瑜伽輔具很好

可以加深練習(xí)和對(duì)體式的理解

同時(shí)彌補(bǔ)力量和柔韌性的不足

比如瑜伽磚

圖片發(fā)自簡書App

①四柱支撐的精進(jìn)

四柱支撐做好需要全身力量的協(xié)調(diào)，如果一味地去彎曲手肘降低肩膀，長此以往會(huì)讓肩膀受傷，放磚塊在肩膀下方，保護(hù)肩膀的同時(shí)建立穩(wěn)定的力量。

②支撐下犬式

下犬式中比較難做到的就是脊柱的延展。通過雙手放在瑜伽磚上，可以讓脊柱放松延展。

③支撐上犬式

上犬式主要找到胸腔主動(dòng)上提的力量，這點(diǎn)比較難，把瑜伽磚放在下面，可以讓胸腔抬得更高，肩膀不會(huì)往前旋。

④鏟斗式

這個(gè)體式需要腹部核心力量，如果力量不夠腳無法離地，瑜伽磚提供的高度彌補(bǔ)了這一缺陷，讓你慢慢建立力量。

⑤在輪式中釋放

輪式如果肩膀沒打開，很難做的舒服。嘗試雙手撐住瑜伽磚，可以找到脊柱和胸腔更多的空間。

⑥在駱駝式中延展和釋放

駱駝式最怕的就是擠壓腰椎，特別是對(duì)于后彎不夠好的小伙伴，瑜伽磚墊在腳下方，可以做的更加輕松，找到下背部的延展。

適時(shí)的用上輔具，很多高難的體式也變得簡單多了，練習(xí)事半功倍，體式也更加正位。用上輔具，是為了擺脫輔具。