吸渣體質(zhì)常形容在親密關(guān)系中容易招到渣男/女，被玩弄于股掌之中的人。所謂的渣，通常是指感情和道德方面的欺騙、背叛、利用等。吸渣體質(zhì)的女生有什么特點(diǎn)
“吸渣體質(zhì)的女生有什么特點(diǎn)”今日登上微博熱搜，話題來(lái)自綜藝《奇葩說(shuō)》第七季的一道辯題“頻繁被渣，是不是我的問(wèn)題”。微博認(rèn)證知名情感博主”城南郵局“的發(fā)言被置頂，她認(rèn)為吸渣體質(zhì)女生最明顯的兩個(gè)特點(diǎn)：付出感強(qiáng)，配得感弱，并配圖小S哭泣著用槍指頭，吸引了最多轉(zhuǎn)評(píng)贊。
該微博的評(píng)論同樣很有看點(diǎn)，最高贊的“幸好我不是，我永遠(yuǎn)最愛(ài)我自己”，體現(xiàn)眾多旁觀者的視角：吸渣體質(zhì)，根本上是不（會(huì)）愛(ài)自己，覺(jué)得不值得被愛(ài)，一次次渴望用戀情拯救自己。
一個(gè)人偶爾被渣，可能遇到的對(duì)方本來(lái)就是渣男（女），段位高讓人防不勝防；如果頻繁被渣，則不得不自問(wèn)“為什么遇人不淑的總是我？”吸渣體質(zhì)的感情從來(lái)都不順
黃奕，被網(wǎng)友戲稱“娛樂(lè)圈最強(qiáng)吸渣體質(zhì)”，心理專家陸琪在與黃奕對(duì)談時(shí)直言她可能變成了吸渣體質(zhì)。與霍思燕公開battle，兩次閃婚閃離，最近又在相親綜藝《怦然再心動(dòng)》中遇到海王兼騙婚gay律師。感情不順事業(yè)受阻，陸琪指出“他如果只想著和你交往一陣子，沒(méi)想過(guò)一輩子，他當(dāng)然可以承諾你所有。‘渣男’只需要在短期內(nèi)包裝成你最喜歡的類型就行了”。
阿嬌也被認(rèn)為是吸渣體質(zhì)，曾經(jīng)主動(dòng)求婚，不停給賴弘國(guó)送禮物，支持對(duì)方事業(yè)不遺余力，卻連自己買個(gè)包包都要看他的臉色，覺(jué)得自己不值得。離婚后阿嬌宣稱絕不再婚，更被網(wǎng)友們心疼，希望她能過(guò)得幸福。
我不夠好 不值得被愛(ài)
戀愛(ài)中反復(fù)落入同一種模式，這和一個(gè)人的原生家庭有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，可以用美國(guó)心理治療大師維琴尼亞·薩提亞(Virginia Satir)的冰山理論來(lái)解釋：每個(gè)人都是一座冰山，水平線以上是能夠被外界看到的行為表現(xiàn)，暗涌在水面之下更大的山體，則是長(zhǎng)期壓抑并被我們忽略的“內(nèi)在”。
冰山理論包括七個(gè)層次，從上到下依次是：行為、應(yīng)對(duì)方式、感受、觀點(diǎn)、期待、渴望和自我。分析有原生家庭問(wèn)題的吸渣體質(zhì)者，她們一再被欺騙，傷害，背叛的行為之下，隱藏著的冰山主體或許是：應(yīng)對(duì)方式: 常常是討好型，忽略自己取悅對(duì)方感受：通常伴隨著委屈，受傷，憤怒, 恐懼，自卑觀點(diǎn): 我不夠愛(ài)對(duì)方，我不夠好，我是受害者期待：得到恒久的愛(ài)渴望：渴望被看見，被認(rèn)可自我：我是誰(shuí)？水面上的“冰山”一角，露出的是吸渣體質(zhì)，而海平面下，隱藏的卻是吸渣女生深深的“我不夠好，我不值得被愛(ài)，我只有不斷滿足ta，才顯得足夠好，才值得被愛(ài)?！爱?dāng)”ta“看透吸渣女生內(nèi)心的”空洞“，只要說(shuō)出”只要你……，我就愛(ài)你“，內(nèi)心”空洞“成為了渣滓的”無(wú)底洞“。因而有一種說(shuō)法：有多少吸渣女生，就有多少渣男，是她培養(yǎng)了ta。吸渣易“上癮”還會(huì)貪吃
吸渣體質(zhì)者用實(shí)際行動(dòng)表明她們低估了自己的價(jià)值，一味付出包容而后被拋棄的模式讓他們受傷卻又上癮，沒(méi)錯(cuò)，是上癮!在情感關(guān)系里，對(duì)方對(duì)她好的時(shí)候，她會(huì)陷入一段最完美和浪漫關(guān)系的想象中，當(dāng)對(duì)方要離開時(shí)，她會(huì)承受冷漠、被拋棄的絕望。像坐過(guò)山車，身心在最高點(diǎn)與最低點(diǎn)之間轉(zhuǎn)換，在極度浪漫和極度沮喪間動(dòng)蕩。沮喪后再次出現(xiàn)的浪漫就顯得更加珍貴和吸引，令她欲罷不能。如何轉(zhuǎn)換這種上癮模式呢？冰山模式里我們看見了她的自我是被批判的，低價(jià)值感，低自尊的，被自己貶低的，所以要從打破自我批判開始，挖掘自己的生命力，開始自我疼惜的循環(huán)。而伴隨著”批評(píng)“，女生會(huì)發(fā)生什么？需要安全感，需要愛(ài)，需要撫慰。如果這些關(guān)系中的”愛(ài)“不存在，那么替代的就是”物質(zhì)“。有的人購(gòu)物成癮，有的人性成癮，有的人吃成癮。如果閨蜜”管不住嘴“，請(qǐng)你注意，那不是”節(jié)食“的生理問(wèn)題，那是”癮“的心理問(wèn)題。
教你一招吐“渣” & 減”肥”
好奇心！這一招，就足夠了。
好奇什么？好奇每一個(gè)出現(xiàn)在頭腦中的想法和情緒，好奇每一個(gè)來(lái)到眼前的人和事。這在腦神經(jīng)科學(xué)中叫做獎(jiǎng)賞機(jī)制，用好奇心，重寫你腦回路中的上癮行為，改寫為”好奇心“的體驗(yàn)。
當(dāng)諸如委屈、受傷、憤怒、恐懼之類情緒出現(xiàn)時(shí)，可能伴隨哭泣、顫抖、胸悶等身體反應(yīng)，這可以幫助他們找回曾被忽略的感受。不要逃離、回避這些感受，允許自己與它們共處。可以不喜歡某些感受，但可以學(xué)著去接納它們。接下來(lái)重新審視觀點(diǎn)——可能是家庭觀念或自己的信條——與事件一一重新對(duì)照。找到內(nèi)在真實(shí)的期待和渴望：可能是被愛(ài)、被接納、自由等等。當(dāng)一個(gè)人帶著自我關(guān)懷去感受痛苦，探索冰山深處，她學(xué)著自我負(fù)責(zé)，去了解真實(shí)的自我，并愛(ài)上自己。自我疼惜改變吸渣體質(zhì)
學(xué)會(huì)愛(ài)自己，建立自我疼惜的循環(huán)，是愛(ài)他人的前提，有原生家庭創(chuàng)傷的人必要時(shí)可以尋求心理咨詢師的輔導(dǎo)。這個(gè)過(guò)程需要不評(píng)判地自我覺(jué)察，可以運(yùn)用正念冥想來(lái)幫助你看見當(dāng)下，認(rèn)清真實(shí)的自己。筆者作為正念飲食踐行者，也注意到吸渣體質(zhì)者往往是易胖體質(zhì)者，二者之間竟然有密切的聯(lián)系！君不見女明星們身材管理多嚴(yán)格，仍有“郝蕾發(fā)?！北活l頻提及，普通人吸渣發(fā)胖誰(shuí)關(guān)注！為什么吸渣體質(zhì)者容易發(fā)胖？這和他們的情緒大起大落導(dǎo)致的激素變化有關(guān)，情緒影響身體反應(yīng)和行為，都會(huì)反映在飲食、運(yùn)動(dòng)、社交和生活習(xí)慣上。一個(gè)人處于浪漫關(guān)系里，在順境中，通常生活還比較健康規(guī)律；一旦陷入逆境，壓力較大又難以紓解時(shí)，食物似乎是安撫自己的最直接方式。正常情況下人們通過(guò)進(jìn)食撫慰情緒是沒(méi)有問(wèn)題的，但若過(guò)于依賴它，形成習(xí)慣，情緒飲食就變成了類似“吸渣”的另一種上癮行為。從“難過(guò)時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)好受些”，到“一難過(guò)就吃東西”、“一吃就停不下來(lái)”，這中間的發(fā)展同樣是因?yàn)槿狈τ幸庾R(shí)的覺(jué)察，吃東西的快感來(lái)自容易到手的控制欲、滿足感，而非體驗(yàn)食物本身的美味和對(duì)自己的滋養(yǎng)。屢遭渣男已經(jīng)很挫敗，別再把自己吃胖！
從一頓飯開始吐“渣”
在擁有新人救贖之前，怎么辦？正念，帶著好奇心，從用心準(zhǔn)備一頓飯開始，療愈自己。吸渣女生，可以不必那么痛苦，暫停一下。用心準(zhǔn)備一餐飯，或一個(gè)水果，安靜地看看它，欣賞它，聞聞它的味道，細(xì)細(xì)品嘗每一口，體會(huì)食物帶給味蕾、食道什么樣的感覺(jué)。帶著好奇心去進(jìn)食，留意腹部的感覺(jué)，身體感受，和情緒想法，簡(jiǎn)單地和食物在一起，和當(dāng)下的自己在一起。你有多久沒(méi)有這么用心的吃東西了？多久沒(méi)認(rèn)真的欣賞撫摸自己了？這就是正念，這就是正念飲食，漸漸培養(yǎng)起與食物和自身的美好關(guān)系，體重自然會(huì)慢慢減輕。舉一反三，你收獲的將不止好身材，對(duì)自己的滿意度，還有更深層的內(nèi)心豐盈。一座心靈花園，填滿了”空洞“。當(dāng)你散發(fā)著由內(nèi)而外的自信光彩，不急于渴求一段親密關(guān)系帶來(lái)安全感的時(shí)候，你的吸渣體質(zhì)即得到轉(zhuǎn)化，易胖體質(zhì)也與你無(wú)緣了。美好，在好奇心中的這一刻，遇見。歡迎您了解正念，從正念飲食，開啟美好。<完>
