? ? 走出舒適區(qū)的重要性：首先從人的身體構(gòu)造來說明，因人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。它保持穩(wěn)定的內(nèi)部溫度，保持穩(wěn)定的血壓和心率，并使得血糖穩(wěn)定、PH值（即酸堿度水平）平衡。

? ? ? 當(dāng)被迫走出舒適區(qū)之后，身體也會(huì)以各種方式來改變，當(dāng)身體變得更協(xié)調(diào)后，如身體能輕松應(yīng)對(duì)以前感到十分艱難的那些體育鍛煉活動(dòng)后，它又再度感到舒服。改變也停止了。

? ? 因此，要使改變不斷進(jìn)行下去，必須不斷地加碼。挑戰(zhàn)越大，變化越大，但不要太過。過分逼迫自己，可能導(dǎo)致倦怠和學(xué)習(xí)低效。

? ? 對(duì)舒服區(qū)有一定的認(rèn)知后，我準(zhǔn)備每周給自己定個(gè)小目標(biāo)，迫使自己逐漸改變，人要最大限度地折騰自己，不斷地挑戰(zhàn)自己，任何時(shí)候都不能以年紀(jì)為借口，停止成長。活到老學(xué)到老。