首先要了解自己。我是誰？什么時候我是清醒的，什么時候我是不清醒的。

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一個人不僅有自己的理智，或者說意識控制，更多的是由激素影響。比如性激素高的時候，腦子里就會有亂七八糟的想法。釋放以后就像一個圣人一樣四大皆空，有沒有？

在我看來，我既是統(tǒng)一的，又是分開的。統(tǒng)一是指我就是我，是完全獨立的一個個體。分開是說我不是一個獨立的個體，我是很多個我，不同時候的我不一樣。

曾有一個哲學家說過：“人一次也不能踏進同一條河流?！闭f的就是上述后者。這個人好像叫克拉底魯。

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因為一個人看不到自己，所以了解自己很困難。只能通過意識學習或者靠別人的反饋來理解，這就會造成認知偏差。

為什么一個人想要高度自律就需要了解自己？給自己制定苦行僧一樣的規(guī)定執(zhí)行不就行了。

如果你這樣天真的想，那你就太單純了。人作為一種有自我意識的高級動物，雖然有時候能夠理性分析問題，但作為肉體動物，只要身體里流淌著熱滾滾的血液與激素，就必然要為之臣服。因為后者才是生命的原始最本質的行為。

所以要想高度自律，一定要先了解自己的各個方面。有了這個前提以后，就要制定一套獎勵機制。

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也許你不是一個誠實的人，但是你的大腦絕對是誠實的。就像嘴上說著不要不要，身體卻很誠實一樣。

大腦喜歡積極的反饋，沒有反饋，大腦就像得不到糖的孩子一樣，不開心。如果大腦不開心了，就會產生厭倦的情緒，這樣你整個人都會處于極不自然的狀態(tài)，消耗能量巨大。

一個人精力有限，能量也是有限的，別天真的想著一天要做多么多的工作，一單精力和能量消耗完以后，你就做不成任何事。

你要及時地給你的大腦反饋，大腦會自動記錄這些反饋。如果自律的行為都是正反饋，那么你就會成為一個高度自律的人。