今天是瘦身第八天。
目前是早上八點(diǎn)，先反思總結(jié)一下上周情況。
上周總減重：86.2——81.7kg，共計4.5kg。
上周反思：
由于上周并沒有嚴(yán)格執(zhí)行瘦身原則，一周七天吃了三次搟面皮，一次自助牛排，一次火鍋，導(dǎo)致了大大影響了瘦身速度。
另外早餐并沒有認(rèn)真吃飯，比如煮雞蛋。午餐蔬菜沙拉，用沙拉醬熱量有些高。
心理變化：
從一開始的心里在糾結(jié)在饞各種美食，到后面的接納，既然決定開始，就義無反顧吧。
在學(xué)校真的熬不住的時候，也會趁三四點(diǎn)的時候去吃一次搟面皮。
但現(xiàn)在也對它有了一個了解，熱量是真的高！
在家的時候，放縱了兩次，導(dǎo)致體重在周末可謂沒有進(jìn)展。一次是周六老公請我去吃自助牛排。一次是周日晚上的火鍋。
現(xiàn)在想想，瘦身路上的攔路虎有兩只：一是搟面皮和火鍋，二就是我老公。
嗯，想想昨天那頓飯，明明可以不吃，卻還是不自覺地坐在那里，吃了又吃。這點(diǎn)來說，還是心里沒數(shù)！不知道自己要干嘛！
反思就是為了進(jìn)步！
這周計劃：
目標(biāo)：81.7kg——79kg（共計5.4斤）
分析：
本周是生理期前一周，體重怕是下的不會那么快，而且不吃主食肯定會影響例假的，所以，把主食（全麥系列）放在早上吃會相對來說好一些。上周的飯菜準(zhǔn)備的倉促，對肉的概念沒有理解，按要求的話也就只能吃一個巴掌的，所以，這周要控制肉的數(shù)量。青菜可以多吃，主食就放在早上或者中午，但數(shù)量要少，而且要粗糧。
另外這周五開始就放假在家，周五計劃跟老媽回老家，也許，也可以試著去見見我的生父。
周五開始，飲食盡量堅持，但周五在老家一定會吃飯的。我想說我保證不吃主食，但寫了又刪，因為我感覺我一定會吃涼皮和壯饃的。所以想想這周的目標(biāo)還是不要定太高。
計劃：每日提前一天就計劃好第二天的菜單。保證菜的多樣性，避免太單調(diào)引起暴食的需求。
今日食譜：
早餐：小米粥一小碗，煮雞蛋兩個，炒青菜一小碟。雖然都拍了，但是土豆和花卷是兒子的飯菜。我的只有蒜燒青菜。
10：00喝水（枸杞紅棗菊花黃芪水三小杯）
菠蘿兩小塊
午餐：
被朋友拉去吃陳剛串串，唉，感覺自己的食欲被一下子適放，吃了三個油炸線蝦?。。?！吃了一個油條?。。?！還吃了粉絲?。?！吃完居然還想來一支冰淇淋！??！盡管最后沒吃。但是，我這是瘋了嗎？瘋了嗎！
一會打算喝一杯酵素，再喝一下午烏龍茶！好好地刷刷油。
下午加餐：菠蘿兩小塊
晚餐：不吃了。
