文/MY麥子

“小姐姐你好，我看了你寫關(guān)于堅持的那一篇文章，你是怎么做到堅持這么久的呢？”

對啊，我是怎么做到的呢？

一年多前的我，蓬頭垢面，頭發(fā)枯黃，衣服還會反穿，8點30上班（到公司需要半小時）能夠7點41起來絕對不會7點40起來的人。

一年后的我，早睡早起，堅持運動，讀書，出去旅行，現(xiàn)在還堅持在簡書寫文章，運營自己的公眾號。

以前，這些事情不敢想，現(xiàn)在，以此基礎之上我還有更大的夢想。

我翻看了一下我的記錄:堅持早起479天，早睡474天，每天記錄一件幸福的事情449天，每天看一個小時書357天，減肥309天......

咋一看，這些習慣已經(jīng)不知不覺堅持了一年多了。

而我，又是怎樣把這些習慣堅持下來的呢？

今天和大家分享一下那些堅持很久的習慣，我都是怎么堅持下來的。

習慣的培養(yǎng)過程，就像玩Flappy Bird,你無法最開始制定出靠譜計劃，因為你根本是一個New Bird,隨著玩的次數(shù)越來越多，你自己也跟著不斷的調(diào)整自己的狀態(tài)來匹配一個游戲的進程，直到你找到一個適合自己的節(jié)奏。

心理學家提出了行為改變的階段性理論，在紀元老師的書《哪有沒時間這回事》中，他把習慣培養(yǎng)的過程分為了四個階段：

一、迷茫期

二、探索嘗試期

三、行為固話期

四、行為穩(wěn)定期

一、迷茫期

有讀者給我留言說，我都不知道哪些習慣我應該去堅持，很迷茫，不知道堅持了有不有用？

前段時間簡書首頁有一篇文章《寫作不是一種能力，而是一種天賦》，當時那篇文章之火爆，剛剛接觸寫作的我也點進去了，最開始覺得，哇，寫的真不錯，既然寫作是一種天賦，那我還要不要堅持寫作呢？

把文章看完之后，越發(fā)覺得不對勁，哪位作家是生下來就有寫作能力的？

北歐有一句諺語“每個人都是從孩子長大的”大概意思就是每個人不是天生就會什么，而是后天不斷努力的結(jié)果。

有人在文章下面評論“我正在考慮要不要寫作呢，看到你的文章，看來我確實不適合寫作啊，我沒有天賦啊~”

我不知道那篇文章誤導了多少人，但是我知道，任何一項學習或者習慣對于每一個小白來說，他們沒有既定的認知能力，不知道那個東西是好是壞，在認知初期，只要別人一說那件事情不行不行，小白也就不去做了。

這可能是很多人的常態(tài)，處于無知狀態(tài)，并沒有意識到自己存在一些問題，所以不會去做任何嘗試。

這樣的人，我不知道怎樣去告訴你如何去堅持一項習慣。

我們永遠無法教會一個不抽煙的人戒煙的方法。

二、探索嘗試期

所謂的試探期，就是你已經(jīng)意識到自己的問題，并且確定要開始培養(yǎng)這個習慣了。首先你要解決如下問題：

我一直堅持早起時間是六點左右，在看了別人說的五點起來寫文章的諸多好處之后，我也嘗試著五點起來寫文章，我有一天五點起來，打開電腦，一個字都寫不出來。當天下午的時候工作效率不高，晚上的時候思考著第二天早上要寫東西。晚上又睡不著。惡性循環(huán)，作息時間完全打亂。最后發(fā)現(xiàn)，早上五點起來不適合我。

比如你要培養(yǎng)一項早起的習慣，你首先要思考的是這個早起適合自己嗎？對于一個上夜班的人來說很明顯不適合，對于在學校上課的學生來說早起這就是一個好習慣。當然，你也有能力去培養(yǎng)早起這個習慣的。

要做出哪些努力呢？想要早起，也要保證睡眠的充足，那就頭一天晚上早點睡。有了這個意識之后，你就得頭天晚上割舍下沒有看完的小說，沒有追完的劇，和沒有結(jié)束的游戲。

思考這個習慣對你有什么意義？別人說少吃紅肉可以減肥，如果你是一個瘦子，這項習慣對你來說根本就沒有意義嘛，而對于早起，對你的意義就是能夠培養(yǎng)規(guī)律的作息時間，能夠有一個健康的身體。蕭紅說“生前不可久睡，死后自會長眠”

當你把以上六個問題考慮清楚了之后，你也就慢慢的開始改變了。

沒有誰一下子就知道那個東西是否適合我，需要去嘗試，找到適合自己的才最重要。

三、行為固話期

有個同事喜歡蹺二郎腿，之后他意識到蹺二郎腿對他的健康有害，于是他決心改掉這個毛病，他的做法式只要翹腿就讓自己放下來，結(jié)果每次都已經(jīng)翹了很久了才意識到，結(jié)果發(fā)現(xiàn)改變很難，之后他向一個教練請教，教練告訴他良好坐姿在于盆骨是直的，有意識的讓盆骨保持豎直，有助于讓上身挺直，于是他每次把注意力放在上身挺直的坐姿時，他發(fā)現(xiàn)他根本不蹺二郎腿了。

當人們想要消除自己的某種行為來換取效率和健康時，通常都會自然的下定決心不足某事。比如你想不看手機，不上網(wǎng)，不說臟話等等。結(jié)果就是越壓抑越想。

不做某一件事情就是要找到某一項積極的事情去代替。

比如你要做的是堅持讀書，而不是堅持不看手機，因為堅持不看手機這件事你根本堅持不住。

這個時期的你已經(jīng)養(yǎng)成一些習慣了，你的任務是讓它更加固話，把它對你個人的意義放大。這個階段需要重點關(guān)注。

四、行為穩(wěn)定期

這個時候就是你的習慣已經(jīng)穩(wěn)定了，除非是遇到了生活或者工作中的較大變化，它不太會離開你。

即使離開了你，你也有信心來重新建立。

我一直堅持運動，最開始的時候因為離健身房近，去了健身房，之后搬家了旁邊有公園，就去公園跑步，現(xiàn)在周圍沒有公園，也沒有健身房，但是我已經(jīng)養(yǎng)成了運動的習慣了。我就在網(wǎng)上買了瑜伽墊和跳繩，在家進行鍛煉。

養(yǎng)成習慣的四個階段，你在哪個階段？

很多人在培養(yǎng)一項習慣的時候就被夭折在第二個階段，因為他嘗試了之后覺得，什么習慣都不適合他，這太難了。也就選擇放棄了。

堅持并不是為了堅持本身，而是為了堅持之后給我們帶來的改變。

處于第一個階段的，先提高自己的認知，確認自己有哪些毛病，應該去養(yǎng)成哪些習慣。

第二階段的應該去嘗試，應該去嘗試哪些適合自己，嘗試和更新，找到適合自己的節(jié)奏才是最主要的。

到了第三階段你要做的就是不斷的堅持下去，任何一項習慣短時間內(nèi)都是不容易看到成效的。

如果你在第四階段，那么，恭喜你。

滴水穿石，不是因其力量，而是因其堅韌不拔鍥而不舍！

END-

我是麥子，陪你一起成長。如果此篇文章對你有幫助，留下你的小紅心哦~