昨日任務(wù)檢視：

1.研2/3:背誦默寫15個名詞解釋（4h），基礎(chǔ)整理（2小節(jié)藝術(shù)功能）/未完成-

2.運動（仰臥4組俯臥撐320個跳繩1000個深蹲4組跳跳2次） /完成+

3.綜合（3題），基礎(chǔ)（2題）/未完成-

上周任務(wù)檢視：

項目：考研? ?

9.14-10.8目標及計劃

一、基礎(chǔ)
整理筆記6章：1章（09.14-17周四-周日）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? /未達標。? ? 總到藝術(shù)審美性
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1 章/周一-五，1章/周六日
寫50道題：2/天（工作日）33題。? ? 3/天（休息日）24題。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? /未達標。? ? 總0?

二、綜合。

名詞解釋300個? ? ? ? ? ：15/天（其中20天完成）。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? /未達標。? ? 總0
綜合大題及簡答34題：1題/天（工作日）14題? ? 2題/天（休息日)20題。? /未達標。? ? 總0
項目二：運動及早睡早起? 2017.09.14-12.22? 14周
目標及計劃。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第一周
1.睡眠時間10:30/11:00-5:00（6-6.5h）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? /未達標-
2.運動：仰臥起坐70組? ? ? ? ? ? 5組/周? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? /達標5組。? ? ? ? ? ? 總5組
? ? ? ? ? ? ? ? 跳? ? ? ? ? 跳70次? ? ? ? ? ? 5次/周? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? /未達標1組。? ? ? ? 總1次
? ? ? ? ? ? ? ? 俯? 臥? 撐10000個? ? ? 500個/周? 100/運動日。? /達標500個。? ? ? ? 總500個
? ? ? ? ? ? ? ? 臀部訓(xùn)練70次? ? ? ? ? ? 5次/周。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? /達標5次。? ? ? ? ? ? ? 總5次
? ? ? ? ? ? 跳? ? ? ? ? 繩14000個? ? ? 1000/周。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? /達標1000個。? ? ? ? 總1000個

本周目標及計劃

項目一考研：

1.整理筆記第2章（9.18-24）? ?

2.寫15道基礎(chǔ)題

3.名詞解釋130個

4.綜合簡答15題

項目二運動及早睡早起：

睡眠時間23:00-4:20? （平均睡眠時間6-6.5小時）

運動：俯臥撐5組仰臥起坐5組跳繩1000個臀部5組跳跳2次

今日計劃：

1.基礎(chǔ)第一章藝術(shù)功能整理完（1.5h）。? ? ? ? 寫1道題（1h）

2.綜合西方音樂體裁名詞解釋15個 （2.5h）? 綜合2道題（1.5h）

今天是什么日子：2017.09.18

日出：? 5:40? ? ? ? ? ? ? 日落：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 就寢：? ? 23:47? ? ? ? ? ? ? 起床： 05:18

我今天的目標是什么？

做事專注專注！

我的終極人生目標是什么？

今天最重要的一件事是什么？

完成基礎(chǔ)綜合任務(wù)

我今天如何與周圍的人相處？

我今天要學(xué)哪些新知識？

時間管理，基礎(chǔ)綜合達到學(xué)習(xí)閉環(huán)

我今天要有怎樣的心情？

好心情

我今天怎樣比昨天做的更好？

做事專注，保持樂觀

A、叫我起床的不是鬧鐘是夢想

2017年度目標及關(guān)鍵點

目標1:通過初試

目標2:練就流暢的身體線條

目標3:提高做事專注力，練習(xí)時間管理養(yǎng)成適合自己的一套良好的習(xí)慣

本月重要成果/*月份

成果1

成果2

B、今日三只青蛙/番茄鐘

1.基礎(chǔ)筆記整理? ? 2.mj默寫? ? 3.寫晨間日記和周任務(wù)檢視

C、成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

（可放當天圖片和截圖）

D、財務(wù)檢視

E、人際的投入

F、開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

G、健康與飲食

昨日飲食：綠豆湯 土豆香腸油菜娃娃菜洋蔥米飯? ? 中午：忘了= =紅薯。蘇打餅干 晚：小面包2梨水紅豆餅1 （晚上特別不健康。。。）

H、好習(xí)慣打卡

早起 閱讀? 跑步 靜坐 整理 檢視 泡腳 早睡

明日計劃：早上：中午：晚上：

昨日反思：

在家及其容易被打斷注意力，身體良好的狀態(tài)下去圖書館或者安靜的小店完成任務(wù)。

可以以周任務(wù)為大的檢查標準，比如運動周四-六沒完成，周日能全部補齊也是相當不錯。這樣每日壓力不會過大，以至于沒有完成任務(wù)影響第二天的情緒和效率。