有個工科女，一直很優(yōu)秀，但研究生三年紀的時候論文沒通過，被延期畢業(yè)。想到延畢對她整個人生的影響，她覺得她過不去了，天空一天比一天灰暗，離設想的人生太遙遠。工作沒了，還給父母帶來傷害，她已經(jīng)沒有勇氣重新開始，除了恐懼還是恐懼，完全無法走出論文的陰影，已經(jīng)嚴重影響到她的生活。

姑娘，延期就延期，沒什么大不了的。你的問題在于：太在乎別人的看法，太希望自己優(yōu)秀，太希望別人認同，對自己期望太高。

1、放下恐懼，試著想象結(jié)果，恐懼的根源是對未知的無力掌控。你覺得未來你無法把控，你覺得你會失敗，并想象你無法承受這個失敗。所以，你開始恐懼，而且恐懼是會被放大的，越無法掌控就會越怕，越怕就越不敢去做。很多人連試一試的勇氣都沒有，就選擇放棄，正是這個原因。但是，咱們試著去觸摸一下這個恐懼。你就想像：如果你真的論文不過，延畢了，最壞會怎么樣？想得詳細一些 ：

（1）可能會被老師罵，你怎么應對？罵就罵，聽著就是了，還能咋地，他還能打你啊。大不了回宿舍哭一頓，心里回罵你導師，你個王八蛋，你坑了老娘三年青春，還反過來責怪老娘，等著老娘以后飛黃騰達了，我定讓你高攀不起。

（2）可能會被同學背地里嘲笑，你怎么應對？又不是當面罵我，我又聽不見，何必自取煩惱。再說了，就算當面笑你，接著就是：對呀，我是沒過，但是我也沒吃你家糧啊，你管我！ 畢業(yè)了，很多同學這輩子都不會再聯(lián)系的，你搭理啊！其實，更多的情況是，好朋友會幫你搞定論文，不熟的同學，他們真的沒空搭理你。因為他們要忙著考公務員，找工作，搬宿舍......誰都沒空搭理誰的。

（3）可能會讓父母失望，你怎么應對？反正是親生閨女，一沒法退貨，回爐重造，二又不會遺棄你，回家跟爹媽哭一頓，順帶再罵罵那個王八蛋的導師。

（4）重新寫論文，你怎么應對？利用導師、同學、學弟學妹學姐學長，所有人脈資源，趕緊重新寫。論文嘛，今年不過明年過，日子照舊過。

2、做自我的縱向比較，不要橫向比。你太在乎別人的看法了，這跟你過去很優(yōu)秀有關。所以，同學論文寫得很輕松，超過你，你就會給自己施加很多壓力，開始自責，我為什么不能跟他們一樣優(yōu)秀。但是，優(yōu)秀的人千千萬，你是比不過來的?？倳腥吮饶懵斆?，比你有錢，比你美貌，比你努力。所以，干嘛要跟周圍的人去比，跟昨天的自己比不好嗎？我比昨天多寫了一點點論文，真好，這就是進步??！

3、忘記過去的優(yōu)秀，承認自己是個普通人。過去的優(yōu)秀與你未來成功與否，是一丁點關系都沒有的。過去的成績是歷史，只能在夜深人靜的時候，偶爾拿出來懷念感慨一下。你要往前看，不要老被束縛在過去中。同時，越早承認自己是個普通人，就會有更多的機會，也越能踏踏實實把現(xiàn)下的事情做好。如果把自己放在高位，反而會看不起很多工作，覺得這些人、這些工作配不上自己?？筛玫墓ぷ髯霾涣?，比我優(yōu)秀的人追不到。你就會陷入“能力配不上野心”的糾結(jié)、無助、痛苦中。

4、不要在乎別人的眼光 ，不要在乎別人怎么看你的，他們的看法對你的生活真的是一丁點影響都沒有。日子是你自己的！

人生就是一場體驗，每一個當下組成了生活本身，不是過去，也不是未來，所以要活在當下，不去遺憾過去，不去妄想未來，就想自己目前能做的，安心去做就好了。

不要“妄想”，這是佛教里的概念，就是說不要去想還沒發(fā)生的事物的狀態(tài)，比如不要去擔心考不上研啊，畢不了業(yè)啊什么的。

多看書，會發(fā)現(xiàn)這個世界這么大，人有這么多存在形式，不是都要過標準的生活的，每個人有每個人的生活。

無論何時都不要否定自己，每個人都是多元的。人生會經(jīng)歷很多這樣的事情，如果每次都很焦慮很痛苦，那整個的人生不就是在焦慮和痛苦中度過的嗎？