每個人都知道良好睡眠對健康的重要性，一個研究小組搜索整理了網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于睡眠的流行觀點，然后對每一項誤區(qū)進行了研究和比較，他們希望通過揭開這些誤區(qū)，能夠幫助人們改善睡眠狀況。

第一個誤區(qū)，你不需要太久的睡眠。你也許認為只要睡眠質(zhì)量高，每天只睡四個小時也沒問題。但是研究人員表示，這是最有害健康的一種觀點?！叭绻偸侵凰?個小時或是少于5個小時，會大大增加心臟病和中風(fēng)這樣的心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險，甚至可能縮短預(yù)期壽命”。想想自個現(xiàn)在的工作內(nèi)容，真是有點怕了。

第二個誤區(qū)，上床前喝酒有助于睡眠。事實上，無論是喝一杯紅酒、威士忌還是一瓶啤酒都會影響你的睡眠質(zhì)量。睡前喝一杯可能會有助于入睡，但是會顯著降低你夜間休息的質(zhì)量，尤其干擾快速眼動睡眠。這一階段睡眠對記憶力和學(xué)習(xí)非常重要。晚餐聚餐大量飲酒，再也不能說睡一覺就沒事兒了，其實這“事兒”已經(jīng)發(fā)生了。此外，酒精也有利尿作用，可能會讓你半夜起來上廁所。

第三個誤區(qū)，睡前看視頻能幫助你放松。你有沒有想過自己在上床前放松一下，比如用手機看一會兒??？這些設(shè)備發(fā)出的藍光可能會延遲人體褪黑素的分泌，褪黑素有助于人體進入睡眠狀態(tài)。

第四個誤區(qū)，只要一直躺著總能睡著。失眠的時候，很多人會讓自己一直保持閉眼躺著的狀態(tài)，寄希望于過一會兒就能睡著。這個時候，不應(yīng)該再繼續(xù)試圖強迫自己入睡。你可以起床做點不用腦子的事情，例如整理雜物等瑣事。一般來說，健康人大約需要15分鐘就能進入睡眠狀態(tài)，如果超過這個時間不能入睡，那么不如干脆起床換個環(huán)境。

第五個誤區(qū)，鬧鐘響后再睡一會兒。很多人有鬧鐘響了之后再小睡一會兒的習(xí)慣，認為這額外幾分鐘的睡眠可以起到很大作用。但在羅賓斯看來，這其實沒有什么不同。鬧鐘響了就應(yīng)該起床，因為即使你又睡著了，也是很輕的、低質(zhì)量的睡眠。

以上是來自得到關(guān)于睡眠的五個常見誤區(qū)，希望能幫助你擁有更好的睡眠。