我經(jīng)過一個暑假的訓(xùn)練,使我在身體素質(zhì),基礎(chǔ)動作,戰(zhàn)術(shù)實戰(zhàn)等多方面能力有了大的提高,能夠按時完成訓(xùn)練計劃。

而在每節(jié)課后十分鐘的時候，老師都會讓我們做一個體能訓(xùn)練，有推小車，有蛙跳，有鴨子步，平板支撐 顛球等等。可以增強我們的速度,上肢力量，下肢力量,靈活度……我印象最深的一次就是打手，就是一個人的手掌心朝上，在將另一個人的掌心朝下放在第一個人的手上，下面那個手必須翻過來打到上面的手就積一分，如果沒打到就換過來攻擊。開始了，我就和，馬子碩打的不分上下，我躲的很快，他打的也很快。最終我一個都沒打他，他卻打了我三個。

這一個暑假集訓(xùn)收獲非常大，我學(xué)會了上旋球拉，下旋球搓，拉，搓拉結(jié)合等動作，特別是下旋球拉，我這個動作進步非常大，我也能在比賽中運用上了。我認(rèn)識了很多新的伙伴，與小伙伴們一起聊天，一起打球。

現(xiàn)在馬上要打比賽了，我們大隊員都在紛紛練習(xí)發(fā)球搶攻，打比賽。而小隊員呢，都在抓緊練習(xí)基本功?，F(xiàn)在我的動作基本都學(xué)會了，還學(xué)會了側(cè)旋發(fā)球，側(cè)上旋發(fā)球，側(cè)下旋發(fā)球等等。我還有自己的發(fā)球套路了，能贏過不少人了。

首先我要感謝老師們，感謝老師們的辛勤付出，天那么熱，也陪我們訓(xùn)練到底，還一個一個的教我們動作。再要感謝同學(xué)們，寫同學(xué)們的幫助。我還要感謝自己，在這么熱的天，每節(jié)課都認(rèn)真的訓(xùn)練，也不怕吃苦吃累。

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