冥想五分鐘等于熟睡一小時，太吸引了吧？
的確，冥想，不但可以提升專注力、創(chuàng)造力，還可以釋放，日常工作生活中的壓力。
通過冥想，可以讓我們盡快的恢復(fù)精神，對抗疲勞。
冥想好處多多，我們很多人都聽說過，只是沒有真正靜下心去實踐過，或者并不清楚怎么去操作。
其實要做冥想很簡單，當你疲憊了，就可以馬上使用。只要五分鐘或者十分鐘。
以下幾個場景，就非常適合：
1、早上起床睡不醒，處于半夢半醒的狀態(tài)。
2、通勤工作期間，想學(xué)習(xí)充電，感覺頭昏腦漲的時候。
3、中午沒有條件午休的情況下。
4、下班后，去參加宴會或聚會之前。
5、熬夜之后，第二天白天上課或課間休息時。
隨時隨地進行冥想，讓你的心情保持安靜。身體得到深度的放松，會獲得更充沛的精力。
現(xiàn)在我們就準備開始冥想吧，只需要簡單幾個步驟：
1、姿勢調(diào)整好。先讓身體徹底放松下來，兩腿盤坐，不方便的話也可以把腿伸直，或者，坐在椅子上，保持讓自己感覺舒服的姿勢就可以。
2、數(shù)呼吸冥想：開始深呼吸，
慢吸～～慢呼～～～～，
慢吸～～慢呼～～～～。
把注意力放在自己的呼吸上，并且，一、二、三......這樣數(shù)數(shù)。數(shù)到十即可。然后從一開始重新數(shù)。在一呼一吸之間，感受緩慢的氣息在身體各個部位流動的奇妙感覺，你的精力正在慢慢的恢復(fù)過來。
若不喜歡數(shù)數(shù)，還有另外一個比較實用的小方法——甜蜜冥想。
3、甜蜜冥想：安靜下來，用心去感受回味日常生活中讓你感覺非常美好的事物。比如可愛的小嬰兒的臉蛋，風(fēng)吹過樹葉的聲音，陽臺上含苞待放的花兒，傍晚美麗的晚霞。努力去關(guān)注，抓住這些美妙的感覺。讓那種感覺從你身上蔓延開來。
好了，五分鐘，或者十分鐘，冥想完畢。這時你仿佛已經(jīng)自我更新，元氣滿滿！
