訓(xùn)練是高強(qiáng)度的使用。

而當(dāng)我們說使用時(shí)，一般是指不超自身能力的使用。如果使用的強(qiáng)度超過自身能力，就是訓(xùn)練。訓(xùn)練和使用，區(qū)別就是強(qiáng)度。

人的身體有“過度恢復(fù)”的機(jī)制，超出自身能力的使用，對(duì)身體產(chǎn)生壓力，身體將“過度恢復(fù)”到比原來更高的水平。就像干農(nóng)活手磨出了水泡，干久了就會(huì)長出老繭。這是訓(xùn)練提高能力的原因。

訓(xùn)練的關(guān)鍵是強(qiáng)度，要超過自身能力。若不超過自身能力，那還是使用。

凡事皆有代價(jià)。訓(xùn)練提高能力，但是它會(huì)伴隨著失敗，所以訓(xùn)練不能掙錢；反過來，使用能力，可以掙錢，但它是在“消耗“能力，使你的能力降低。

工作不能提高能力，因?yàn)楣ぷ髦皇鞘褂媚芰?。為什么不能用工作進(jìn)行訓(xùn)練，從而提高能力？因?yàn)橛?xùn)練會(huì)帶來失敗。失敗產(chǎn)生損失，工作不能容忍損失。所以工作一定是在能力范圍內(nèi)使用，保證成功。例如你是籃球運(yùn)動(dòng)員，三分球命中率是10%，正式比賽你會(huì)投三分么，不會(huì)，工作能提高三分球命中率么，不能。