的方式想讓對方去達到我們的愿望。

“天天就知道玩手機 ！”

“你看人家誰家孩子 ，人家多優(yōu)秀……”

我們在夫妻關(guān)系中，在親子關(guān)系中，不知不覺做了最合格的“差評師”，一眼看到錯，習慣性用否定別人的方式表達自己的需求。用挑錯的行為去看人和事。這樣很容易就陷入了痛苦 和內(nèi)耗中，不滿的情緒天天滋生，哪哪都是不滿意和不順心，這樣，無論是在親子關(guān)系還是夫妻關(guān)系中，都很容易造成惡性循環(huán)，兩敗俱傷，彼此差評。

話說不到三句，就把“天聊死”了。試想關(guān)系不暢的情況下，你想讓他干啥他還會干嗎？

用“想讓他變好之前先讓他變得更糟的方式”去對待他，結(jié)果往往是“他不但不會變好，反而會朝著相反的方向去做”。有時候也不是他故意這樣去做，而是在你否定的話里，也往往對他是一種提醒 ，他之所以變得更糟，是你預(yù)言和提醒的結(jié)果。

“關(guān)注什么，結(jié)果就是什么 ”

心理學(xué)上有一個名詞叫“自證預(yù)言”，也就是說，你越相信什么，就越會發(fā)生什么，你越強調(diào)什么，越發(fā)生什么。

這似乎很玄乎，但現(xiàn)實生活中，也的確是這樣。人的自我暗示、先入為主的判斷對事件結(jié)果產(chǎn)生影響，有時候就會在不知不覺中，讓自己最初設(shè)下的預(yù)言成真，就像給自己下了魔咒一樣。

這些真的會在不知不覺中進行。很多的家長或者夫妻之間，也都在不知不覺中強迫性的重復(fù)著這樣的自證預(yù)言。

“想讓他變得更好”，在你的心里，他得先“好”起來，相信相信的力量，良好的關(guān)系需要良好的溝通，良好的溝通需要良好言語，良好的言語緣自你對他“好”的關(guān)注。

從根上追溯，關(guān)系就順了。關(guān)系順了，他就愿意聽你說了。

少否定，少評價，多傾聽，善關(guān)注。

“關(guān)注什么，結(jié)果就是什么”。

二、堅持讀書《焦點解決短期心理治療的應(yīng)用 》

焦點解決短期心理治療中的情緒議題

一、前言

情緒是心理治療中很重要的方向，一些治療學(xué)派認為情緒的介入是來訪者改變的重要切入點，甚至是唯一的路線 。

近年來積極發(fā)展的焦點解決短期心理治療強調(diào)正向積極的思考，重視認知與行動的改變 。

SFBT究竟如何看待情緒？如何處理情緒議題？如何化解來訪者的負向情緒 ？

二、由語言游戲來看SFBT的情緒處理

(一)情緒與語言、社會建構(gòu)為相互關(guān)聯(lián)的互動關(guān)系

(二)心理治療語言游戲中的情緒

(三)焦點解決短期治療如何引發(fā)來訪者情緒的改變 。

SFBT中，情緒的議題會被關(guān)注與觸及，但不會被視為問題的成因，也不會以情緒的議題介入，也不會以情緒的議題作為治療對話的主軸。SFBT關(guān)心的主題是:如何在會談中營造一個正向解決的氣氛，因此SFBT治療師關(guān)注的焦點為:

1)如何在治療中創(chuàng)造友善的、解決導(dǎo)向的環(huán)境？

2)如何讓來訪者更容易去討論，思考與處理目前生活中所面臨的困境？

3)如何發(fā)展一個社會脈絡(luò)，讓來訪者覺得集中于討論解決之道是有意義的？

4)來防者做了什么，會讓治療師更能夠在其角色上發(fā)展正向解決的氣氛？

5)來訪者是如何幫助治療師創(chuàng)建解決導(dǎo)向的友善環(huán)境 ？