——謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給在運(yùn)動(dòng)之路上指點(diǎn)和陪伴我的朋友們
又是一年春暖花開，那么問題來(lái)了，在剛剛過(guò)去的秋收冬藏時(shí)節(jié)，你胖了沒？體重秤會(huì)一針見血地告訴你答案，去年的衣服則會(huì)稍微含蓄一點(diǎn)，靠你自己體會(huì)。
糟糕得很，今年體重形勢(shì)尤為兇險(xiǎn)，兩個(gè)渠道的反饋都亮紅燈。雖然腰圍早就失守，但是多年以來(lái)體重走勢(shì)呈現(xiàn)非常平緩的穩(wěn)中有升，伴隨上下2-3斤的輕微波動(dòng)，一直勉強(qiáng)呆在還能買到裙子的隊(duì)伍里茍且。如果按照目前這種一下突破歷史極值的長(zhǎng)勢(shì)發(fā)展下去，想想都脊背陣陣發(fā)涼。
從攝入與消耗兩個(gè)方面進(jìn)行了深刻反思。有胡吃海塞嗎？貌似還好，一年就吃一塊奶油蛋糕不會(huì)影響大局。有懶神附體吃完飯就葛優(yōu)躺嗎？也沒有，中午下班先空腹健走萬(wàn)步基本頂風(fēng)冒雨堅(jiān)持。那為什么突然抑制不住體重增長(zhǎng)了呢？
楊樹哥給我診斷的結(jié)果是：隨著年齡增長(zhǎng)，新陳代謝變慢，必須加大運(yùn)動(dòng)量增加卡路里消耗。楊樹哥身材玉樹臨風(fēng)，一般我走路回來(lái)在食堂吃飯接近尾聲時(shí)，總能看到他頂著一臉劇烈運(yùn)動(dòng)后還來(lái)不及消散的紅暈沖進(jìn)來(lái)隨便盛上一勺，如果他坐我旁邊，我會(huì)例行問上一句：“去打球了？”楊樹哥也例行回答：“是啊，羽毛球比你那個(gè)暴走強(qiáng)度大效率高，你也和我們一起打球吧！”很久以來(lái)，我從沒考慮過(guò)楊樹哥這到底是不是當(dāng)真的邀請(qǐng)，如果楊樹哥知道后來(lái)他會(huì)脫不了干系，沒準(zhǔn)有些后悔。
我給自己下的猛藥是跑步，既然走路已經(jīng)難當(dāng)重任，那跑起來(lái)！早就被朋友圈里mini馬、半馬、全馬的同志們撩撥得五迷三道，看著他們一個(gè)個(gè)令人艷羨的精瘦身型，仿佛忘了自己中學(xué)、大學(xué)跑800米的生不如死。第一次開跑就給自己定了5公里的艱巨目標(biāo)，全程自我激勵(lì)不準(zhǔn)放棄，雖然配速拿不出手，但是堅(jiān)持跑到底就已經(jīng)是這輩子能載入史冊(cè)的壯舉，簡(jiǎn)直不能相信這還是那個(gè)20年前一提跑步就膽寒腿軟的我嗎？
開天辟地頭一回的重大突破必須發(fā)個(gè)朋友圈，結(jié)果激起了柳樹哥好為人師的興趣。柳樹哥是勵(lì)志典范，跑步一年半，輕了30斤，自然從裝備到動(dòng)作、從理論到實(shí)踐，經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)不吐不快。天氣晴朗的中午在柳樹哥帶領(lǐng)下跑了幾回，配速一下提升20%以上，一路只有聽他勝似閑庭信步侃侃而談的份，我可不敢亂開口，生怕說(shuō)一句話就打亂呼吸影響步伐。
果然跑5公里消耗的卡路里是健走的兩倍，本以為減重大業(yè)就會(huì)在這樣的憧憬中奔向光明的未來(lái)，結(jié)果10多次以后總是感覺腳疼，橫生這樣的枝節(jié)，那只得選擇聽從身體的聲音，休息一段看看。運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷的例子比比皆是，切莫因?yàn)橐粫r(shí)的不冷靜將來(lái)早早就行動(dòng)不便成為別人的負(fù)擔(dān)。
跑步戛然而止，只能另覓它途。遠(yuǎn)方有個(gè)葵花姐是前同事的愛人，見最后一面大約在8年前。前同事來(lái)京出差，聊起共同熟悉的人和事，少不了要了葵花姐的微信，一看沒經(jīng)美圖的頭像，驚為天人，原來(lái)葵花姐就是傳說(shuō)中的逆生長(zhǎng)?。∫环昼娨膊坏⒄`趕緊向她取經(jīng)，原來(lái)秘籍是堅(jiān)持在健身房科學(xué)擼鐵，給正處于迷茫之中的我指明了新的方向。
第二天中午開始，單位健身房就多了一個(gè)不缺勤的?？?，說(shuō)實(shí)話，從來(lái)沒有想到我也有吭哧吭哧青筋暴起跟一堆鐵疙瘩過(guò)不去的這一天?？ń阏f(shuō)，堅(jiān)持三個(gè)月就敢露肚皮曬馬甲線；葵花姐說(shuō)，健身就不會(huì)這也怕吃那也忌口；葵花姐還說(shuō)，你不瘦就不知道你能有多美。對(duì)女人而言，這都是多么深重的誘惑，于是咬著牙關(guān)我也要再多舉一塊鐵。一組15個(gè)動(dòng)作，一排器械一個(gè)個(gè)做下來(lái)，再一個(gè)個(gè)做回去，然后一整天都能感受到渾身肌肉揮之不去的酸痛，想象每天都在甩掉一粒又一粒脂肪，無(wú)比暗爽。
同樣不缺勤的還有玫瑰姐。玫瑰姐一直都是單位時(shí)尚的風(fēng)向標(biāo)，玲瓏有致前凸后翹，現(xiàn)在我終于親見人家背后的用功了。玫瑰姐看到我也開始跑健身房，當(dāng)晚嘩啦啦給我分享了一堆健身公眾號(hào)，還溫馨地提醒我別熬夜看，等有空時(shí)慢慢消化。
本來(lái)作為運(yùn)動(dòng)小白，頂多也就看看Keep里推送的健身文章，現(xiàn)在一下多了這許多資訊，還不時(shí)有這么幾個(gè)達(dá)人耳提面命示范引領(lǐng)，我也知道了塑形和減重是兩碼事，必須半小時(shí)無(wú)氧和半小時(shí)有氧搭配著來(lái)。無(wú)氧就做一通健身器械好了，有氧咋辦？跑步不敢了，還能干點(diǎn)啥？
于是，當(dāng)楊樹哥又一次在食堂半開玩笑半當(dāng)真的讓我也去打球時(shí)，我和身邊的茉莉姐一起下了決心，我是零基礎(chǔ)無(wú)知無(wú)畏，茉莉姐是要克服三天打魚兩天曬網(wǎng)的惰性，重新跟著我們單位的林丹杉樹哥練起來(lái)。
茉莉姐跟杉樹哥一個(gè)辦公室，跟著茉莉姐拜師學(xué)藝近水樓臺(tái)。當(dāng)茉莉姐第一次帶著我到球館跟杉樹哥說(shuō)帶來(lái)一個(gè)新徒弟認(rèn)不認(rèn)識(shí)時(shí)，帥酷的杉樹哥一本正經(jīng)吐了兩個(gè)字：“不熟！”我趕快忍住笑配合杉樹哥，其實(shí)我和他有點(diǎn)淵源，幾年前曾經(jīng)同場(chǎng)競(jìng)技，然后一起淪落天涯，打那以后我跟杉樹哥就熟了起來(lái)。
杉樹哥先讓我和茉莉姐對(duì)打了幾拍，看完我接發(fā)球那蹩腳的模樣，估計(jì)心里很糾結(jié)，收這么個(gè)沒有半點(diǎn)運(yùn)動(dòng)天賦的徒弟，萬(wàn)一幾年出不了師會(huì)不會(huì)有辱師門？所以杉樹哥對(duì)我高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，第一天的主要訓(xùn)練科目就是糾正我握拍的動(dòng)作，大拇指該在哪食指該在哪，而且明確說(shuō)了，球可以接不到，但是動(dòng)作一定要做漂亮，如果姿勢(shì)不對(duì)不要上場(chǎng)。我終于第一次注意到羽毛球拍有八道棱，第一次知道虎口要對(duì)第二道棱，原來(lái)隨便一抓拍子的野路子真的是上不了臺(tái)面的。杉樹哥一直說(shuō)別緊張，放松手指，放松手腕，結(jié)果訓(xùn)練結(jié)束，我發(fā)現(xiàn)我連拍子都不會(huì)拿了，就像軍訓(xùn)時(shí)練齊步走，有人會(huì)莫名順拐一樣。
當(dāng)天晚上回家洗臉時(shí)發(fā)現(xiàn)右手腕上一塊淤青，百思不得其解，中午做器械時(shí)并沒有碰到手腕，這是哪來(lái)的傷呢？突然醒悟，肯定是握拍太靠前，每每揚(yáng)拍死勁接茉莉姐一個(gè)高遠(yuǎn)球，拍尾就狠狠戳一下手腕，謎底揭開，真的被自己蠢哭了。
每天半小時(shí)無(wú)氧器械再加杉樹哥半小時(shí)苦口婆心的羽球指導(dǎo)，這種運(yùn)動(dòng)搭配對(duì)我而言當(dāng)然不能再完美，但是杉樹哥如果光教我和茉莉姐，他自己就不能盡興鍛煉，我還是挺過(guò)意不去。所以，當(dāng)杉樹哥場(chǎng)上酣戰(zhàn)顧不上我們的時(shí)候，我就和茉莉姐互搏自嗨；當(dāng)茉莉姐中午有事去不了的時(shí)候，我就厚著臉皮揪住楊樹哥陪練，誰(shuí)讓他引火燒身；當(dāng)楊樹哥也忙于賽場(chǎng)風(fēng)云抽不開身的時(shí)候，我就開辟新陣地，去跳繩或者打籃球。形式不限，數(shù)量不限，只要用自己喜聞樂見的方式補(bǔ)齊了半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就大功告成。
不止一次跟朋友說(shuō)過(guò)近年來(lái)的一個(gè)感想，就是參加婚禮時(shí)每每雙方父母上臺(tái)亮相，如果一方的媽媽明顯在身型體態(tài)上敗北（不可抗力除外），我都會(huì)暗暗立志：但愿那一天，我不是那么臃腫的站在上面，被親家母比得那么相形見絀，貌似有點(diǎn)丟娃的臉。這絕對(duì)是一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，起碼縱貫3個(gè)五年規(guī)劃，必須經(jīng)年累月馳而不息的自省和自律，我且得不待揚(yáng)鞭自?shī)^蹄。
